Di mana pun Anda tinggal di dunia, jika Anda tertarik pada kebugaran dan kesehatan, Anda pasti pernah mendengar tentang Pilates. Anda bahkan mungkin pernah mengikuti beberapa kelas dan mencoba beberapa postur. Tetapi meskipun Pilates adalah latihan yang diakui dan terkenal di seluruh dunia, tidak banyak orang yang tahu bagaimana Pilates dimulai dan mengapa. Mari kita selidiki hari ini dan gunakan pengetahuan untuk mengembangkan latihan kita sebagai praktisi Pilates.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Bapak Pilates

Joseph Pilates adalah seorang pelatih fisik dari Jerman. Seperti yang mungkin sudah Anda duga dari namanya. Joseph menemukan Pilates dan menamakannya dengan namanya sendiri, yang merupakan versi singkat dari peristiwa yang menyebabkan Joseph menciptakan ini menjadi bentuk latihan yang populersekarang.

Versi rincinya adalah bahwa sebagai seorang anak, Joseph menderita banyak penyakit dan sering tidak sehat. Bertekad untuk mengubah nasibnya Joseph mulai membuat rehabilitasi sendiri. Mendedikasikan dirinya untuk belajar dan berlatih olahraga. Ia mempelajari latihan dari timur seperti yoga, tai chi, latihan Zen dan seni bela diri dan latihan dari barat seperti senam, bela diri dan tinju.

Saat ia mendapatkan ketenaran karena keterampilannya, ia memiliki kesempatan untuk melakukan perjalanan ke Amerika Serikat dan Inggris. Joseph bekerja di Inggris pada saat Perang Dunia Pertama dan ditahan di kamp musuh karena menjadi orang Jerman. Ini sepertinya peristiwa yang menyedihkan untuk dilewati dalam kehidupan pria yang begitu berbakat, tetapi di dalam kamp inilah Joseph menemukan Pilates.

Tertarik dengan gagasan olahraga yang menyeimbangkan pikiran dan tubuh, Joseph menguji teorinya pada tahanan lain, dan ketika dia memiliki kesempatan untuk bekerja sebagai perawat, dia juga dapat mengujinya pada tentara yang terbaring di tempat tidur dan terluka.

Setelah perang, Joseph dibebaskan dan dipindahkan kembali ke Jerman dan kemudian kembali ke Amerika Serikat. Metode Pilates dibagikan dan ditemukan pada awalnya populer di kalangan penari termasuk sekolah tari modern dan komunitas balet. Karena fokusnya pada postur yang lebih baik, keselarasan tubuh, kekuatan inti, tonus otot dan kemampuan untuk meringankan cedera.

Joseph Pilates membuka studio pertamanya di New York City pada tahun 1923, ia awalnya menyebut metode ini 'Kontrologi'. Sampai untungnya diubah menjadi Pilates beberapa waktu kemudian. Murid yang awalnya dilatih oleh Joseph di studio di New York inilah yang menjadi spesialisasi dalam latihan dan membantu menyebarkan kesadaran Pilates di seluruh dunia dengan membuka studio mereka sendiri.

Lihat berbagai les yoga di dekat saya.

fokus dan konsistensi dalam latihan pilates
Menjadi presisi, hadir dan sepenuhnya sadar dalam latihan Anda sangat penting untuk melibatkan gerakan dengan benar. Sumber : Unsplash

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah latihan ketahanan yang menyatukan tubuh dan pikiran untuk meningkatkan kekuatan inti, fokus mental, keselarasan tubuh, rentang gerak, kesadaran tubuh. Manfaat Pilates mengarah ke tubuh yang seimbang, postur yang lebih baik, koneksi pikiran-tubuh yang lebih kuat dan kesehatan keseluruhan yang sangat baik. Pilates cocok untuk semua orang di planet ini.

Prinsip-Prinsip Pilates

Pilates diciptakan untuk menjadi filosofi dan metode kesehatan, bukan hanya cara berolahraga. Ini menggunakan ketepatan gerakan dan memberikan penekanan pada kesadaran yang seimbang. Metode ini menggabungkan gerakan-gerakan yang diikuti secara seragam, dan gerakan-gerakan ini didasarkan pada seperangkat prinsip. Prinsip-prinsip inilah yang mengamankan metode Pilates sebagai rentang gerak yang penting dan membedakannya dari program latihan lainnya.

keseriusan sangat penting dalam belajar pilates
Pernapasan penuh kesadaran adalah salah satu bagian terpenting dari latihan Pilates. Sumber : Unsplash

Prinsip-Prinsip Penting Pilates

  • Prinsip Pemusatan

Dalam Pilates pusat tubuh dikenal sebagai inti atau pembangkit tenaga listrik, itu adalah area antara tulang rusuk bawah dan tulang kemaluan. Pada titik inilah banyak latihan Pilates berasal. Prinsip pemusatan berkonsentrasi pada pemulihan dan pemeliharaan kekuatan inti fisik Anda sekaligus menyegarkan pusat spiritual Anda.

  • Prinsip Konsentrasi

Menjadi presisi, hadir di momen saat ini dan sepenuhnya sadar dalam latihan Anda sangat penting untuk melibatkan gerakan dengan benar. Anda harus bergerak dengan tujuan dan pemikiran ke depan menyadari apa yang sedang Anda lakukan. Saat Anda memberdayakan latihan Anda dengan hadir sepenuhnya, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengatasi kondisi fisik apa pun.

  • Prinsip Kendali

Saat melakukan Pilates, Anda harus menggerakkan tubuh Anda dengan gerakan yang disengaja. Tidak ada bagian tubuh dilakukan sesuka hati. Kendali tubuh ini dirancang untuk meningkatkan kesehatan tubuh, mengurangi cedera dan mengembalikan kesadaran yang kita miliki tentang tubuh kita. Ketika diadopsi dengan prinsip-prinsip lain dan digunakan dalam latihan Anda, Anda akan merasa kendalimenjadi penting bagi kemampuan hingga vitalitas Anda.

  • Prinsip Presisi

Ini adalah salah satu tujuan utama Pilates karena ketika Anda dapat membawa presisi pada gerakan Anda, Anda akan merasa bahwa Anda dapat mengintegrasikan dan memaksimalkan sinkronisasi pikiran dan tubuh dengan lebih mudah. Presisi berasal konsentrasi tetapi berdampak lebih jauh karena mendorong Anda untuk melihat posisi yang tepat dari setiap postur dan melihat bagaimana setiap bagian tubuh Anda berhubungan dengan bagian lain saat berada di posisi tersebut.

Cari yoga di dekat saya dan mulai sekarang.

  • Prinsip Pernapasan

Pernapasan penuh kesadaran adalah salah satu bagian terpenting dari latihan Pilates. Pernapasan yang tepat melibatkan otot inti perut kita, yang menyegarkan tubuh. Menambahkan pernapasan dalam ke latihan Pilates Anda atau latihan fisik apa pun akan memperkuat latihan Anda. Tingkatkan ketepatan koordinasi Anda, tingkatkan daya tahan Anda, dan ubah program latihan Anda.

  • Prinsip Aliran

Pilates menggabungkan gerakan yang cair dan berkelanjutan, untuk mendukung gagasan bahwa setiap postur memiliki awal dan akhir. Ketika Anda berkonsentrasi pada cara melakukan setiap postur, Anda akan mempelajari titik awal dan akhir alami untuk setiap latihan. Aliran ini memberi Anda latihan seluruh tubuh saat Anda bergerak dengan anggun dan disiplin. Keterlibatan dalam gerakan dari ujung kepala sampai ujung kaki ini melengkapi aliran yang terjadi dalam pikiran Anda. Ketika Anda tenang dan hadir, Anda akan menemukan ini jauh lebih mudah daripada ketika Anda stres dan tegang. Mengikuti aliran gerakan dan aliran pikiran Anda adalah area lain yang menghubungkan tubuh dan pikiran dalam Pilates.

Dapatkan informasi penting tentang yoga Tangerang Selatan.

rahasia unik dalam ilmu pilates
Dalam Pilates pusat tubuh dikenal sebagai inti atau pembangkit tenaga listrik. Sumber : Unsplash

Prinsip-Prinsip Tambahan Pilates

  • Prinsip Harmoni – Memungkinkan pencarian harmoni dalam tubuh, pikiran dan jiwa Anda. Fokus harmoni saat berlatih Pilates adalah sebagai jalan untuk menciptakan tubuh yang seimbang. Tidak perlu mendorong terlalu keras atau melawan gerakan alami yang dapat dilakukan tubuh Anda. Anda memutuskan seberapa jauh Anda bisa melangkah dalam setiap latihan dengan sadar dan hadir.
  • Prinsip Efisiensi – Memungkinkan kita untuk menyadari anatomi kita dan melibatkan kelompok otot yang tepat untuk setiap latihan dengan benar. Ketika kita tahu bahwa paha belakang kita yang perlu direlaksasi, kita dapat fokus untuk menetralisir penyumbatan pada vitalitas kita.
  • Prinsip Keseimbangan – Memungkinkan kita untuk menyatukan semua prinsip Pilates. Di sini kita dapat fokus untuk mengurangi ketidakseimbangan dalam tubuh. Menjadi seimbang dari ujung kepala sampai ujung kaki berarti bersedia untuk mencapai semua prinsip dalam latihan Pilates Anda.
  • Prinsip Kesadaran – Memungkinkan kita untuk mengeksplorasi tubuh dan pikiran saat mengambil bagian dalam aliran gerakan dan latihan tertentu. Tidak hanya menyadari bagaimana Anda bergerak tetapi juga menyadari proses mental Anda saat Anda bergerak. Memiliki kesadaran tentang bagaimana tubuh Anda bergerak dalam latihan sehingga Anda dapat memperbaiki dan meningkatkan secara konsisten.

Bagaimana Pilates Tumbuh Menjadi Fenomena Internasional

Setelah Joseph Pilates meninggal, latihan Pilates dilanjutkan oleh murid-murid topnya. Para murid membuka studio mereka sendiri, dan beberapa mengubah metode agar sesuai dengan interpretasi mereka tentang Pilates. Seorang siswa membawa pengalamannya sebagai penari ke dalam latihan dan memberikan fokus yang lebih besar pada aliran yang dipraktikkan saat ini.

Para murid membuka sekolah di seluruh AS dan dunia, tetapi studio yang paling terkenal dibuka di Los Angeles, AS. Studio LA inilah yang dengan cepat menjadi populer di kalangan selebriti Hollywood. Ketika mereka mulai membahas tentang efek luar biasa dari Pilates dalam hidup mereka, semakin banyak selebriti yang bergabung dengan gerakan tersebut. Tak lama kemudian media menangkap kegemaran baru yang disebut 'Pilates', dan mereka mulai menampilkan dan mempublikasikan latihan ini secara besar-besaran di berbagai media. Itulah titik lepas landas bagi Pilates dan berita menyebar dari LA ke Amerika Serikat ke seluruh dunia.

Pilates ditemukan sekitar 100 tahun yang lalu, studio pertama dibuka sekitar 95 tahun yang lalu, dan menjadi viral sekitar 40 tahun yang lalu. Sejak itu telah berkembang dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia, dari ibu rumah tangga hingga CEO, dari Atlet hingga ilmuwan, dari anak-anak hingga orang tua, orang fleksibel hingga orang tidak fleksibel. Tidak ada penghalang untuk memulai Pilates yang menjadikannya disiplin yang benar-benar universal.

Joseph Pilates pernah berkata bahwa dia pikir dia lebih maju dari zamannya. Jelas bahwa jika Joseph Pilates masih hidup hari ini, dia akan menjadi salah satu profesional kebugaran terkaya dan paling sukses di planet ini. Seperti banyak orang hebat lainnya, Joseph adalah seorang jenius, yang komitmennya terhadap kesehatan, kesadaran tubuh, dan keseimbangan penuh perhatian telah meninggalkan warisan abadi untuk dinikmati oleh kita semua.

Terima kasih, Tuan Pilates!

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang