Setiap kelas Pilates yang Anda hadiri; Anda akan melihat instruktur Pilates mengikuti suatu rutinitas. Ingat, bawalah kesadaran dan konsentrasi Anda untuk memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, membenarkan pernapasan, dan fokus pada hubungan pikiran dan tubuh.

Pilates adalah latihan super untuk tubuh Anda, seperti makanan super untuk diet Anda. Ada beberapa hal yang masuk akal dan memberikan hasil dan manfaat tertentu. Latihan pilates adalah salah satunya, fokus menguatkan dan mengondisikan tubuh yang seimbang dengan kekuatan inti, kesadaran tubuh, dan keselarasan dalam rentang gerak Anda.

Keseragaman dalam Pilates ini bergantung pada prinsip-prinsip pedoman yang menyelaraskan bagaimana Pilates diajarkan dan hasil yang didapatkan dari setiap kelas. Prinsip-prinsip Pilates inilah yang memberi latihan perasaan yang kuat saat berlatih. Bahkan jika Anda mengubah kelas Pilates, Anda tetap akan mendapatkan kualitas pelajaran yang sama. Ini adalah salah satu alasan Pilates terus bertumbuh sebagai salah satu bentuk latihan yang paling populer bahkan hari ini.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Apakah Pilates Itu?

Pilates adalah sistem latihan dan workout seluruh tubuh yang berfokus pada area inti utama untuk menciptakan dan meningkatkan kesehatan di dalam tubuh dan pikiran. Pilates sangat bagus untuk siapa saja yang ingin berlatih dari pemula hingga guru Pilates.

Sejarah Pelatihan Pilates

Joseph Pilates lahir di Jerman dari keluarga yang sadar akan kesehatan dan kebugaran. Pada usia muda, tubuhnya yang sakit-sakitan membatasi pilihan hidupnya, jadi dia mulai belajar olahraga, tubuh manusia dan pikiran. Melalui olahraga, ia mampu menyembuhkan tubuhnya dan menghilangkan keterbatasannya. Ini adalah dasar dari idenya untuk Pilates.

Saat ia mendapatkan ketenaran di kalangan kebugaran, ia bisa melakukan perjalanan keliling dunia untuk bekerja. Saat bekerja dengan penegak hukum di Inggris, dia bisa mengembangkan ide tersebut. Saat Perang Dunia Pertama meletus, Joseph Pilates ditahan di sebuah kamp oleh Inggris sebagai musuh negara karena kewarganegaraan Jermannya.

Tetapi meskipun ini tampak seperti pergantian peristiwa yang tidak menguntungkan bagi bintang yang sedang naik daun. Sebenarnya, itu adalah berkah bagi Joseph, karena di dalam kamp Penahanan Inggris inilah 'Pilates' lahir. Joseph menggunakan waktunya untuk menciptakan struktur Pilates dan prinsip-prinsip panduan.

Setelah dibebaskan, Joseph pindah ke Amerika Serikat dan mendirikan studio pertamanya di New York City. Joseph pertama kali menyebutnya metode Kontrologi dan melihatnya sebagai cara untuk menyeimbangkan tubuh pikiran dan jiwa.

Pilates pertama kali diadopsi oleh komunitas tari dengan penari seperti mereka yang berlatih balet menjadi penggemar pertama program tersebut. Tetapi kemudian menyebar ke media dan dengan hasil yang seragam seperti yang dialami oleh para praktisi Pilates. Itu menjadi sukses instan, dan 100 tahun kemudian masih mendapatkan popularitas.

Cek informasi penting tentang yoga Bandung.

manfaat pilates untuk bentuk tubuh
Manfaat pilates sangat luas, membantu banyak hal tidak hanya di dalam tubuh tetapi juga di dalam pikiran. Sumber : Unsplash
Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Manfaat Program Latihan Pilates

Manfaat pilates sangat luas, membantu banyak hal tidak hanya di dalam tubuh tetapi juga di dalam pikiran. Tidak seperti latihan kardio, Pilates tidak hanya membantu mengontrol tubuh atau kebugaran tubuh. Meskipun hasil fisik dari Pilates sangat luas dan sangat menyenangkan, disiplin Pilates mengambil langkah lebih jauh. Dengan tujuan untuk mengkoordinasikan tubuh dan pikiran. Baik Anda berlatih di gym, mengikuti pelatihan pribadi, mengikuti DVD Pilates, atau berolahraga di rumah. Anda akan mendapatkan manfaat Pilates.

Inilah Beberapa Manfaat Teratas Pilates

  • Gerakan pilates akan memperbaiki postur Anda seiring waktu.
  • Pilates dapat meningkatkan dan mengubah tingkat energi Anda.
  • Pilates mendorong penurunan berat badan, fisik yang lebih ramping, dan tonus otot yang lebih baik.
  • Pilates fokus meningkatkan fleksibilitas Anda.
  • Pilates akan membangun kekuatan inti Anda yang dapat meratakan perut.
  • Pilates cocok untuk semua orang bahkan orang yang terluka atau
  • Pilates dapat disesuaikan dengan level Anda dan bertumbuh dengan Anda seiring Anda berkembang.
  • Pilates tidak menciptakan penampilan yang berotot, hanya tubuh ramping yang kencang.
  • Kelas pilates mengurangi stres dan memotivasi orang.
  • Workout pilates menciptakan keseimbangan, postur yang benar, dan
  • Pilates bekerja menghubungkan tubuh dan pikiran Anda menciptakan kesehatan tubuh keseluruhan.
  • Pilates membantu rehabilitasi baik Anda sedang memulihkan diri dari cidera atau sakit dan nyeri dalam tubuh.
  • Pilates lebih merupakan sejenis latihan ketahanan daripada aerobik, jadi gerakannya lambat dan tepat, ini berarti semua orang bisa memetik manfaatnya.

Temukan kelas yoga di dekat saya di sini.

fokus latihan pilates untuk kesehatan
Pilates kesadaran dan konsentrasi untuk meperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, pernapasan yang tepat dan fokus pada koneksi tubuh pikiran. Sumber : Unsplash

Yang Anda Perlukan untuk Memulai Workout Pilates Anda

Meskipun Pilates diciptakan dengan ditemani beragam peralatan. Mayoritas peralatan pilates sebenarnya opsional dan tidak menggunakan peralatan tidak akan menghambat manfaat yang Anda peroleh dari latihan Anda. Semua yang benar-benar Anda perlukan untuk bisa berlatih Pilates dengan sukses adalah diri Anda sendiri, pikiran yang terbuka, matras yoga, dan pakaian yang nyaman.

  • Pastikan Anda memiliki ruang yang cukup di sekitar Anda sehingga gerakan Anda tidak terhalang oleh sentuhan orang lain atau furnitur jika Anda melakukan latihan Pilates di rumah.
  • Pilihlah matras yoga berkualitas baik; Anda ingin matras tersebut cukup tebal untuk melindungi Anda dari lantai dan dengan permukaan tahan yang baik, yang akan mencegah Anda tergelincir dan meleset saat melakukan workout.
  • Jika Anda memiliki fleksibilitas yang terbatas, akan bermanfaat jika membeli ikat fitnes yang dapat membantu mendukung Anda dengan lembut untuk melengkapi postur.
  • Jika Anda cenderung mengalami sakit dan nyeri, menggunakan bantal duduk dapat mendukung ketika Anda menyelesaikan beragam latihan.

Prinsip-Prinsip Metode Pilates

Pilates dibangun di atas landasan prinsip-prinsip terstruktur, yang memberinya reputasi kuat yang luar biasa. Sebagai program latihan yang penuh dengan manfaat, prinsip-prinsip inilah yang memandu semua praktisi melalui postur dan membantu mereka untuk mendapatkan hasil yang konsisten. Apa pun tujuan atau alasan mereka berlatih Pilates, mereka akan terkejut bahwa mereka selalu mendapatkan lebih dari yang mereka harapkan.

Prinsip-prinsip pedoman Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates pada paruh pertama abad kedua puluh. Dia adalah seorang profesional kebugaran yang memenuhi syarat dan telah mempelajari konsep kebugaran Timur dan Barat. Dia kemudian menyatukan penemuan terbaiknya beserta gagasan dan pengalamannya sendiri, untuk menciptakan apa yang kita kenal sebagai Pilates hari ini.

Meskipun prinsip-prinsip ini mungkin tampak sedikit abstrak, ketika diterapkan pada latihan Anda, prinsip-prinsip ini memastikan bahwa Anda menerima manfaat maksimal dari latihan Anda.

