Ketika Joseph Pilates menemukan Pilates, saya yakin dia tidak tahu seberapa baik itu akan berkembang 100 tahun kemudian. Tetapi saya yakin bahwa pengetahuan itu akan membuatnya semakin bangga atas dedikasinya terhadap kebugaran dan untuk menciptakan program latihan tubuh total yang sangat penting dan menarik.

Jika Anda belum pernah mencoba Pilates, saya sarankan Anda untuk mencobanya, pilates memiliki rentang gerak yang lambat dan terarah yang berfokus pada penguatan, stabilitas, pembentukan, dan penggabungan latihan penyelarasan tubuh. Ini bagus untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh, pikiran dan koneksi tubuh. Pilates memiliki cukup variasi untuk disesuaikan dengan semua orang, termasuk mereka yang cedera, sakit punggung, kaku, atau berat badan ekstra.

Pilates adalah latihan yang sesuai dengan semua tingkat fleksibilitas dan koordinasi. Pilates Pemula lebih dari itu, karena pilates pemula benar-benar membimbing Anda dengan lembut, mendorong seluruh tubuh untuk bekerja sama. Jika Anda tertarik untuk aktif dan berpikir bahwa Pilates dapat bermanfaat bagi Anda, tetapi tidak ingin buru-buru mendaftar untuk kelas di gym. Maka Anda bisa mencoba Pilates di rumah, yang diperlukan hanya mengetahui batasan Anda sendiri agar tidak membuat cedera di tubuh Anda.

Tidak perlu membeli DVD Pilates yang mahal, Anda bisa berlatih Pilates secara gratis dengan mengikuti kelas pilates gratis online. Internet penuh dengan video Pilates gratis dan fantastis yang dapat mendukung tujuan kebugaran Anda. Anda bisa melakukan latihan cepat atau latihan yang lebih lama, tetapi jenis video apa pun yang Anda pilih, Anda akan mulai merasakan manfaat pilates dalam beberapa kelas pertama.

Untuk memulai, kami telah menemukan 10 workout tubuh pilates paling populer untuk pemula. Nikmatilah!

melatih keseimbangan
Gerakan pilates yang berfokus pada penguatan, stabilitas, memahat, dan menggabungkan latihan penyelarasan tubuh. Sumber : Unsplash
Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Video-Video Pilates Paling Populer di YouTube

POP Pilates For Beginners - Total Body Work Out

  • ditonton 5 juta kali
  • berdurasi 17 menit

Video latihan Pilates ini dipandu oleh Cassey Ho dan merupakan edisi khusus untuk pemula yang berfokus untuk memandu Anda melalui esensi Pilates yang sebenarnya. Dia menjelaskan bagaimana melakukan berbagai latihan, untuk apa latihan itu, dan membantu Anda terhubung dengan prinsip-prinsip utama kebugaran Pilates seperti cara bernapas, postur dan bentuk tubuh Anda. Video latihannya difilmkan secara profesional sehingga Anda dapat mengikuti dan dengan lingkungan yang sederhana sehingga Anda dapat fokus pada apa yang diajarkan Cassey. Cassey juga memiliki beberapa video tingkat lanjutan jadi jika Anda suka gaya mengajar di sini, Anda bisa berkembang bersamanya.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Body Slimming Workout | POP Pilates for Beginners

  • ditonton 2 juta kali
  • berdurasi 17 menit

Dipandu oleh Cassey Ho, video ini berfokus pada penurunan berat badan untuk pemula. Dia benar-benar mempraktikkan gerakannya di video ini untuk memaksimalkan hasil penurunan berat badan Anda. Dia memperjelas bahwa Anda tidak boleh hanya menonton video tetapi Anda harus mengeluarkan tikar pilates Anda, tidak ada peralatan Pilates lain yang diperlukan untuk memulai jadi Anda harus bergabung dengannya. Dia menjelaskan bagaimana melakukan crunch dan berbagai latihan yang dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda. Dia juga menunjukkan apa yang tidak boleh Anda lakukan dengan aliran Anda saat berolahraga. Cassey berdedikasi terhadap prinsip-prinsip Pilates dan membimbing Anda, kadang-kadang dengan cara yang cukup lucu, pada peningkatan fleksibilitas, penguatan punggung bawah, kekuatan inti perut, bentuk Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

pemanasan dalam pilates
Pilates adalah latihan yang sesuai dengan semua tingkat fleksibilitas dan koordinasi. Sumber : Unsplash

Winsor Pilates 20 Minute Workout

  • ditonton 1 juta kali
  • berdurasi 23 menit

Sekarang, ini adalah video pilates jadul, tetapi terkadang video latihan lama memberikan beberapa konten terbaik karena tidak terpengaruh oleh budaya populer. Video ini menunjukkan 5 praktisi sedang dipimpin melalui postur pilates oleh seorang guru lemah lembut yang sangat profesional. Instrukturnya adalah ahli pikiran tubuh dan teknik pernapasan, dia benar-benar merinci apa yang harus Anda lakukan dengan tubuh Pilates Anda, apa yang akan Anda dapatkan dari latihan ini, kesalahan yang harus diwaspadai, di mana Anda harus memusatkan perhatian, dan bagaimana yang seharusnya Anda rasakan. Dia mengajar dengan pendekatan tradisional dan benar-benar menjelaskan semua yang terjadi. Saya pikir ini adalah salah satu video terbaik untuk latihan instruksional. Juga, ada seorang praktisi yang menunjukkan modifikasi jika Anda tidak dapat melakukan latihan penuh karena alasan apapun.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Pilates Workout with Focus on Butt - Music Only Version with No Instructions

  • ditonton 5 juta kali
  • berdurasi 45 menit

Video ini dipersembahkan oleh GymRa, ini adalah video pembakaran lemak. Jika Anda hanya ingin mengikuti dan tidak ingin mendengar tentang semua filosofi Pilates atau alasan untuk melakukan gerakan dan koreksi. Ada 45 menit pilates murni. Anda tidak perlu melakukan apa pun selain mengikuti. Mereka menempatkan teks di layar untuk mengumumkan latihan berikutnya dan menambahkan subtitle di bagian bawah layar untuk memandu Anda. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang bagus, dan dengan latihan teratur, ini akan membantu Anda menjadikan perut ramping, melangsingkan pinggang, mencairkan lemak dari paha, secara efisien meningkatkan tonus otot pada lengan, membentuk bokong, membuat kaki lebih ramping dan mengeondisikan seluruh tubuh secara umum. Ini adalah video yang bagus jika Anda telah berlatih pilates beberapa kali dan terbiasa dengan gerakannya.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Beginner Pilates Workout

  • ditonton 3 juta kali
  • berdurasi 8 menit

Video ini dipandu oleh Erin Huggins dan merupakan latihan Pilates dasar berdurasi hampir 10 menit untuk pemula yang bertujuan untuk menghangatkan diri sebelum Anda melakukan latihan yang lebih panjang. Meskipun video ini adalah pemanasan, video ini adalah pilihan yang bagus, yang dapat Anda gunakan sepanjang hari jika Anda tidak punya waktu untuk sesi yang lebih lama. Ini adalah video yang bagus jika Anda tidak punya banyak waktu dan masih membutuhkan bantuan untuk menyesuaikan program latihan dengan waktu yang Anda miliki. Tetapi meskipun pendek, video ini penuh dengan kiat-kiat kreatif yang bagus tentang cara meningkatkan latihan pemula Anda, sehingga juga dapat digunakan untuk mempersiapkan diri Anda untuk sesi yang lebih lama juga.

Cari yoga Tangerang Selatan sekarang.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Total Body Pilates! 20 Minute Tone & Shape, Legs, Butt, Abs, Beginners Home Workout

  • ditonton 3 juta kali
  • berdurasi 21 menit

Video ini dipandu oleh Kait Coats, dia menjanjikan rutinitas latihan yang cepat dan tanpa rasa sakit untuk latihan pemula dan langsung melakukan beberapa latihan di atas matras. Dia menjelaskan apa yang seharusnya Anda rasakan, dan bagaimana melakukannya. Dia sangat instruksional dengan setiap gerakan dan memulai dengan perlahan kemudian mulai mempercepat untuk memanaskan tubuh. Seiring berjalannya video, latihannya semakin menantang, menggabungkan peregangan untuk rentang gerak seimbang yang bagus untuk mengencangkan seluruh tubuh, terutama membentuk lengan kaki dan otot inti 'pembangkit tenaga'. Latihan intinya cukup menantang.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

tentor yang bagus untuk belajar pilates
Berlatih Pilates gratis dengan menghadiri kelas pilates gratis secara online. Sumber : Unsplash

Relaxing Stretching Workout for Flexibility and Stress Relief - Full Body Yoga Pilates Blend

  • ditonton 900 ribu kali
  • berdurasi 35 menit

Video ini dipandu oleh Kelly, dia menyapa kita dengan video campuran Pilates yang berfokus pada relaksasi dan bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas. Uniknya, Kelly meminta kita untuk melepaskan semua stres dan ketegangan kita di luar latihan ini. Dia meminta kita untuk menggunakan waktu saat ini untuk fokus dan menikmati latihan. Dia juga memberi tahu kita bahwa seberapa pun yang bisa kita lakukan tidak apa-apa dan penting untuk tidak memaksakan rasa sakit untuk mencoba mendapatkan hasil dari latihan. Ini adalah video yang menarik di mana Kelly benar-benar memperhatikan kesehatan Anda. Dia menggunakan teknik dari kelas pilates dan yoga dengan postur peregangan yang bagus untuk menciptakan latihan yang santai dan menghilangkan stres di rumah.

Saya ingin menonton video ini - Tonton Di Sini

Pilates for Beginners, Abs, Core, Butt, Cardio 30 Mins

  • ditonton 700 ribu kali
  • berdurasi 28 menit

Video latihan Pilates ini dipandu oleh Angela, ini adalah video lama tetapi cukup bagus, karena dia memulai dengan memberi tahu kita semua tentang Pilates dan manfaat yang dapat kita harapkan setelah berlatih, sulit untuk tidak menonton setelah itu. Dia langsung membimbing kita tentang cara berbaring dalam posisi panggul netral. Dia menjelaskan bahwa tulang kemaluan dan tulang pinggul harus sejajar dan kita tidak boleh membiarkan punggung bawah masuk ke dalam. Dia mengingatkan kita sepanjang video tentang cara memperbaiki postur dan pernapasan yang benar, sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan manfaat dari latihan. Angela adalah instruktur penuh perhatian yang hebat dan memiliki pendekatan tradisional untuk mereka yang lebih suka belajar Pilates dari guru yang sangat berpengalaman.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Pilates for Beginners - Beginner Pilates Mat Exercises

  • ditonton 500 ribu kali
  • berdurasi 26 menit

Jessica Valant memulai video ini dengan pengenalan mengapa dia menyukai pelatihan pilates dan mengapa itu penting baginya sebagai guru dan pelatih. Dia bersemangat membantu orang untuk menjadi lebih sadar akan tubuh mereka sendiri. Dia menyukai gagasan bahwa begitu murid mengembangkan kesadaran tubuh, mereka akan dapat bersinar dan benar-benar mengendalikan hidup mereka tidak hanya dalam kebugaran di rumah tetapi di semua sudut kehidupan mereka. Menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa yang merupakan salah satu prinsip utama Pilates. Gaya mengajar Jessica sangat mendukung, membimbing, dan semua yang Anda butuhkan untuk memulai, dia berbicara kepada Anda melalui rutinitas tetapi juga mengingatkan Anda di mana harus fokus dan menyoroti kesalahan umum dan cara memperbaikinya.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Pilates for Older Women

  • ditonton 417 ribu kali
  • berdurasi 13 menit

Video ini dipandu oleh Amy Havens, yang merupakan instruktur pilates berdedikasi. Dia meluangkan waktu di awal video hanya untuk menjelaskan tentang bagaimana perasaan tubuh Anda ketika Anda bertambah tua dan bagaimana Anda dapat mengurangi sensasi ini. Dia menjelaskan tentang pernapasan yang benar, dan bagaimana memastikan bahwa Anda berada di posisi yang benar dan apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak selaras. Hal favorit saya tentang video ini adalah video ini dibuat untuk wanita yang lebih tua dan juga memiliki tautan ke video Pilates untuk pria, yang membantu menghilangkan kesalahpahaman bahwa Pilates hanya untuk wanita.

Saya ingin menonton video ini - Tonton di Sini

Saya harap Anda menikmati daftarnya dan mereka menginspirasi Anda untuk aktif mengikuti kelas Pilates atau yoga.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>
Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang