“Kita adalah makhluk spiritual yang lahir untuk pengalaman manusia; bukan manusia yang lahir untuk pengalaman spiritual.” –Yogi Bhajan

Yoga menjadi semakin populer di Indonesia. Yoga menjadi populer karena membantu Anda melepaskan, rileks, menguasai napas Anda, serta menjadi bugar. Yoga Vinyasa, yoga Iyengar, yoga kehamilan, yoga Ashtanga, yoga online, dan bahkan yoga Bikram menjadi semakin populer dan guru-guru yoga bermunculan di gym, pusat olahraga, serta platform online sebagai gutu yoga privat.

Dalam artikel ini, kita akan melihat yoga Ashtanga. Yoga Ashtanga adalah salah satu gaya yoga paling populer karena cukup sederhana dilakukan jika Anda berada dalam kondisi yang layak. Dalam skema besar, jenis filosofi yoga ini cukup mudah diakses.

Mari kita lihat apa yang membuatnya begitu istimewa!

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Ella
5
5 (7 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (9 ulasan)
Yessy
Rp350,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (10 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sheika
5
5 (13 ulasan)
Sheika
Rp100
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Andreas
5
5 (30 ulasan)
Andreas
Rp225,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sho
4.9
4.9 (10 ulasan)
Sho
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ajeng
5
5 (7 ulasan)
Ajeng
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (7 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (9 ulasan)
Yessy
Rp350,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (10 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sheika
5
5 (13 ulasan)
Sheika
Rp100
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Andreas
5
5 (30 ulasan)
Andreas
Rp225,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Sho
4.9
4.9 (10 ulasan)
Sho
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Ajeng
5
5 (7 ulasan)
Ajeng
Rp150,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Gift icon
Kursus pertama gratis!
Mulai

Asal-Usul Yoga Ashtanga

Pertama, kita harus bertanya pada diri sendiri dari mana nama itu berasal.

Apa arti Ashtanga?

Istilah tersebut, yang diasosiasikan dengan pernapasan, ketenangan, dan peregangan, berasal dari bahasa Sansekerta.

kemudahan gerakan ashtanga
Memulai yoga Ashtanga lebih mudah daripada yang mungkin Anda kira! (Sumber : Geralt)

Dalam bahasa Sansekerta, Ashtanga artinya “delapan anggota tubuh”. Ashta artinya “delapan” sedangkan Anga artinya “anggota tubuh”. Yoga Ashtanga juga memiliki 8 prinsip utama. Delapan prinsip itu adalah:

  • kode moral
  • pemurnian diri dan belajar
  • postur
  • kontrol napas
  • penarikan pikiran dari indra
  • konsentrasi
  • meditasi mendalam
  • penyatuan dengan objek meditasi

Semua prinsip ini menyatu dalam yoga Ashtanga untuk membantu kita memusatkan kembali perhatian kita terhadap diri sendiri. Antara sofrologi adn latihan fisik, disiplin ini menunjukkan kita bahwa yoga tidak hanya membantu memberi kita kedamaian batin tetapi juga membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kebugaran kita.

Jadi siapa yang menciptakan yoga Ashtanga?

Seperti kebanyakan disiplin yoga lainnya, sulit untuk mencari tahu dari mana yoga Ashtanga berasal. Disiplin-disiplin itu muncul dari interpretasi teks bahasa Sansekerta atau tradisi mulut ke mulut. Inia artinya sulit untuk mengatakan kapan persisnya yoga diciptakan.

Namun, ada beberapa sumber yang dapat memberi kita gagasan tentang dari mana yoga berasal. Kami menghubungkan penciptaan yoga modern dengan Krishnamacharya, seorang guru yoga India yang wafat pada 1989 di usia 101. Guru ini memiliki tiga murid utama:

  • B. K. S. Iyengar, pendiri yoga Iyengar.
  • Putranya Desikachar, yang mendirikan Viniyoga.
  • Pattabhi Jois, yang akan kita bicarakan hari ini, saat ia menciptakan yoga Ashtanga.

Pattabhi Jois membuka sekolahnya sendiri pada 1948 yang menarik banyak orang dari Barat.

Mengapa yoga Ashtanga begitu sukses?

Ini adalah jenis yoga fisik, dinamis, dan menuntut yang, melalui serangkaian gerakan (atau asana) yoga yang menantang, memungkinkan Anda untuk memusatkan kembali sekaligus berkeringat.

Pada tahun 1960-an, yoga Ashtanga menjadi sangat populer di Barat. Di Amerika Serikat, yoga Ashtanga menjadi dikenal sebagai Power Yoga, yang pada dasarnya adalah jenis yoga yang sama. Meskipun Pattabhi Jois sudah wafat, yoga Ashtanga ada di mana-mana, terutama di Indonesia, yang manfaatnya dapat dilihat jauh dan luas.

Kekhasan Yoga Ashtanga

Meskipun asal-usulnya adalah bagian penting dari disiplin yoga, teknik-tekniknya juga layak dilihat. Kita bisa mengklasifikasi yoga Ashtanga sebagai yoga yang dinamis karena bisa menuntut fisik, meregangkan tungkai Anda, dan dapat membantu mengencangkan otot.

Cek di sini untuk kelas yoga di Jakarta

menjaga fleksibilitas tubuh dengan ashtanga
Yoga Ashtanga mencakup aspek-aspek yoga dinamis dan latihan pernapasan. (Sumber : Pixel2013)

Dengan 8 pilar yang kita lihat sebelumnya, yoga Ashtanga didasarkan pada enam postur atau gerakan. Keenam postur ini dirangkai bersama dalam metode yang logis dan mudah dan dapat dinikmati semua orang baik itu adalah sesi pertama mereka atau mereka adalah yogi berpengalaman.

Tentu saja, ada tingkatan-tingkatan dan Anda tidak harus mengikuti kelas lanjutan atau workshop yoga jika Anda baru memulai. Namun, prinsip-prinsip merangkai postur menjadi satu, mengencangkan dan memperkuat, serta menyalurkan energi akan ada terlepas dari tingkatannya.

Meskipun postur-postur tersebut sama di sepanjang seri, penting untuk mengetahui dan memahami apa yang diperlukan dalam latihan yoga. Sebenarnya, ini soal memvariasikan latihan fisik serta memperoleh sadar pikiran/mindfulness (seperti dengan meditasi mindfulness) dan meningkatkan suasana hati Anda serta kebugaran fisik setiap hari.

Ini lebih dari sekadar aktivitas olahraga, ini adalah cara hidup yang meliputi fluiditas, refleksi, kesadaran diri, dan akhirnya, bahagia dengan progres Anda saat Anda melatih disiplin tersebut. Setelah Anda menguasai berbagai hal dan berlatih setiap hari, Anda akan benar-benar mulai membuat progres yang signifikan.

Untuk membuat progres dalam yoga Ashtanga, seperti gaya yoga lainnya, Anda perlu berupaya! Untuk meningkatkan manajemen stres Anda, menguatkan otot, menjadi lebih fleksibel, dan selaras dengan tubuh Anda, tidak ada yang lebih baik daripada melakukan yoga. Sederhana tapi efektif!

Efek-Efek Yoga Ashtanga

Melatih Tubuh Anda dengan Yoga Ashtanga

Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, kita seringkali ingin melihat hasil cepatnya. Anda tidak boleh lupa bahwa kunci transformasi apa pun, baik itu fisik, mental, atau spiritual, adalah rutinitas.

kelebihan dan kekurangan ashtanga
Meskipun yoga Ashtanga mungkin tampak sulit di awal, yoga Ashtanga sebenarnya adalah salah satu jens yoga yang paling umum. (Sumber : Stocksnap)

Yoga Ashtanga tidak berbeda; dengan latihan setiap hari, Anda akan mulai mencapai tujuan Anda. Tujuan yoga Ashtanga adalah menyatukan tubuh dan pikiran Anda.

Anda akan mulai mengencangkan dan membangun otot setelah beberapa sesi. Yoga Ashtanga, dengan posenya, serangkaian gerakannya, dll., sering kali merupakan apa yang orang-orang bayangkan ketika mereka memikirkan tentang yoga secara umum. Setiap murid akan berpogres dengan kecepatannya sendiri. Namun, mereka semua akan berkembang secara fisik maupun spiritual.