Google yoga Jakarta sekarang.

pilates adalah olahraga seluruh bagian badan
Pilates adalah sistem workout dan latihan seluruh tubuh yang fokus pada area inti kunci untuk menciptakan dan mendorong kesehatan dalam tubuh dan pikiran. Sumber : Unsplash

6 Prinsip Pilates

  • Keselarasan dan Presisi

Ketika berlatih Pilates, Anda akan terus diingatkan dan sadar akan kebutuhan postur yang tepat dan penempatan yang presisi akan tubuh Anda. Untuk membantu Anda mencapai prinsip-prinsip ini, Pilates seringkali dilakukan dalam kecepatan yang sangat lambat. Hal ini mendukung Anda untuk mendapatkan posisi yang benar dan juga membuat Anda menjadi lebih sadar akan tubuh Anda. Anda dapat menghubungkan gerakan tulang belakang, panggul, dan kepala sejajar sempurna. Meskipun prinsip ini berfokus pada fisik, prinsip ini juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan hubungan Anda dengan pikiran.

  • Pernapasan

Latihan Anda akan penuh dengan latihan pernapasan dalam untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda yang memberi otot Anda energi yang dibutuhkan untuk memaksimalkan latihan Anda. Pernapasan yang benar saat Anda berlatih Pilates sangat penting untuk membersihkan tubuh dari stres dan racun dan menggantinya dengan oksigen segar dan bersih. Menambahkan bernafas ke latihan Anda akan membuat hubungan dengan latihan Anda lebih kuat dan menurunkan stres yang mungkin Anda rasakan, yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kesadaran di kelas.

  • Konsentrasi

Jika Anda berharap untuk menguasai keselarasan dan postur Anda, Anda harus berkonsentrasi dan tetap hadir dalam latihan Anda. Meskipun presisi, Anda harus menyadari apa yang Anda lakukan dan menggunakan fokus ini agar tetap terhubung dengan gerakan Anda. Ketika Anda sepenuhnya menyadari latihan Pilates Anda, Anda akan meningkatkan kesadaran tubuh Anda dan mendapatkan kekuatan mental.

  • Pemusatan

Pembangkit tenaga listrik juga dikenal sebagai inti adalah area pusat yang merupakan asal dari semua semua gerakan yang diambil. Dengan konsentrasi sebagai pusat tubuh, ini menjadi sumber kekuatan di balik semua postur. Mengembangkan pusat Anda memiliki banyak manfaat termasuk memiliki perut yang lebih baik, perut yang rata, bahkan mencapai six pack adalah mungkin jika itu yang Anda inginkan. Saat Anda melihat ke dalam diri Anda, bawa ketenangan ke latihan Anda dan kekuatan ke inti Anda.

  • Kendali

Prinsip ini sangat mendasar dalam latihan Anda; ini adalah inti dari kesadaran dan perhatian seperti yang dibawa ke dalam latihan Anda. Metode yang digunakan Pilates untuk memberikan latihan seluruh tubuh ini mengatakan bahwa Anda harus menyadari apa yang dilakukan setiap bagian tubuh Anda dan Anda harus mengendalikan apa yang ingin dilakukan tubuh Anda selanjutnya. Tidak ada gerakan yang tidak disengaja atau ditempatkan dengan malas. Ini memungkinkan bentuk yang benar dan memberi Anda manfaat Pilates dengan maksimal.

  • Aliran

Aliran yang mengalir melalui latihan Pilates Anda lembut, menenangkan, dan penuh dengan keanggunan yang lambat dan gerakan yang tepat. Semua postur diikat bersama oleh gerakan cair yang kuat yang membuat kesadaran tubuh tampil elegan dan penuh vitalitas. Prinsip ini adalah tali yang mengikat semua postur bersama-sama dan merupakan getaran yang mengangkat selubung gerakan dasar dan menambahkan esensi keberlanjutan dan fluiditas ke dalam latihan Anda. Dalam gerakan yang indah inilah hubungan pikiran-tubuh diperkuat dan dihubungkan kembali.

Saya harap ketika Anda mengikuti kelas Pilates berikutnya atau menghadiri kelas pertama Anda, Anda mengingat prinsip-prinsip ini dan mengintegrasikannya ke dalam latihan aktif Anda. Integrasi prinsip-prinsip ini ke dalam latihan akan menjamin Anda untuk menerima manfaat maksimal yang dapat diberikan oleh Pilates.

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang