“Pikiran & tubuh bukan entitas yang terpisah. Bentuk kasar dari pikiran adalah tubuh & bentuk halus dari tubuh adalah pikiran. Latihan asana mengintegrasikan & menyelaraskan keduanya.” - Swami Satyananda
Sering kali, di gym seluruh negeri, beberapa olahraga dan aktivitas menjadi sangat populer. Dalam beberapa tahun terakhir, poularitas kelas yoga telah meningkat. Dengan asana, yoga Nidra, yoga Iyengar, pranayama, Vinyasa Flow, atau bahkan sofroogi, ada banyak istilah berbeda yang menimbulkan tantangan bagi yang belum tahu.
Yoga bahkan dianggap salah satu dari 10 aktivitas olahraga paling populer di negeri. Bagi kami, tampaknya itu benar karena yoga bagus untuk memusatkan diri Anda, mengencangkan otot, menyembuhkan tubuh dan pikiran Anda, dan juga sadar pikiran (mindfulness).
Dengan semua jenis yoga yang berbeda tersebut, bagaimana Anda bisa menemukan mana yang tepat untuk Anda?
Itu tepatnya apa yang akan kita lihat dalam artikel ini: berbagai jenis yoga, apa yang istimewa dari setiap jenisnya, dan kelebihan dan kekurangan dari setiap gaya.
Apa Itu Yoga Ashtanga?
Di antara semua jenis yoga yang berbeda, salam matahari, tikar yoga, latihan pernapasan, Anda bisa menemukan yoga Ashtanga. Di balik nama yang aneh ini, Anda bisa menemukan satu gaya yoga yang biasanya diajarkan oleh para guru yoga.
Jadi apa sebenarnya yoga Ashtanga itu?
Ashtanga?
Ashtanga artinya “delapan anggota tubuh” dalam bahasa Sansekerta. Ashta artinya “delapan” dan Ang artinya “anggota tubuh”. Cukup sederhana sebenarnya. Ini adalah gaya yoga yang didasarkan pada delapan landasan.
Jadi apa saja delapa pilar ini, saya mendengar Anda bertanya?
Jangan panik, akan saya beri tahu! Delapan anggota tubuh atau landasan yoga Ashtanga adalah sebagai berikut:
- kode moral
- pemurnian diri dan belajar
- postur
- kontrol napas
- penarikan pikiran dari indra
- konsentrasi
- meditasi mendalam
- penyatuan dengan objek meditasi
Yoga Ashtanga duduk dengan nyaman di antara kedamaian batin dan sadar pikiran (mindfulness) dan merupakan disiplin kaya yang memanfaatkan semua indra sambil memusatkan kembali kesadaran pikiran Anda sekaligus menguatkan dan mengecangkan otot-otot Anda.
Sulit mengatakan kapan tepatnya yoga Ashtanga diciptakan. Meski begitu, ada beberapa fakta yang akan memberi kita indikasi dari mana yoga Ashtanga berasal. Krishnamacharya, guru yoga India yang wafat pada 1989, dikatakan telah menciptakan yoga modern.
Dia memiliki tiga murid termasuk Pattabhi Jois, yang akan menjadi fokus kita hari ini karena alasan sederhana ahwa dia adalah orang yang menciptakan yoga Ashtanga! Yoga Ashtanga adalah yoga dinamis yang memungkinkan Anda untuk juga berkembang secara fisik serta spiritual.
Yoga Ashtanga mengikuti enam gerakan yoga yang menciptakan rutinitas yang cair dan logis. Tujuannya adalah untuk berkeringat sekaligus mengelola stres, mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang diri sendiri, dan memaksimalkan momen saat ini.
Yoga Ashtanga dapat membantu Anda menyelaraskan diri dengan tubuh, mengencangkan dan mengendurkan otot, memperbaiki postur. Ini jauh lebih canggih daripada pilates.
Apakah Anda ingin mulai mengajari orang cara melakukan yoga? Jika iya, Anda bisa mendaftar untuk menjadi guru di Superprof dan mulai mencari murid.
Masih mencari di google untuk yoga di dekat saya? Superprof bisa membantu Anda juga.
Cek di sini untuk yoga di Solo
Apa Itu Yoga Bikram?
Yoga Bikram adalah salah satu jenis yoga yang paling populer. Meski begitu, hanya sedikit orang yang tahu persis apa arti istilah itu.
Jadi apa yoga Bikram yang kita kenal saat ini?
Sebenarnya, yoga Bikram cukup sederhana. Ini adalah jenis yoga yang biasanya dilakukan di kelas kelompok dan fokus pada kesederhanaan, terutama untuk pemula. Anda harus melatihnya secara rutin agar mencapai pikiran positif dan sangat rileks.
Di Kalkuta, India, pada 1946, Bikram Choudhury mengembangkan jenis yoganya sendiri yang, sesuai tebakan Anda, menggunakan namanya dan menjadi yoga Bikram. Yoga jenis ini muncul dengan segala manfaat khas dari latihan seperti peregangan dan fleksibilitas sekaligus menambahkan sesuatu yang sedikit istimewa.
Bikram Choudhury memutuskan untuk mengembangkan jenis yoganya sendiri setelah menderita karena kecelakaan yang menahannya secara fisik. Terlepas dari semua ini, dia terus berlatih yoga dan meningkatkan kondisi fisik dan mentalnya. Dia memutuskan untuk membuat jenis yoganya sendiri dan lahirlah yoga Bikram.
Jadi apa itu yoga Bikram?
Tidak seperti gerakan yoga dasar yang biasa Anda lakukan dan meditasi terpandu yang tradisional, yoga Bikram dinamis dan berbeda.
Anda melakukan yoga jenis ini selama 90 menit di ruangan yang suhunya dipanaskan mencapai 40°C dengan kelembaban 40%. Kondisi yang menarik ini dikarenakan fakta bahwa Bikram Choudhury terbiasa berlatih yoganya sendiri dalam kondisi yang sama.
Meskipun tidak idel bagi mereka yang sensitif terhadap panas, ada banyak hal positif dari berlatih yoga Bikram bagi mereka yang bisa menahannya, terutama untuk urusan kesehatan fisik, mental, dan spiritual Anda.
Selain membuat Anda berkeringat dan menghilangkan racun, hot yoga, seperti yang juga dikenal, dapat membantu meningkatkan ketabahan mental Anda, meningkatkan fisik, dan mengembangkan keahlian konsentrasi, semuanya juga mencakup manfaat umum yang diberikan oleh semua jenis yoga. Antara peregangan dan meditasi, setiap pelajaran mengundang Anda untuk mengenal diri sendiri, menjadi lebih fleksibel, dan merasa lebih baik di dalam maupun di luar.
Cek di sini untuk yoga di Jakarta Selatan
Apa Saja Prinsip-Prinsip Yoga Hatha?
Yoga Hatha adalah jenis yoga yang bisa kita sebut “yoga tradisional”.
Mengapa begitu?
Karena alasan sederhana bahwa yoga ini selalu dianggap sebagai akar dari semua jenis yoga yang kita ketahui.
Bagaimana dengan bimbingan yoga privat, yoga Kundalini, kelas yoga anak-anak, atau kursus yoga kehamilan?
Ini semua adalah turunan dari yoga Hatha!
Itulah mengapa kita harus benar-benar melihat apa persisnya yoga Hatha itu. Karena hatha artinya “tenaga”, kita sudah bisa menebak filosofi apa yang dipegang yoga Hatha. Kita juga bisa menyebut ini “yoga postural”. Yoga ini untuk semua orang, terlepas apakah Anda pemula, menengah, atau ahli.
Jenis yoga ini fokus pada berbagai gerakan. Anda perlu menahan gerakan-gerakan ini selama sekitar tiga meit, yang akan membantu Anda secara fisik dan mental, terutama dalam hal sadar pikiran (mindfulness) dan kesadaran diri Anda. Workshop yoga, yang biasanya cukup terjangkau, adalah cara yang bagus untuk menemukan jenis yoga ini.
Setelah sedikit peregangan, relaksasi, dan beberapa aktivitas fisik ringan, serangkaian gerakan ini dpat membuat Anda mempertimbangkan diri untuk menjadi guru yoga. Ini adalah disiplin yang utuh dan kaya, yang dapat membuka pintu ke jenis-jenis yoga lainnya.
Bagaimana Anda Mempraktikkan Yoga Vinyasa?
Untuk benar-benar memahami apa itu yoga Vinyasa, Anda perlu memahami arti namanya. Dalam bahasa Sansekerta, Nyasa artinya “menempatkan” sedangkan Vi artinya “dengan cara yang istimewa”. Ini seharusnya memberi Anda gagasan tentang apa yang diharapkan dari yoga Vinyasa.
Ini adalah jenis yoga yang berasal dari yoga Ashtanga dan muncul di Barat selama tahun 1960-an sebagai cara untuk menyelaraskan gerakan dan napas. Anda harus mengadopsi setiap gerakan dan bernapas dengan tepat, yang kemudian, akan memandu gerakan Anda. Ini adalah cara baguna untuk membentuk tonus otot dan rileks!
Ada banyak manfaat positif dari jenis yoga ini. Yoga Vinyasa dapat membantu Anda tidur lebih baik, meringankan sakit punggung, mengelola stres, dan juga dilengkapi dengan semua hal positif lainnya yang biasanya diberikan oleh yoga terlepas apakah Anda melatihnya di bimbingan privat atau kelas kelompok.
Latihan pernapasan dilakukan pada waktu yang sama seperti Anda mengadopsi setiap gerakan yang menyatukan fleksibilitas, keseimbangan, dan pembentukan tonus otot pada saat yang bersamaan.
Singkatnya, yoga adalah disiplin kaya yang dapat meningkatkan kondisi fisik dan mental kita. Seperti yang Anda lihat, ada satu jenis yoga untuk semua orang. Anda haya perlu menemukan gaya yang tepat untuk Anda! Dalam artikel ini, kita hanya membahas permukaan dari berbagai gaya yoga yang ada.
Pastikan jika Anda memiliki cedera sebelumnya atau kondisi medis, Anda berkonsultasi denga dokter Anda sebelum mengikuti yoga. Anda harus menyebutkan kondisi apa pun kepada tutor atau guru yoga Anda sehingga mereka tahu asana apa yang mungkin dapat Anda lakukan. Akan sangat disayangkan memulai yoga hanya untuk memperburuk cedera atau kondisi yang ada!
Jangan lupa bahwa ada kelas yoga untuk semua usia dan tingkat. Anda tidak pernah terlalu muda atau tua untuk mulai berlatih yoga!
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
