Sepertiga dari semua kasus, wanita “bertanggung jawab” atas masalah konsepsi.

Monitor ovulasi, kurva suhu, metode kalender, terus mengintip celana dalam Anda kalau-kalau ada lendir serviks – sudah mencoba semuanya dan tidak ada yang berhasil?

Ketika pasangan mencoba memiliki bayi, mudah untuk mulai terobsesi dan berpikir pasti ada masalah.

Bagaimana Anda bisa hamil jika Anda terus terobsesi terhadap kesehatan Anda?

Keinginan untuk memiliki anak dapat dengan cepat mengalahkan keinginan yang sebenarnya, menjadi obsesi yang tidak sehat bagi kedua pasangan.

Berlatih yoga adalah metode yang telah dicoba dan diuji untuk membantu mengurangi stres & mengandung anak secara alami dan bebas stres. Ini bukan obat ajaib, namun bisa mendorong wanita untuk rileks dan tidak terlalu khawatir tidak bisa hamil.

Anda tidak bisa sekadar berimprovisasi menjadi seorang ibu, dan yoga membantu Anda menyusun tumpukan sesuai keinginan Anda.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Sejumlah Angka tentang Masalah Kesuburan

Mengandung anak tidak selalu mudah!

Pertama-tama: sejumlah angka untuk meyakinkan semua orang. Hanya karena Anda tidak mengandung segera setelah Anda menghentikan kontrasepsi atau bahkan dalam tiga bulan setelahnya, bukan berarti Anda memiliki masalah kesuburan.
Sebagian besar dokter tidak mengatakan masalah kesuburan kecuali pasangan telah melakukan hubungan intim secara rutin selama dua tahun tanpa mengandung.

Bagi 9 dari 10 pasangan, wanita menjadi hamil pada tahun setelah kontrasepsi berakhir. Bagi setengah dari pasangan sisanya, hamil terjadi pada tahun kedua. Mari kita katakan dengan cara lain: dari 100 pasangan, hanya lima yang tidak hamil sama sekali dalam 2 tahun pertama setelah berhenti kontrasepsi. Jadi cobalah untuk tidak stres!

yoga adalah solusi untuk mandul dan stres
Tidak hanya stres tentang pekerjaan, tetapi stres tentang kehamilan dapat menghambat kesuburan. Yoga dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda hamil. Sumber : Visualhunt

Namun, para ahli merasa bahwa kasus-kasus kesuburan menjadi semakin umum:

“Meskipun kita tidak memiliki statistik yang akurat, para ahli saat ini memiliki sensasi yang berbeda bahwa ada semakin banyak aksus kesuburan,” tegas Dr. Joëlle Belaïsch-Allart, petugas klinis di pusat bantuan prokreasi medis.

Tapi mengapa? Berikut adalah beberapa kemungkinan alasan:

  • Usia: fekunditas tertinggi ada pada wanita antara usia 20 hingga 25 tahun dan berkurang secara progresif mulai usia 35 tahun
  • Berat badan: jika wanita terlalu kurus atau kurang gemuk, hal ini dapat berdampak pada kesuburannya dan mengganggu siklus ovulasinya
  • Gaya hidup: stres, kelelahan karena kurang tidur – ini adalah semua faktor yang tidak hanya berdampak pada mood, tetapi juga kesuburan Anda!
  • Aktivitas fisik yang terlalu berat (olahraga level profesional, misalnya)
  • Obat-obatan tertentu, yang paling terkenal obat antidepresan dan migrain.

Sebuah studi yang dilakukan di AS pada April 2014 terhadap 370 wanita mengaitkan masalah kesuburan dengan stres. Studi lainnya oleh ilmuwan Amerika, dipresentasikan di konferensi American Society for Reproductive Medicine, telah menunjukkan bahwa hanya beberapa menit yoga seminggu menurunkan tingkat stres wanita hingga 20%, sehingga meningkatkan peluang hamil.

Kesabaran adalah kata untuk menjadi hamil. Ada lebih banyak pasangan tidak sabar daripada pasangan tidak subur!

Cari yoga di dekat saya.

Menggunakan Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan

Pertama-tama, penting diingat bahwa wanita perlu siap menerima anak setelah Sembilan bulan – secara fisik maupun mental.

Penyebab utama ketidaksuburan pada wanita adalah masalah ovulasi. Stres bisa menjadi faktor yang memberatkan.

”Ketika organisme stres, maka akan melepaskan hormone yang disebut kortisol yang dapat mengganggu hormon reproduksi yang bertanggung jawab atas ovulasi,” Nathalie Engler, seorang guru Yoga Restoratif (gaya yoga yang merilekskan dan mudah).

kelas yoga untuk calon ibu hamil
Kesuburan bisa melelahkan secara emosional maupun fisik. Untungnya, kelas yoga akan membantu Anda menemukan keseimbangan Anda dan mengandung anak. Sumber : Visualhunt

Stres mempercepat jam biologis – dan yoga membantu mengurangi stres dan mencegah usia premature. Yoga mengundang Anda untuk pelan-pelan saja dan menyeimbangkan kembali pikiran dan tubuh Anda untuk membuka diri Anda agar mengandung anak.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Rasty
Rasty
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Semmy
5
5 (7 ulasan)
Semmy
Rp35,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Putri eriska
4,5
4,5 (2 ulasan)
Putri eriska
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Sabilly
5
5 (6 ulasan)
Sabilly
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Yoga Hormon untuk Hamil

Semua orang pernah mendengar Yoga Prenatal, membantu calon ibu menyiapkan kelahiran, namun apa sebenarnya yoga hormon itu?

Diciptakan pada tahun 1991 oleh Dinah Rodrigues dengan bantuan ginekolognya, yoga hormone utamanya untuk wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik, PMS, jumlah hormon yang rendah, masalah hipertiroid atau osteoporosis. Yoga hormon masih dalam tahap awal di Eropa namun sangat terkenal di seluruh Pond.

Agar efektif, Anda harus berltih yoga hormon 3 hingga 4 kali seminggu selama empat bulan. Angka ini bisa beragam tergantung orang tersebut dan alangkah baiknya jika melatihnya dengan guru yoga yang akan membantu Anda mengestimasikan ritme terbaik untuk Anda.

Intinya adalah untuk berlatih serangkaian pose-pose dinamis dan teknik bernapas yang terinspirasi dari Yoga Hatha dan dilengkapi dengan teknik-teknik Tibet untuk sirkulasi energi sebagai cara untuk mengaktifkan kembali kelenjar hipofisis, adrenal dan tiroid, serta ovarium.

Yoga bisa bermanfaat bagi pasangan yang butuh belajar melepaskan dan rileks agar hamil tanpa stres.

Yoga Malang adalah yang perlu Anda telusuri jika Anda mencari kelas yoga di Malang.

Postur Yoga untuk Membantu Anda Hamil

Yoga membantu membuat Anda menjadi lebih lentur serta merilekskan dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Pose (asana) tertentu dan latihan pernapasan bekerja di area perineum dan merangsang aliran darah ke organ reproduksi.

Berikut beberapa pose sederhana yang bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Duduk dengan Kaki Melebar Tikungan Maju (Upavistha Konasana)

Pose ini membantu melancarkan peredaran darah ke saluran reproduksi wanita dan membuat panggul lebih fleksibel.

  • Duduklah di matras yoga Anda dan rentangkan kaki Anda membentuk sudut sekitar 90 °
  • Rentangkan kaki Anda sehingga jari-jari kaki Anda mengarah ke atas dan letakkan tangan Anda di antara kedua kaki Anda
  • Letakkan tangan Anda ke depan sampai Anda merasakan sensasi peregangan di punggung dan kaki Anda
  • Tahan pose ini tanpa terlalu tegang selama tiga tarikan napas penuh, lalu rileks.

Pose Sudut Berbaring Bersudut (Supta Baddha Konasana)

Juga bagus untuk menstruasi yang menyakitkan.

Supta baddha konasana
Supta baddha konasana mengurangi stres dan membuka tubuh sehingga tidak ada yang menghalangi kehamilan. Sumber : Visualhunt

Pose ini direkomendasikan untuk masalah menstruasi dan nyeri pinggang.

  • Berbaring telentang dengan bantal diletakkan di bawah lumbar verterbrae
  • Saat menghembuskan napas, satukan kedua kaki Anda sambil menurunkan lutut di kedua sisi
  • Tahan pose ini selama 10 tarikan napas, lalu kembali ke posisi semula

Pose Jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)

Kalaupun Anda tidak langsung hamil, manfaat yoga bisa langsung terlihat.

Postur ini merangsang hormon dan aliran darah ke rahim dan ovarium.

  • Berbaring telentang dan tekuk lutut, dekatkan kaki Anda ke bokong.
  • Tarik napas dalam-dalam, dan saat menghembuskan napas, angkat bokong Anda
  • Paha Anda harus nyaris sejajar dengan kaki Anda
  • Letakkan lengan Anda di sisi tubuh agar stabil
  • Pertahankan pose ini selama tiga tarikan napas penuh sebelum kembali ke posisi semula

Menyandarkan Kaki ke Dinding (Viparita Karani)

Lakukan postur ini setelah melakukan hubungan intim, karena gravitasi akan membantu sperma bergabung dengan sel telur dan membuahinya.

  • Duduklah menghadap dinding, berbaring telentang dan angkat kaki Anda ke atas dinding sampai lurus
  • Rentangkan lengan Anda di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas
  • Tutup mata Anda dan rileks, lepaskan semua ketegangan secara progresif dan visualisasikan pembuahan. Tahan selama 10 napas penuh.

Pose Mayat (savasana)

Meski namanya tampak mengerikan, pose ini biasanya yang mengakhiri sesi yoga. Pose ini memungkinkan Anda untuk rileks dan menemukan tempat yang tenang dalam diri Anda, menyeimbangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga berada dalam kondisi yang sempurna untuk melahirkan bayi.

  • Berbaring telentang
  • Rentangkan kaki Anda selebar panggul Anda
  • Letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas
  • Konsentrasi hanya pada pernapasan Anda dan kosongkan pikiran Anda, jangan pikirkan apa pun

Kelas Yoga Online untuk Membantu Anda Mengandung Anak

YinYoga menawarkan sesi kesuburan yoga online lengkap, seperti halnya Kelas iYoga.

Yogaforfertility.com menawarkan buku dan DVD.

Dan di Inggris, Yogamama menawarkan yoga kesuburan (Yoga Pra-Natal) di beberapa lokasi di Inggris.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan yoga hormon sebagai sesi yoga di rumah, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan, kalau bisa, ikuti setidaknya beberapa kelas yoga dengan guru yoga yang berkualifikasi sehingga Anda tahu bagaimana melakukan asana dengan benar.

Bagi siapa pun yang ingin mencoba hormon yoga seperti yang dipopulerkan oleh Dinah Rodrugues, video berdurasi 20 menit ini sangat cocok!

Selain merangsang sistem saraf dan keseimbangan hormon, postur ini meningkatkan libido serta kemungkinan untuk hamil.

Pelajari bagaimana yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, atau bagaimana pelajaran yoga dapat membantu Anda tidur malam lebih nyenyak!

Ringkasan:

Semakin banyak pasangan yang terganggu oleh ketidaksuburan – biasanya karena berkaitan dengan lingkungan dan usia mereka saat berkembang biak, yang semakin lama seiring orang dewasa, mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk studi atau pelatihan, memasuki kehidupan kerja yang aktif di kemudian hari.

Namun, lebih banyak pasangan yang tidak sabar daripada yang tidak subur! Stres kehidupan modern memiliki efek yang kejam pada kesuburan wanita dan ovulasi bisa jadi tidak teratur.

Manfaat yoga untuk relaksasi dan menghilangkan stres sudah terkenal – jika yoga bisa memfasilitasi kehamilan, mengapa tidak?

Penelitian telah membuktikan bahwa stres merupakan faktor negatif bagi kesuburan wanita. Yoga membantu melawan stres, meningkatkan peluang Anda untuk hamil!

Guru yoga superprof kami tersedia di seluruh Indonesia dan akan dengan senang hati membantu memberikan kontribusi bagi harapan Anda untuk memiliki bayi!

porsi latihan yoga untuk ibu hamil
Sesi yoga akan membebaskan Anda dari stres dan ikatan yang menghalangi Anda untuk hamil. Sumber Pixabay

1. Mengurangi Stres

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, stres memainkan peran penting dalam menurunkan kesuburan.

Yoga adalah cara terbaik untuk melawan stres dan mencapai ketenangan pikiran.

Yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi juga tentang bernapas dengan penuh kesadaran untuk meningkatkan sirkulasi energi.

Teknik pernapasan yoga dapat membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh Anda.

2. Yoga sebagai metode detoksifikasi

Pose yoga tertentu dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, sehingga membantu merangsang ovulasi.

Yoga juga membantu meregangkan otot dan jaringan ikat Anda.

3. Yoga meningkatkan sirkulasi darah

Banyak masalah kesuburan muncul karena penyumbatan.

Dengan yoga, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, memastikan organ reproduksi Anda teririgasi dengan baik,

Ini dapat membantu menciptakan lingkungan yang positif untuk kehamilan.

4. Yoga memengaruhi sistem kekebalan Anda

Yoga adalah cara terbaik untuk merangsang sistem kekebalan Anda.

Berlatih yoga membantu Anda menemukan keseimbangan batin Anda, yang dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh Anda.

5. Yoga membantu menjaga kesehatan ovarium Anda

Pose yoga tertentu membantu mengarahkan sirkulasi darah ke ovarium.

Ini menyuplai lebih banyak oksigen ke organ reproduksi, membuatnya lebih sehat.

6. Yoga dapat membantu Anda menoleransi pengobatan hormon dengan lebih baik

Dengan semua hormon yang mengalir ke seluruh tubuh Anda, mudah bagi Anda untuk merasa sedih baik secara fisik maupun mental.

Jumlah energi negatif dalam tubuh tersebut dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil.

Yoga membantu meminimalkan efek samping dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Jenis yoga apa yang bermanfaat agar hamil?

Yoga Hatha dianggap ideal untuk meningkatkan kesuburan karena gerakannya lebih lambat dan lebih mengalir.

Gaya yoga pernapasan yang dalam dan lambat ini dapat menenangkan pikiran Anda.

Berbagai pose ini, yang disebut asana, membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Siap memulai? Cari kelas yoga di dekat saya.

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang