"Benih yang ditaburkan di masa kanak-kanak berakar menghujam." - Stephen King

Banyak orang sekarang mengenal pose dan asana yoga dan bukan hanya karena manfaat fisik, spiritual, dan mentalnya, tetapi karena yoga dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi siapa saja.

Sementara anak-anak cenderung melakukan lebih sedikit aktivitas fisik daripada sebelumnya, yoga adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, memahami tubuh Anda, mencapai titik sadar, dan mengendalikan pernapasan Anda.

Tapi, seperti apa yoga untuk Anak? Adakah perbedaan pada posenya? Apakah yoga untuk semua orang?

Mari kita bahas cara bagaimana anak bisa melakukan yoga.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Sho
4.9
4.9 (10 ulasan)
Sho
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (10 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (7 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (9 ulasan)
Yessy
Rp350,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sheika
5
5 (15 ulasan)
Sheika
Rp100
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ajeng
5
5 (8 ulasan)
Ajeng
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Andreas
5
5 (30 ulasan)
Andreas
Rp225,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sho
4.9
4.9 (10 ulasan)
Sho
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (10 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (7 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (9 ulasan)
Yessy
Rp350,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sheika
5
5 (15 ulasan)
Sheika
Rp100
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ajeng
5
5 (8 ulasan)
Ajeng
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Andreas
5
5 (30 ulasan)
Andreas
Rp225,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Mulai

Cara Membuat Anak Memulai Yoga

Sebelum Anda mngenalkan anak pada yoga, Anda mungkin akan bertanya-tanya, tapi jangan khawatir, kami ada untuk membantu Anda.

sesuaikan yoga dengan kesenangan anak
Anak-anak mungkin tidak terlalu tertarik dengan yoga pada awalnya, jadi Anda perlu menyesuaikannya dengan minat mereka. (Sumber Free-Photos)

Secara umum, tidak ada batasan usia dalam hal yoga. Sementara yoga prenatal secara teknis memungkinkan anak-anak untuk masuk ke yoga sebelum mereka lahir, anak-anak biasanya harus menunggu sampai setidaknya 3 tahun sebelum mereka benar-benar memulai yoga.

Setiap instruktur yoga akan menyesuaikan pelajaran dengan siswanya dan menawarkan sesi yang cocok untuk segala usia. Umumnya, anak-anak yang mengikuti yoga akan mengikuti kelas dengan struktur serupa:

  • Pengantar yoga dengan permainan.
  • Berlatih berbagai pose yoga dan latihan pernapasan.
  • Meditasi relaksasi dan kesadaran untuk menyelesaikan sesi.

Beberapa pose terbaik untuk anak-anak antara lain pose lilin, pose pohon, atau pose kucing. Kesemua pose ini adalah cara yang bagus bagi anak-anak untuk merasakan relaksasi.

Setiap sesi merupakan kesempatan bagi anak untuk melatih kesadaran, pernapasan, dan terhubung kembali dengan tubuh mereka dan mereka akan memerlukan matras yoga.

Temukan lebih lanjut tentang mengenalkan Anak pada Yoga.

Yang Terjadi dalam Sesi Yoga untuk Anak-Anak

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang akan dilakukan anak-anak Anda dalam sesi yoga yang disesuaikan untuk mereka.

Anda bisa melihat lebih jauh untuk kursus yoga online Indonesia di Superprof.

perbedaan yoga anak dan dewasa
Sesi yoga untuk anak berbeda dari sesi orang dewasa. (Sumber: Alexis)

Secara umum, sesi akan mengikuti struktur yang sama seperti sesi yoga untuk orang dewasa tetapi dengan beberapa penyesuaian tetapi penyesuaian khusus inilah yang kami minati.

Pertama, instruktur mungkin akan memainkan beberapa permainan kecil dan berbicara dengan anak untuk mengetahui suasana hatinya. Setiap sesi berbeda tergantung pada siapa yang melakukannya.

Selanjutnya, mereka akan melakukan pemanasan dan peregangan, melakukan meditasi kesadaran, atau bersiap-siap untuk sesi ini. Kesemuanya ini  akan dilakukan di bawah pengawasan instruktur karena yang terpenting adalah mereka menikmati sesi ini.

Setelah pemanasan, akan ada beberapa pose yoga yang harus dilakukan.

Beberapa pose yoga yang paling umum meliputi:

  • Pose anjing. Ini adalah pose menyenangkan yang mudah untuk dilakukan.
  • Pose kupu-kupu di mana Anda duduk di lantai dengan posisi kaki merapat.
  • Pose gunung yang berfungsi untuk ketenangan batin Anda.
  • Pose pohon di mana Anda berdiri dengan satu kaki dengan tangan di udara sambil melatih konsentrasi dan keseimbangan Anda.
  • Pose perahu. Pose ini bisa dilakukan dengan dua peserta sehingga Anda selalu bisa melakukan pose ini dengan anak Anda.
  • Pose kura-kura yang dapat melatih kelenturan Anda.
  • Dan banyak lainnya.

Dinamika grup akan menentukan pose mana yang terbaik untuk mereka serta usia peserta.

Di akhir sesi, semua peserta akan didorong untuk tenang. Peserta akan meluangkan waktu untuk terhubung kembali dan melatih kesadaran.
Secara umum, kesadaran akan mencakup latihan visualisasi dan melatih imajinasi mereka. Demikian pula, latihan pernapasan yang merupakan bagian dari meditasi. Jangan lupa bahwa seperti halnya latihan fisik lainnya, Anda harus melakukan peregangan untuk menghindari nyeri otot yang tertunda (DOMS).

Lumayan, bukan?.

Temukan lebih jauh tentang sesi yoga anak.

Berapa Biaya Sesi Yoga untuk Anak?

Meskipun yoga untuk anak adalah ide yang bagus, Anda mungkin bertanya-tanya berapa biayanya. Meskipun beberapa perusahaan membebankan biaya untuk anak-anak hampir sama besarnya dengan orang dewasa, rata-rata harganya cenderung lebih murah.

yoga keluarga akan lebih menyenangkan
Mungkin susah untuk menggambarkan betapa menyenangkan tempatnya jika Anda membayar lebih untuk sesi yoga keluarga. (Sumber: sathish_artisanz)

Sebelum kita berbicara tentang kisaran harga untuk sesi yoga anak-anak, Anda harus ingat bahwa ada beberapa jenis sesi yoga untuk anak yang tersedia. Secara umum, ada tiga jenis sesi yoga:

  • Sesi yoga kelompok.
  • Latihan yoga privat.
  • Latihan yoga online.

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dan tarif rata-rata untuk sesi yoga kelompok dapat bervariasi antara Rp. 200.000 dan Rp. 300.000 per jam. Tentu saja, usia peserta juga akan memengaruhi biaya kursus.

Ada juga sesi yoga yang bisa dihadiri orang tua bersama anak-anak mereka. Pelajaran ini bagus untuk memperkuat ikatan antara Anda dan anak Anda. Umumnya, kelas untuk Anda berdua tidak akan dikenakan biaya dua kali lipat dari biaya satu sesi untuk satu orang.

Di mana sesi berlangsung juga akan mempengaruhi biaya dan biasanya, Anda dapat menghemat uang dengan mendaftar ke beberapa sesi sekaligus.

Pastikan Anda mendaftarnya terlebih dahulu!

Temukan lebih jauh tentang biaya sesi yoga anak.

Apa Manfaat Yoga untuk Anak?

Bahkan anak-anak kita bisa stres dan khawatir karena aktivitas harian mereka yang berarti bahwa anak-anak, seperti halnya orang dewasa, dapat menikmati manfaat yoga.

manfaat yoga untuk anak
Anak-anak dapat menikmati banyak manfaat yang sama dari yoga seperti halnya orang dewasa. (Sumber sant)

Manfaat paling umum meliputi:

  • Pemahaman yang lebih baik tentang tubuh Anda dan bagaimana tubuh bergerak melalui latihan pernapasan dan peningkatan fleksibilitas.
  • Kepercayaan diri yang lebih baik.
  • Belajar santai. Yoga berfokus pada ketenangan batin.
  • Mempelajari prinsip-prinsip yoga dan menyelaraskan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ini adalah kombinasi yang menguntungkan.
  • Menetapkan tujuan karena Anda bisa menjadi lebih baik dalam yoga seperti aktivitas olahraga lainnya.
  • Bersenang senang. Kursus yoga untuk anak-anak isinya adalah bersenang-senang dan mencari teman baru.

Dengan demikian, melalui pernapasan, peregangan, dan pose yoga, anak-anak dapat memperoleh manfaat dari yoga seperti halnya orang dewasa. Namaste!

Temukan manfaat lebih jauh dari yoga untuk anak.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang latihan yoga atau menghadiri kelas yoga untuk pemula, sebagian besar pusat kebugaran dan klub olahraga mempekerjakan seorang guru yoga yang akan mengadakan kelas sepanjang minggu. Namun, jika Anda tidak dapat menghadiri kursus atau jadwal kursus tidak sesuai untuk Anda, Anda dapat mencari guru yoga privat yang akan menyesuaikan kelas dan sesinya dengan Anda dan keluarga Anda.

Apakah Anda ingin melakukan Vinyasa flow yoga, power yoga, restorative yoga, Iyengar yoga, Kundalini yoga, atau Yin yoga, tutor privat Anda akan memastikan bahwa setiap asana disesuaikan dengan level dan kemampuan Anda dan setiap orang yang hadir dapat menjadikan pikiran dan tubuh mereka lebih baik.

Ikuti yoga untuk anak disini.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak gaya yoga yang berbeda dan apa yang cocok untuk yogi tertentu mungkin tidak cocok untuk orang lain. Umumnya, yoga untuk pemula akan memanfaatkan gaya yang berbeda dan memastikan bahwa Anda terbiasa dengan yoga dan meditasi sebelum melakukan sesuatu yang terlalu sulit. Lagi pula, seorang siswa baru mungkin tidak menyadari betapa sulitnya latihan tersebut.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga untuk anak-anak dan seluruh anggota keluarga, pertimbangkan untuk menghubungi salah satu dari banyak tutor yoga privat yang berbakat dan berpengalaman di Superprof dan dapatkan bantuan dari mereka.

Tutor di platform menawarkan satu atau beberapa jenis les privat yoga: les tatap muka, les online, dan les kelompok. Setiap jenis les dilengkapi dengan kelebihan dan kekurangan sehingga Anda harus memastikan bahwa Anda memilih jenis pengajaran yang paling sesuai dengan gaya belajar pilihan Anda dan keluarga Anda, anggaran Anda, serta kepribadian Anda.

Les tatap muka biasanya merupakan jenis tutorial yang paling hemat biaya karena disesuaikan dengan siswa. Namun, dengan sesi yoga keluarga, Anda harus membagi waktu tutor Anda dengan anggota keluarga Anda dibandingkan hanya sendirian. Meskipun demikian, tutor akan tetap menyesuaikan sesi mereka sebanyak mungkin untuk setiap orang dalam sesi tersebut. Kursus ini biasanya merupakan jenis yang paling mahal karena tutor dibebankan pekerjaan ekstra di luar sesi untuk memberikan layanan yang dipesan lebih dahulu kepada Anda dan keluarga Anda.

Biaya les berkelompok cenderung jauh lebih murah per orang per jam daripada les tatap muka karena biaya waktu dan keahlian tutor dibagi ke semua orang yang hadir. Dengan jenis les ini, kecil kemungkinan Anda dapat melakukannya dengan nyaman di rumah Anda sendiri kecuali Anda memiliki ruang untuk menyambut beberapa keluarga yang melakukan yoga di ruang tamu Anda.

Jika Anda tinggal di suatu tempat di mana tidak banyak tutor privat yang tersedia atau Anda tidak dapat menemukan siapa pun yang cocok, Anda selalu dapat memilih les privat online. Jika Anda memiliki komputer, tablet, atau smartphone dan koneksi internet yang memadai, Anda dapat diajar dari jarak jauh oleh tutor yoga di belahan dunia manapun. Karena tutor tidak harus pergi ke tempat siswa dan dapat menjadwalkan lebih banyak les per minggu, biaya per jamnya cenderung lebih murah dibandingkan les tatap muka.

Temukan yoga class Jakarta di Superprof.

>

Platform yang menghubungkan para pengajar dengan para pelajar

Kursus pertama gratis

Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda

5.00 (1 nilai)
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang