“Kita adalah makhluk spiritual yang lahir untuk berpengalaman sebagai manusia; kita bukanlah manusia yang dilahirkan untuk pengalaman spiritual.” - Yogi Bhajan
Ada yoga kundalini, yoga nidra, yoga prenatal, dan yoga untuk anak-anak, tidak semua jenis yoga cocok untuk semua orang. Hal ini normal karena ada lebih dari 50 jenis yoga di seluruh dunia dan masing-masing dari kemuanya sedikit berbeda. Baik calon yogi tertarik pada urutan pose, latihan pernapasan, atau melatih kelenturan, mereka harus dapat menemukan jenis yoga yang cocok untuk mereka.
Siapa pun diri Anda, Anda juga harus bisa menemukan jenis yoga yang cocok untuk tipe tubuh Anda. Dari 300 juta orang yang berlatih yoga di dunia, Jepang telah mengalami ledakan popularitas yoga dengan pertumbuhan 413% selama 5 tahun! Inilah alasan Anda seharusnya bertanya-tanya fungsi dari yoga. Singkatnya, adalah untuk relaksasi , menurunkan stres, mengencangkan otot dan ribuan alasan untuk berlatih yoga di dekat saya.
Banyaknya kursus yoga di dekat saya tak kalah banyaknya dengan jumlah postur yoga. Jika Anda ingin menikmati sensasi healing dari kursus yoga, Anda hanya perlu mencari guru yoga yang memahami jenis yoga yang cocok untuk Anda.
Jika Anda pikir yoga tidak menyenangkan, Anda tentunya salah!
Cara Melakukan Yoga saat Hamil
Kehamilan merupakan momen spesial dalam hidup seorang wanita dan Anda harusnya tidak menyia-nyiakan hal ini. Anda perlu memanfaatkannya, berpikir positif, gunakan pernapasan, dan perbaiki fokus Anda. Ingat bahwa kemungkinan hanya hamil satu kali dan Anda harus memanfaatkan waktu ini sebaik mungkin. Teredapat banyak manfaat melakukan yoga saat hamil dan mengikuti kursus yoga khusus untuk wanita hamil:
- Menikmati kehamilan
- Persiapkan diri Anda secara mental untuk melahirkan
- Bertemu ibu hamil lainnya
- Lebih sadar akan tubuh Anda saat hamil
- Menyadari bahwa kehamilan bukanlah akhir dari gaya hidup aktif
- Memanfaatkan beberapa bulan pertama untuk meringankan rasa sakit dan nyeri
- Meredakan kekhawatiran sang ayah selama bulan-bulan pertama
- Dan banyak lainnya
Anda dapat memanfaatkan kehamilan sebaik-baiknya dengan menghadirkan ketentraman pada tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Meskipun tidak semua jenis yoga cocok, ada jenis yoga yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk diri dan bayinya. Misalnya, Anda tidak boleh melakukan yoga pada trimester ketiga karena organ vital dan sistem saraf bayi sedang dalam perkembangan penuh.
Yoga selama kehamilan umumnya baik-baik saja sebelum waktu ini. Bagaimanapun juga, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengeluarkan matras yoga. Tidak peduli seberapa lembut menurut Anda latihan ini, yoga untuk wanita hamil tetap merupakan aktivitas fisik dan wanita hamil belum tentu dapat melakukannya karena satu dan lain hal. Walaupun sifat penyembuhan yoga untuk wanita hamil mungkin terdengar menarik, kami tetap perlu menekankan pentingnya saran dari praktisi medis sebelum Anda memulai rutinitas fisik baru apa pun.
Setelah mendapat lampu hijau dari dokter dan guru yoga, ada baiknya Anda mulai menikmati manfaat yoga, baik itu dalam yoga untuk kursus wanita hamil, les yoga privat dengan guru yoga spesialis, atau dalam sanggar yoga untuk ibu hamil.
Jenis kelas ini umumnya akan cukup tenang dan berfokus pada latihan panggul untuk memastikan persalinan bebas dari rasa cemas. Anda akan mempelajari teknik relaksasi, meningkatkan stamina dan daya tahan untuk aspek-aspek yang menuntut fisik saat melahirkan bayi, dan latihan kehamilan yang dapat Anda lakukan untuk membuat kehamilan Anda lebih mudah.
Tentu saja, saat mengatakan bahwa Anda harus melakukan yoga saat hamil, yang kami maksud adalah yoga untuk wanita hamil. Jenis yoga ini dapat membantu Anda meningkatkan teknik pernapasan, dimana instruktur atau tutor yoga dapat membantu melakukannya dan memperbaiki postur Anda.
Hanya karena Anda sudah melahirkan, bukan berarti Anda harus menghentikan latihan yoga. Pada faktanya, ada juga yoga setelah melahirkan. Umumnya, jenis yoga ini akan berfokus untuk mengurangi ketegangan dalam kehidupan baru Anda, membuat Anda merasa rileks, dan membantu menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda dengan kehidupan sebagai seorang ibu.
Lihat les Yoga Surabaya.
Yoga untuk Orang Tua
Saat Anda mencapai umur tertentu, Anda perlu untuk menyesuaikan aktivitas fisik. Dengan mengingat hal ini, banyak orang lanjut usia bertanya-tanya bagaimana mereka dapat memulai atau melanjutkan yoga setelah mereka mencapai usia emas. Anda tidak perlu berhenti melakukan yoga setelah tua.
Yoga untuk Orang Tua adalah jenis yoga yang dapat membantu mereka yang sudah lanjut usia. Jangan lupa, ketika Anda berusia 75 tahun, Anda tidak berada dalam kondisi yang sama baiknya saat Anda berusia 25 tahun. Jenis yoga ini masih memiliki manfaat seperti untuk meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda merelakan baik Anda seorang pemula maupun ahli.
Seiring bertambahnya usia, ada beberapa pose yoga (yang dikenal sebagai asana), seperti pose memutar, yang tidak dapat lagi Anda lakukan tanpa kehilangan keseimbangan, terjatuh, atau menyebabkan cedera. Anda perlu memperhatikan tulang belakang Anda, yang mungkin tidak akan sefleksibel dulu. Konon, latihan yoga secara teratur dapat memperkuat tulang belakang dan meningkatkan kelenturannya.
Seorang tutor atau instruktur yoga akan memberi tahu Anda pose mana yang terbaik untuk yogi lanjut usia, Keindahan yoga terletak pada kenyataan bahwa yoga menyatukan olahraga dan meditasi untuk orang-orang dari segala usia, tipe tubuh, dan pengalaman.
Apa Manfaat Yoga untuk Penyandang Disabilitas?
Ini adalah pertanyaan yang akan ditanyakan oleh banyak orang yang memiliki keterbatasan fisik.
Bisakah penyandang disabilitas fisik melakukan yoga?
Ada begitu banyak jenis yoga untuk berbagai jenis orang. Namun, yoga tradisional mungkin tidak cocok untuk semua orang.
Tentu saja, yoga untuk penyandang disabilitas fisik tetap dapat membantu Anda merelakan, relaksasi, dan menikmati hampir semua manfaat yoga. Anda dapat mendengarkan tubuh dan menyelaraskannya dengan pikiran dan jiwa Anda. Ini dapat membantu Anda mencapai tujuan fisik Anda juga.
Yoga untuk penyandang disabilitas fisik dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan bantuan yang akan diberikan oleh instruktur yoga Anda. Keyakinan baru ini dapat membuat Anda lebih mudah bergaul dan dapat bertemu orang baru yang melakukan jenis aktivitas olahraga yang sama. Tidak ada yang lebih baik dari berolahraga dan bertemu orang!
Manfaat Melakukan Yoga Bersama Pasangan
Ada banyak manfaat melakukan yoga bersama pasangan. Melakukan yoga bersama pasangan adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat dari meditasi dan latihan fisik. Faktanya, melakukan yoga bersama pasangan memungkinkan Anda melakukan banyak hal berbeda termasuk:
- Mengembangkan rasa saling percaya dengan melakukan pose sebagai pasangan
- Mengenali pasangan Anda lebih baik
- Membangun kepercayaan diri sebagai pasangan
- Menikmati manfaat yoga bersama
- Menemukan hobi baru bersama pasangan Anda
- Mempelajari latihan baru yang hanya bisa dilakukan bersama pasangan
- Memeperoleh dukungan selama melakukan latihan ini
- Menghabiskan waktu bersama di luar rumah
- Bertemu orang baru bersama
- Dan banyak hal lainnya!
Adalah fakta bahwa melakukan yoga bersama pasangan dengan bantuan tutor atau instruktur yoga bisa sangat bagus untuk hubungan Anda. Faktanya, ada banyak pose yang dirancang untuk dilakukan bersama oleh pasangan. Kedekatan dua yogi bisa membuat yoga dua kali lebih efektif.
Bahkan, ada latihan yang tidak mungkin dilakukan sendiri. Melakukan hal-hal secara bersama mampu membawa pasangan lebih dekat dalam pikiran, tubuh, dan jiwa. Waktu yang dihabiskan bersama, bahkan saat melakukan pose yoga, dapat membantu Anda merelakan, mencapai kesadaran, dan menjadi lebih dekat sebagai pasangan.
Membuat keputusan untuk melakukan yoga itu mudah, Anda hanya perlu memilih antara yoga ashtanga, yoga vinyasa, yoga hatha, yoga Iyengar, yoga kekuatan, dan semua jenis yoga lainnya yang ada di luar sana. Saat Anda melakukan asana (pose) yang menantang, melatih pranayama (teknik pernapasan), dan menghadiri sanggar atau kelas untuk pemula, Anda akan mulai memperkuat otot yang tidak Anda ketahui, mengembangkan kesadaran akan diri sendiri dan dunia sekitar. Anda akan mendapati relaksasi yang mendalam, dan menyelaraskan tubuh, pikiran, serta jiwa Anda.
Oleh karena itu, seperti yang akan Anda pahami bahwasanya yoga merupakan disiplin yang indah yang dapat dilakukan siapa saja dan ia lebih dari sekadar peregangan, menahan napas, dan melantunkan beberapa mantra. Baik Anda orang tua, penyandang cacat fisik, berpasangan, wanita hamil, dll., Anda bisa mendapatkan keuntungan dari berlatih yoga, pernapasan dalam, dan sesi meditasi. Sekarang Andalah yang menentukan!
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