Yoga Ashtanga: Olahraga untuk Jiwa

Meskipun tidak diragukan lagi bahwa tubuh Anda memainkan peran penting dalam aktivitas fisik, pikiran Anda juga memainkan peran yang besar dalam yoga Ashtanga. Sebenarnya, pikiran Anda terus-menerus memainkan peran dalam yoga Ashtanga karena Anda harus menstimulasi tubuh maupun pikiran Anda. Tubuh, pikiran, dan jiwa Anda semuanya menyelaras untuk menciptakan energi hidup Anda yang perlu distimulasi setiap hari dengan yoga Ashtanga.

Cek di sini untuk yoga di Depok

memulai gerakan ashtanga
Setelah Anda belajar beberapa pose, Anda siap memulai. (Sumber : Lograstudio)

Bernapas (pranayama) adalah salah satu sarana utama yoga Ashtanga karena bernapas memungkinkan Anda untuk menyejajarkan bagian tubuh Anda yang lain. Sebenarnya, jika Anda tidak bernapas dengan benar, Anda akan membatasi efek dari setiap pose yoga. Inilah mengapa penting utuk melatih napas Anda dan mengadopsi teknik yang tepat.

Dalam yoga Ashtanga, teknik ini sering dikaitkan dengan fokus pada objek tertentu sehingga Anda tidak kehilangan fokus Anda atau lupa dengan apa yang sedang Anda coba lakukan. Ini memerlukan banyak usaha dari pikiran Anda yang, dengan pernapasan yang benar, merupakan bagian penting dari setiap sesi yoga Anda.

Lagi pula, apalah arti yogi tanpa kesadaran pikiran tentang apa yang terjadi dan pandangan luas tentang kemajuan fisik, mental, dan spiritual yang Anda buat?

Dalam yoga Ashtanga, seperti yoga untuk anak-anak, Anda harus menyatukan bagian-bagian berbeda diri Anda agar mencapai kemajuan maksimal.

Baik Anda bersama tutor yoga atau tidak, yoga Ashtanga mendorong pasifisme dan hormat terhadap orang lain maupun diri sendiri, semuanya sambil melatih pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Apakah ini adalah jenis yoga yang sempurna?

Jika Anda tidak tertarik dengan yoga Ashtanga, jangan lupa bahwa ada juga yoga Bikram, yoga Hatha (yoga tradisional), dan yoga aliran Vinyasa untuk Anda periksa, belum lagi kelas-kelas yoga untuk pemula, bayi, wanita hamil, dan terapi yoga penyembuhan, setiap kelas yoga itu berbeda!

Bagi mereka yang baru dalam yoga, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari secara online berbagai yogi yang tinggal di daerah Anda, melihat apa yang ia ajarkan, dan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang latihan yoga sebelum Anda menyelaminya.

Jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya atau cedera masa lalu, pastikan Anda membicarakannya dengan dokter Anda apakah Anda bisa mengikuti yoga. Meskipun yoga tampak seperti latihan yang ringan, yoga bisa memberikan banyak tekanan pada bagian-bagian tubuh tertentu dan akan sangat buruk jika melakukan hobi baru hanya untuk memperburuk cedera lama atau akhirnya menyakiti diri sendiri ketimbang menyembuhkan diri Anda.

Anda bisa selalu memberi tahu tutor yoga atau guru yoga privat Anda tentang cedera atau kondisi Anda agar mereka dapat mengadaptasikan sesi mereka untuk Anda. Anda mungkin masih bisa melakukan yoga selama Anda memilih serangkaian dan asana yang tepat.

Jangan lupa bahwa yoga untuk semua orang. Ada kelas-kelas dan sesi-sesi untuk semua usia dan tingkatan dan Anda tidak pernah terlalu tua atau muda untuk mengikuti yoga. Sebenarnya, jangan lupa bahkan ada kelas yoga kehamilan untuk para ibu hamil. Pastikan saja Anda datang ke kelas yang tepat karena pergi ke kelas yang salah bisa memalukan!

Cari tahu bagaimana pencarian yoga di dekat saya menghasilkan guru yoga ideal saya!

>

Platform yang menghubungkan para pengajar dengan para pelajar

Kursus pertama gratis

Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda

5.00 (2 nilai)
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang