“Latihan, latihan, latihan, dan semua akan terwujud.”

Patthabhi Jois, guru yoga asal India yang terkenal, mengulang-ulang mantra ini selama hidupnya. Jika “semua terwujud” dengan berlatih yoga, bisakah yoga juga mengurangi stres dan membantu Anda menurunkan berat badan?

Jika Anda sudah mencoba setiap kiat dan trik untuk menurunkan berat badan, Anda tidak dapat menjalankan diet selama lebih dari beberapa minggu dan sangat membutuhkan latihan yang akan membantu Anda menghilangkan lemak, yoga dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.

Berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang yoga untuk menurunkan berat badan.

Temukan kelas yoga di dekat saya di dalam dan sekitar Jakarta.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Beberapa Angka terkait Obesitas di Indonesia

Data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan bahwa 21,8% masyarakat Indonesia di atas 18 tahun mengalami obesitas (IMT lebih dari 27). Data ini cenderung meningkat dari tahun 2007.

Terlepas dari kampanye individu untuk memerangi obesitas seperti Gerakan Tekan Angka Obesitas (Gentas) atau Morning Banana Diet (MBD) bagi penderita obesitas untuk meningkatkan kebugaran masyarakat, obesitas masih terus meningkat.

Makanan cepat saji, lemak jenuh, makanan kemasan – populasi orang Indonesia semakin banyak yang makan dan memasak makanan yang kurang sehat. Di saat yang sama, mereka menjadi lebih sering duduk: hanya 27% penduduk Indonesia yang rutin berolahraga.

WHO menyarankan aktivitas fisik minimal sebanyak 10.000 langkah sehari – yang tidak banyak dilakukan orang-orang Indonesia. Unsur yang paling mengganggu adalah bahwa kaum muda adalah yang paling terpengaruh oleh ketidakaktifan ini.

Mereka yang berusia 18-24 tahun lebih tidak aktif daripada mereka yang berusia 55-64 tahun. Semakin banyak pekerjaan di balik meja, semakin banyak aktivitas rekreasi terjadi di depan layar, tidak banyak berjalan… Evolusi ini bukan pertanda baik.

Itu karena kelebihan lemak tubuh dapat memiliki konsekuensi yang luas dan memicu banyak penyakit: penyakit kardiovaskular, diabetes, masalah sendi, masalah pernapasan, depresi, beberapa jenis kanker (terutama pada hati, rahim atau payudara).

Jadi bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak jika Anda tidak suka berolahraga? Belajar yoga bisa menjadi alternatif yang bagus jika Anda ingin mengurangi lemak di paha dan pinggul Anda dan berusaha mendapatkan berat ideal Anda.

Pelajari tentang yoga Bandung di Superprof.

Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

Ini adalah pertanyaan paling penting untuk ditanyakan pada diri Anda sebelum mulai diet.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau Anda perlu menurunkan berat badan?
Itu bukan hal yang sama.

Justru, gagasan Anda tentang berat badan ideal mungkin dipengaruhi oleh perintah masyarakat. Sosok di cermin Anda tidak sesuai dengan model photoshop di majalah – sehingga Anda menganggap diri Anda terlalu gemuk dan ingin menurunkan berat badan.

Yang kedua adalah masalah kesehatan utama. Anda perlu menurunkan berat badan karena kesehatan Anda terancam.

Untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang berlaku untuk Anda, penting untuk menghitung IMT Anda, atau Indeks Massa Tubuh.

Ada situs-situs yang memungkinkan Anda menghitungnya hanya dengan memasukkan tinggi dan berat badan.

Berikut adalah klasifikasi resmi dari WHO (World Health Organisation):

  • Kurang dari 16: anoreksia atau malnutrisi
  • Antara 16.5 dan 18.5: kurus
  • Antara 18.5 dan 25: berat normal
  • Antara 25 dan 30: kelebihan berat badan
  • Antara 30 dan 35: obesitas sedang (kelas 1)
  • Antara 35 dan 40: obesitas tinggi (kelas 2)
  • Lebih dari 40: obesitas masif atau morbid (kelas 3)

Selama IMT Anda berada di antara 18.5 dan 25, berat badan Anda normal. Tidak perlu tindakan kejam jika Anda ingin sedikit menurunkan berat badan. Cukup berlatih aktivitas fisik akan membantu Anda tetap bugar.

Jika IMT Anda lebih tinggi dari 25, Anda kelebihan berat badan – pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Berkonsultasi dengan dokter dan/atau ahli gizi adalah langkah pertama terbaik untuk memahami dari mana asal kelebihan berat badan Anda dan cara mengatasinya.

  • Diet terlalu kaya lemak atau gula: ahli gizi dapat membantu Anda mengurangi konsumsi lemak Anda dan meningkatkan kualitas diet Anda
  • Stres: Yoga disesuaikan dengan baik untuk membantu Anda rileks, sehingga tubuh Anda menimbun lebih sedikit lemak dan membakar lebih banyak kalori. Baca kiat-kiat teratas dari guru yoga kami untuk menghilangkan stress hidup Anda.
  • Latihan fisik yang tidak memadai dan gaya hidup yang terlalu banyak duduk, berjalan, berlari, mengikuti kelas yoga… Ada banyak solusi untuk membantu Anda mengurangi lemak tubuh Anda!

Periksa yoga kehamilan di dekat saya di sini.

Bisakah Yoga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Jadi, bisakah yoga membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebihan?

Secara garis besar: YA.

Yoga terdiri dari serangkaian pose-pose fisik (asana), kurang lebih tonik dan dilakukan dengan ritme yang kurang lebih cepat tergantung jenis yoganya. Jadi, saat Anda akan menggerakkan, mengencangkan, dan melatih otot Anda: ya, yoga dapat membantu Anda kembali bugar atau tetap fit.

Satu aspek yang sangat penting ketika mencoba menurunkan berat badan: kenyamanan. Jika Anda tidak menikmati latihan yoga, Anda tidak akan termotivasi, akan melewatkan kelas yoga atau sesi yoga di rumah yang artinya Anda tidak akan mencapai tujuan Anda untuk menurunkan berat badan.

Yoga membantu mengencangkan dan membentuk tubuh Anda. Yoga bisa sangat berguna untuk meratakan perut, misalnya. Namun, yoga jauh lebih dari sekadar latihan fisik sederhana.

Temukan kelas yoga panas di dekat saya di sini.

saran agar mendapatkan berat badan ideal
Kelas yoga menawarkan latihan lembut yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sumber : Visualhunt

Jika masalah berat badan Anda sangat serius, kursus yoga saja tidak akan cukup. Anda akan memerlukan aktivitas dengan unsur kardio untuk membantu membakar cadangan lemak Anda. Namun yoga dapat membantu menghilangkan stress dan belajar merasa nyaman dengan tubuh Anda, sehingga perubahan bisa datang dari dalam bukan dari luar – membantu mental ketimbang tingkat fisik.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih dari 29 kilogram, penting untuk meminta bantuan dari ahli medis dalam penurunan berat badan untuk memonitor berbagai efek fisik dan dan menyarankan strategi apa yang terbaik untuk Anda. Namun yoga bisa sangat membantu dengan aktivitas fisik yang lebih intens.

Meski tidak bisa membuat berat badan Anda cepat turun, manfaat yoga untuk menghilangkan lemak perut, membangun otot perut, meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan dan mengurangi selulit itu nyata.

Dikombinasikan dengan diet yang seimbang, latihan otot lembut yang disediakan oleh yoga dapat membawa hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan.

Cari kelas yoga di sini: Yoga di dekat saya.

Gaya Yoga Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Ada beberapa jenis yoga berbeda. Semua bentuk yoga berbasis pada pernapasan dalam dan harmoni antara pikiran dan tubuh.

Namun jika aspek yang lebih lambat dari bentuk yoga yang lebih tradisional membuat Anda bosan, ada gaya yang lebih dinamis seperti Ashtanga atau Vinyasa yang sangat cocok untuk membakar kalori dan mengencangkan tubuh Anda.

Gaya-gaya yoga ini juga bagus untuk menghilangkan racun dan mengajarkan Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan sinyal-sinyalmua untuk rasa lapar dan kenyang.

Selain itu, banyak pose yoga membantu mengelola kelenjar adrenal dan tiroid yang membantu mengatur metabolisme kita.

Anda juga bisa mencoba Yoga Bikram jika tidak ada kontraindikasi dalam kasus Anda. Ini pada dasarnya adalah salah satu bentuk Yoga Hatha (gaya yoga yang paling umum) dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 40°C dan dengan kelembapan 40% untuk memfasilitasi pembuangan racun.

Kelas Yoga Bikram umumnya berdurasi 90 menit dan terdiri dari 26 pose dan dua latihan pernapasan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berlatih Yoga Bikram.

Meskipun Anda tidak boleh melakukan lebih dari dua kelas Yoga Bikram dalam seminggu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, rutinitas yoga di rumah sehari-hari bisa membantu.

Sesi yoga di rumah sehari-hari ini dapat dilengkapi dengan kelas di studio atau dengan guru privat untuk:

  • Yoga Vinyasa
  • Yoga Ashtanga
  • Yoga Prenatal
  • Sophrologi
  • Latihan berpikir positif
  • Latihan meditasi
Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Apa Saja Pose Yoga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Dibarengi dengan diet sehat dengan banyak buah dan sayuran, serat dan sedikit lemak, yoga dapat membantu menurunkan berat badan dan terutama lemak perut.

Perhatikan keadaan kesehatan Anda secara umum sebelum melakukan latihan-latihan berikut. Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda untuk melakukannya, berkonsultasilah dengan ahli yoga yang akan mengajari Anda cara melakukannya tanpa melukai diri Anda sendiri.

Berikut adalah beberapa latihan yang bagus untuk membakar lemak perut.

Pose Cobra (Bhujangasana)

Segera hentikan jika Anda merasa sakit!

Tidak untuk orang-orang yang menderita masalah serviks atau punggung maupun hernia.

Pose ini memperkuat otot perut dan mengurangi lemak perut. Pose ini juga memperkuat tulang belakang dan punggung.

  • Berbaring tengkurap dengan kaki terentang
  • Letakkan telapak tangan Anda di lantai tepat di bawah bahu Anda
  • Tarik napas dan perlahan angkat tubuh bagian atas
  • Tahan posisi ini selama dua tarikan napas penuh
  • Saat menghembuskan napas, turunkan seluruh tubuh Anda ke lantai
  • Ulangi 5 kali dengan waktu istirahat 15 detik di antara setiap pengulangan.

Pose Bungkuk (Dhanurasana)

Kontraindikasi: masalah punggung dan serviks, hernia.

Pose yoga ini memperkuat dinding perut. Pose ini mengaktifkan sistem pencernaan dan merupakan cara yang baik untuk meregangkan punggung Anda.

  • Berbaring tengkurap dengan kaki terentang
  • Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan
  • Saat menarik napas, angkat kepala sambil melihat ke depan (untuk mengurangi stres pada tulang belakang) dan angkat kaki setinggi mungkin
  • Pertahankan pose ini selama dua tarikan napas penuh, bernapas dengan normal
  • Saat menghembuskan napas, kembalikan tubuh Anda ke posisi semula
  • Ulangi 5 kali dengan waktu istirahat 15 detik di antara setiap pengulangan.

Pose Perahu (Naukasana)

Merupakan salah satu pose terbaik untuk meratakan perut. Pose ini juga bagus untuk sistem pencernaan dan memperkuat punggung dan kaki.

  • Berbaring telentang dengan kaki terentang di depan Anda
  • Saat menghirup, angkat kaki Anda, jaga agar tetap lurus
  • Pegang kaki Anda dengan tangan di sekitar betis (atau lutut jika itu terlalu sulit)
  • Pastikan punggung tetap lurus dan otot perut kencang untuk menghindari cedera
  • Bernapaslah dengan normal dan pertahankan pose ini selama dua tarikan napas penuh
  • Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi semula
  • Ulangi 5 kali dengan waktu istirahat 15 detik di antara setiap pengulangan.

Pose Plank (Kumbhakasana)

Kontraindikasi: cedera bahu

Selanjutnya pose terbaik agar perut tetap rata dan mengencangkan seluruh tubuh Anda. Pose ini membentuk lengan, bahu, punggung, bokong, dan paha.

  • Berbaring tengkurap
  • Letakkan tangan Anda di kedua sisi bahu dan dorong ke lantai
  • Tangan Anda harus tetap di bawah bahu, tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari atas tengkorak hingga ujung jari kaki Anda
  • Berhati-hatilah agar tidak melengkungkan punggung Anda
  • Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa sambil bernapas dengan normal
  • Lepaskan pose saat menghembuskan napas

Temukan kelas yoga Malang di sini.

belajar yoga untuk mengurangi lemak
Pose Plank bagus untuk menghilangkan lemak perut. Sumber : Visualhunt

Pose Pelepasan Angin (Pavanamuktasana)

Pose ini membantu sakit pinggang sekaligus mengatur keasaman lambung. Pose ini mengencangkan perut dan pinggul Anda.

  • Berbaring telentang
  • Tekuk lutut Anda dan, saat menghembuskan napas, dekatkan ke dada Anda
  • Berikan tekanan pada perut Anda dengan paha Anda
  • Saat menghembuskan napas, angkat kepala dan coba sentuh lutut dengan dagu. Hati-hati: jangan menekan vertebra serviks Anda, punggung atas Anda yang akan bekerja
  • Tarik napas dalam-dalam dan pertahankan pose ini selama dua tarikan napas penuh
  • Kembali ke posisi awal saat menghembuskan napas
  • Ulangi 5 kali dengan waktu istirahat 15 detik di antara setiap pengulangan.

Jika Anda melatih lima pose ini secara rutin, Anda akan mulai melihat hasilnya segera! Berikut adalah beberapa pose untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Konten bonus: Pose Elang untuk memerangi selulit

Kontraindikasi: pergelangan kaki, lutut, atau bahu yang rapuh.

selulit dapat sembuh dengan yoga
Melakukan Pose Elang secara rutin dalam sesi yoga dapat mengurangi selulit. Sumber : Visualhunt

Lebih baik daripada krim anti selulit apa pun – Kami persembahkan untuk Anda: Pose Elang! Pose ini memperkuat otot paha bagian dalam, tetapi dilakukan dengan lembut. Pose ini meregangkan dan mengencangkan betis, paha, pinggul, dan pergelangan kaki.

Pose ini juga meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan Anda.

Dan karena ini sedikit lebih rumit daripada pose-pose lain yang dijelaskan di sini, berikut video yang menunjukkan bagaimana melakukannya.

Suara Pikiran dan Suara Tubuh: Menggunakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Penurunan berat badan yang cepat bukan satu-satunya keuntungan berlatih yoga: Anda akan merasa bebas!

Manfaat yoga beragam (tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh):

  1. Menjadi lebih fleksibel
  2. Mengelola stres
  3. Belajar bermeditasi
  4. Aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan di rumah
  5. Meningkatkan konsentrasi

Menurunkan berat badan dengan yoga anti stres

Yoga membantu Anda mengelola stres – di saat beberapa orang kehilangan nafsu makan karena stres, yang lainnya merasa nafsu makan mereka meningkat. Mereka makan karena stres, sehingga berat badan mereka naik. Latihan rutin segala bentuk yoga membantu menurunkan tingkat stress. Menjadi lebih rileks, kebiasaan ngemil menghilang.

Yoga juga membantu meningkatkan pola tidur. Masalah tidur sangat terkait dengan stres. Beberapa latihan meditasi atau yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidak kesulitan tidur dan tidur sepanjang malam, Anda tidak akan capek ketika alarm berbunyi.

Tujuan utama yoga adalah harmoni

Di luar aktivitas fisik, yoga adalah sebuah filosofi dan mengenalkannya ke dalam hidup Anda dapat mengubah Anda secara mendasar. Anda akan merasa lebih baik dalam pikiran Anda, sehingga tubuh Anda juga merasa lebih baik.

Mencoba yoga berarti memasukkannya ke dalam gaya hidup Anda. Anda akan melihat – meskipun Anda mungkin berkata “meditasi bukan untuk saya” atau “yoga terlalu lambat, saya butuh sesuatu yang lebih memberi energi” atau bahkan “saya tidak terlalu suka hal-hal yang berbau spiritual”, namun, dengan guru yoga yang tepat, Anda akan segera mendapati diri Anda perlahan menerapkan semua aspek yoga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Pada dasarnya, Anda mengincar harmoni antara pikiran dan tubuh. Kalaupun Anda perlu menurunkan lebih dari 9 kilogram, Anda akan mendapati bahwa, setelah beberapa sesi yoga, berat badan yang mengacaukan hidup Anda sekarang tampak tak berarti.

Yoga bukanlah kompetisi, karena guru yoga mana pun akan memberi tahu Anda: tidak melawan orang lain atau melawan diri sendiri. Tujuan utamanya bukan untuk menguasai semua pose itu, kehilangan berat badan atau menguji batas Anda – inti dari yoga adalah menciptakan kedamaian dengan diri Anda sendiri dan belajar menerima tubuh Anda.

Menemukan Pelatih Pribadi dengan Spesialisasi Yoga untuk Menurnkan Berat Badan

Tentu, Anda bisa melakukan yoga di rumah, namun jika Anda baru memulai, Anda mungkin butuh sedikit bantuan motivasi.

Apakah rahasia makan lebih sedikit dan lebih sehat akan ditemukan di pelatih olahraga yoga?

Mengapa menggunakan pelatih pribadi yang berspesialisasi dalam yoga?

Mempekerjakan pelatih olahraga yang berorientasi pada yoga bisa menjadi solusi yang bagus jika Anda perlu:

  • Mengurangi lemak perut
  • Mengurangi lemak paha
  • Mengurangi lemak lengan
  • Menurunkan berat badan di pinggul Anda
  • Menurunkan berat badan di bokong Anda
  • Mengencangkan paha atas Anda
  • Menurunkan berat badan di wajah Anda
  • Mengurangi selulit

Keuntungan pelatih olahraga yaitu mereka mendapat pelatihan selain yoga. Jika ia memutuskan Anda perlu latihan fisik yang lebih energik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mereka akan memberi Anda saran olahraga lainnya, seperti lompat tali, latihan kardio, angkat besi, pilates atau olahraga penguatan otot lainnya selain yoga.

Pelatih pribadi yang berorientasi pada yoga akan berguna untuk memahami bagaimana tubuh bekerja dan terbuka untuk alternatif lain selain pelatih olahraga rata-rata Anda. Inilah mengapa kami menyarankan Anda untuk mencoba dan menyatukan dua aspek ini – guru yoga dan pelatih pribadi – untuk satu orang.

Menerapkan diet sehat

Kalau bisa, pastikan pelatih pribadi Anda juga memiliki pengetahuan yang baik tentang gizi. Dia bisa memberi Anda nasihat tentang cara makan dengan sehat untuk menurunkan berat badan, seperti:

  • Jumlah kalori per hari yang harus Anda makan
  • Makanan berlemak tinggi yang harus Anda hindari
  • Camilan yang sehat dan mengenyangkan
  • Dll.
fungsi yoga sama dengan makanan sehat
Stres yang hilang karena latihan yoga membantu Anda tetap berpegang pada diet yang sehat. Sumber : Visualhunt

Selain menyesuaikan program olahraga Anda dengan kebutuhan individu Anda, mereka bisa membantu Anda memutuskan diet yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan tubuh impian – sesuai definisi Anda.

Pelatih pribadi akan memotivasi Anda.

Pelatih olahraga juga merupakan motivator yang bagus. Sendirian di rumah, ada kecenderungan meninggalkan semua resolusi bagus Anda dengan cepat, sedangkan pelatih pribadi yang akan mengisi kelas sekali atau dua kali seminggu tidak akan membiarkan Anda melewatkannya.

Beberapa Kiat Tambahan untuk Menurunkan Berat Badan:

  • Teh hijau adalah antioksidan yang bagus
  • Sayur-sayuran hijau rendah lemak
  • Singkirkan makanan pengganti: umumnya mengandung natrium atau gula yang tinggi
  • Daging putih lebih tak berlemak daripada daging merah
  • Sering minum membantu melawan ngemil
  • Hindari gula yang cepat terurai di pagi hari dan pilih makanan yang asin dan berlemak seperti telur dan daging gandum utuh.

Hindari sembarangan diet! Diet hiper-protein, Dukan, sup kubis… tidak ada yang terbukti dalam jangka panjang, dan semuanya adalah katalisator untuk efek yo-yo yang terkenal. Kuncinya adalah diet seimbang, tidak terlalu berlemak, tidak terlalu kurang lemak juga, dan aktivitas fisik rutin.

Tanyakan pelatih pribadi Anda jika Anda tidak percaya!

Ringkasan:

  • Tidak perlu mengikuti diet ngawur terbaru. Berkonsentrasilah pada kebiasaan makan yang sehat dan seimbang sambal melakukan latihan fisik biasanya cukup untuk tetap bugar!
  • Yoga bukanlah tongkat ajaib yang secara ajaib akan menurunkan berat badan Anda - tetapi yoga berguna untuk mengencangkan tubuh dan membentuk otot secara merata.
  • Selain membantu menurunkan berat badan, yoga juga merupakan anti-depresan alami. Ini akan membantu Anda mengelola stres dan melepaskan pikiran negatif. Lingkaran ganas stres akan rusak, meninggalkan lingkaran tubuh yang lebih bahagia berkat yoga dan makanan sehat.
  • Pelatih pribadi yang berspesialisasi dalam yoga dapat membantu memberi nasihat nutrisi serta aktivitas fisik lain yang lebih intens untuk melengkapi kelas yoga Anda

Berhati-hatilah agar tidak melukai diri sendiri saat melakukan pose yoga. Jangan ragu untuk meghubungi salah satu superprof kami dan mengikuti kelas yoga untuk belajar melakukannya dengan benar.

Pelajari bagaimana kelas yoga dapat membantu Anda tidur lebih baik serta membantu Anda mengandung anak!

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang