Pilates adalah olahraga yang populer, dikenal di seluruh dunia. Setiap tahun popularitas pilates terus meningkat karena orang-orang sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan mereka. Orang-orang tua maupun muda sering mengunjungi studio Pilates di seluruh dunia untuk mmperoleh kesehatan yang lebih baik, postur tubuh yang lebih baik, kesadaran tubuh yang tepat, dan mengakses pengkondisian seluruh tubuh yang sulit dicapai dengan bentuk latihan lain.

Mari kita lihat mengapa Pilates begitu sukses dan mengapa kita semua harus mempertimbangkan untuk menambahkan latihan Pilates ke dalam hidup kita.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Apakah Pilates Itu?

Pilates dapat digolongkan sebagai semacam latihan ketahanan, tetapi lebih dari itu karena juga menggabungkan pikiran dan tubuh. Pilates dipraktikkan dengan melakukan postur secara perlahan yang bekerja dalam serangkaian gerakan dan menghasilkan workout seluruh tubuh. Pilates bertujuan untuk membuat Anda seimbang dan terkoordinasi, dengan menggunakan postur dan prinsip panduan untuk memperkuat hubungan Anda dengan diri sendiri. Menghasilkan kesehatan yang prima, pikiran yang tajam, postur yang lebih baik, dan tubuh yang seimbang.

keuntungan berlatih pilates
Joseph Pilates menemukan metode Pilates untuk membawa kekuatan dan kesadaran pada tubuh dan pikiran. Sumber : Unsplash

Sejarah Pilates

Sebelum Pilates dikenal sebagai pilates, dahulu disebut ‘Kontrolologi’. Joseph Pilates menemukan metode Pilates untuk membawa kekuatan dan kesadaran pada tubuh dan pikiran. Pilates adalah karya hidupnya yang ia ciptakan dalam tenda perang di Inggris, selama Perang Dunia Pertama. Joseph Pilates berdedikasi pada gagasan bahwa kita dapat menggunakan hubungan antara pikiran dan tubuh kita untuk lebih sehat. Ketika studio Pilates pertama kali dibuka di New York City pada tahun 1923, Pilates menjadi populer dengan sekolah-sekolah balet dan tari. Namun, metode Pilates menjadi terkenal ketika salah satu murid Joseph Pilates membuka sekolah di Los Angeles, dan Hollywood mulai tertarik pada workout tersebut.

Baca lebih lanjut tentang sejarah pilates.

Tersedia guru-guru Yoga terbaik
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Ella
5
5 (6 ulasan)
Ella
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Lily
5
5 (8 ulasan)
Lily
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yessy
5
5 (4 ulasan)
Yessy
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Gamatari
5
5 (17 ulasan)
Gamatari
Rp200,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Yogini
5
5 (1 ulasan)
Yogini
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Desie
5
5 (4 ulasan)
Desie
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis!
July
5
5 (6 ulasan)
July
Rp250,000
/jam
Kursus pertama gratis!
Iwan
Iwan
Rp300,000
/jam
Kursus pertama gratis>

Prinsip-Prinsip Pilates

Prinsip-prinsip Pilates adalah landasan metode Pilates. Ini merupakan inti terdalam Pilates dan kunci bagi seluruh praktisi untuk memperolah sejumlah manfaat signifikan yang ada. Dengan latihan reguler dan fokus mengintegrasikan prinsip-prinsip ini ke dalam setiap kelas. Kita semua akan dapat membedah manfaat-manfaat yang ditawarkan Pilates. Setiap prinsip-prinsip ini adalah blok bangunan menuju kesehatan yang baik, postur yang lebih baik, kesahatan batin, pernapasan yang tepat, otot perut yang lebih kuat (inti), dan hubungan mendasar antara tubuh dan pikiran.

Keselarasan Dan Presisi

Penempatan tubuh yang tepat saat berlatih Pilates sangat penting. Gerakan pemandu yang lambat telah dibuat seperti itu untuk memberi Anda waktu menggerakkan tubuh Anda untuk menciptakan postur yang tepat. Keselarasan sangat penting karena ketika Anda tidak selaras, Anda tidak akan bisa menerima manfaat yang ditawarkan Pilates. Keselarasan menambah konsentrasi dan fokus Anda, tidak hanya dalam latihan Pilates tetapi juga dalam hidup Anda.

Pernapasan

Napas Anda adalah kunci untuk mencapai manfaat Pilates. Pernapasan yang benar memungkinkan banyak sekali manfaat yang sebenarnya merupakan bagian utama dari semua kelas Pilates. Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam meningkatkan oksigen dalam darah dan membawa oksigen itu ke otot dan anggota tubuh Anda. Ini memberi Anda lebih banyak energi untuk menyelesaikan latihan Pilates Anda. Tidak hanya itu, memiliki oksigen ekstra dalam tubuh Anda juga menghilangkan stres, racun dan residu yang tidak diinginkan lainnya dari tubuh.

Konsentrasi

Memiliki fokus yang kuat tidak hanya penting untuk Pilates tetapi juga manfaat besar yang dapat membantu Anda dalam hidup. Hadir di momen saat ini dan sadar akan apa yang sedang terjadi sangat penting ketika Anda ingin meningkatkan kesadaran tubuh Anda. Kekuatan mental Anda juga akan meningkat secara alami saat Anda mendedikasikan diri untuk berlatih Pilates. Mampu fokus pada setiap postur, sambil hadir di momen saat ini adalah inti dari prinsip ini.

Pemusatan

Pilates dikenal mendorong fokus pada inti tubuh Anda. Sering disebut pembangkit tenaga listrik, area tubuh ini terletak di antara perut, panggul, dan tulang kemaluan. Ketika fokus pada latihan, Anda akan mendapatkan kekuatan dari inti diri Anda yang akan mendorong dan mendorong sisa latihan Anda. Prinsip ini menjamin perut rata, perut kuat, dan kemudahan bergerak yang lebih baik.

Kendali

Memiliki kendali atas tubuh Anda juga merupakan prinsip dasar dalam Pilates. Ketika Anda bergerak, Anda tidak hanya perlu fokus pada apa yang sedang Anda lakukan. Tetapi Anda juga harus berhati-hati untuk bertanggung jawab atas tubuh Anda dan gerakannya. Saat melakukan postur, Anda harus memiliki kendali yang cukup untuk presisi dan memiliki fokus mental yang kuat untuk dapat menempatkan tubuh Anda di tempat yang tepat. Memperagakan bentuk yang benar memberi Anda manfaat besar yang akan mengikuti Anda di luar dari kelas Pilates dan masuk ke dalam hidup Anda.

Cari "kelas yoga di dekat saya".

Aliran

Menambahkan aliran lembut ke gerakan Pilates Anda dapat menghilangkan stres dan membuat rileks. Sangat penting untuk mengikuti arus saat berlatih Pilates dan meninggalkan aspek negatif seperti stres di luar gym. Gerakan lembut dan menenangkan ini terasa menyenangkan dan memenuhi kesadaran terhadap tubuh Anda saat bergerak dengan berbagai postur. Prinsip ini adalah ritme latihan Pilates Anda.

cara latihan pilates
Kita semua harus mempertimbangkan untuk menambahkan latihan Pilates ke dalam hidup kita.. Sumber foto : Unsplash

Manfaat Kesehatan Pilates

Tidak dapat disangkal bahwa Pilates tepat bagi kesehatan Anda, berdampak sangat baik bahkan dikemas dengan manfaat. Manfaat Pilates menyoroti betapa pentingnya Pilates bagi kesehatan, kesejahteraan mental, dan tubuh Anda. Pilates bukan hanya tentang mendapatkan tubuh yang tampak lebih baik, meskipun ini adalah efek dari latihan Anda. Tapi Pilates mengambil satu langkah lebih jauh melintasi penghalang fisik untuk memperkuat pikiran Anda dan hubungan Anda dengan tubuh spiritual Anda. Meskipun latihan Pilates terasa menantang, ini sangat bermanfaat untuk semua bagian kehidupan Anda.

  1. Mempertahankan postur yang tepat adalah fokus utama dalam Pilates, dan Anda akan melihat postur tubuh Anda meningkat dari waktu ke waktu.
  2. Bila dipraktekkan dengan benar Pilates dapat menyeimbangkan tingkat energi Anda, memberikan daya tahan dan kekuatan.
  3. Menurunkan berat badan adalah keuntungan besar dan bonus alami bagi siapa pun yang berlatih. Seiring waktu, Anda bahkan akan menyadari bahwa Anda memiliki otot yang ramping dan kencang yang membuat Anda tampak lebih tinggi dan lebih ramping.
  4. Meningkatkan Fleksibilitas juga merupakan proses alami dari Pilates; latihan terseut mendorong otot dan persendian Anda untuk melepaskan stres dan meregangkan potensi maksimalnya.
  5. Memiliki inti yang kuat yang disebut pembangkit tenaga listrik di Pilates. Memiliki otot inti yang kuat adalah tujuan penting karena inti tubuh Anda adalah pembangkit tenaga yang mendukung bagian tubuh lainnya. Manfaat dari area inti yang kuat, lingkar pinggang yang lebih kecil, perut rata, dan tubuh yang kencang.
  6. Pilates benar-benar untuk semua orang, tidak peduli tahap kehidupan Anda, Pilates dapat membawa manfaat besar dengan dedikasi untuk berlatih. Hamil, terluka, tidak fleksibel, warga lansia – Ini adalah latihan yang tidak menghalangi siapa pun.
  7. Setiap orang menderita stres akhir-akhir ini, dan penting untuk mempraktikkan apa pun yang dapat membantu Anda mengatasinya. Latihan Pilates mengurangi stres secara alami, dengan pendekatan yang lembut dan penuh perhatian.
  8. Pentingnya hubungan antara tubuh dan pikiran adalah inti dari Pilates. Pilates bekerja untuk menciptakan hubungan pikiran-tubuh yang kuat dan sehat.

Ikuti kelas yoga di dekat saya di sini.

pilates dapat memperbaiki postur
Orang-orang tua maupun muda sering mengunjungi studio Pilates di seluruh dunia untuk memperoleh kesehatan yang lebih baik, postur tubuh yang lebih baik, dan kesadaran tubuh yang tepat. Sumber : Unsplash

Workout Pilates untuk Pemula

Pilates adalah workout yang bagus, dan salah satu hal terbaiknya adalah mudah diakses, fleksibel, dan populer. Anda dapat membeli DVD Pilates, mengikuti kelas Pilates, mengikuti pelatihan pribadi dengan instruktur Pilates, atau menonton video Pilates secara online. Bagaimana Anda memilih untuk berlatih jauh lebih penting daripada fakta bahwa Anda mendedikasikan diri Anda untuk berlatih. Mari kita lihat 3 video Pilates hebat yang dapat Anda ikuti di rumah secara gratis.

Video Pilates Populer Di YouTube

Video Pilates Paling Populer untuk Pemula

POP Pilates for Beginners | berdurasi 17 menit

Cassey Ho telah membuat video latihan Pilates epik, yang direkam khusus untuk pemula. Video latihan ini memperkenalkan Pilates dan menguraikan semuanya selangkah demi selangkah. Prinsip-prinsip Pilates diperkenalkan, dan Cassey sabar dalam menjelaskan dan mengoordinasikannya dengan gerakan. Semua kelompok otot mendapatkan workout yang kuat dalam video workout seluruh tubuh ini, dan Anda juga mendapatkan kesempatan untuk mempelajari kesadaran tubuh dan cara menghubungkan pikiran dan tubuh Anda. Video ini adalah salah satu video Pilates yang paling banyak ditonton di YouTube yang ditonton lebih dari 10 Juta kali.

Tonton videonya - di sini.

Video Latihan Pilates Pereda Stres Terbaik

Yoga Pilates Blend for Flexibility & Stress Relief | berdurasi 35 menit

Kelly adalah guru Pilates dalam video ini, dan dia memulai kelas dengan fokus pada disiplin relaksasi. Kelas dimulai dengan mengarahkan perhatian Anda pada stres atau ketegangan yang mungkin Anda alami dalam hidup Anda. Dia membimbing kita untuk melepaskan stres dengan pikiran kita dan kemudian tubuh kita, dengan melatih napas dan membawa kesadaran tentang bagaimana stres menciptakan pemutusan dalam tubuh. Video workout ini adalah tambahan yang sempurna untuk program latihan Anda, dan Kelly dengan hati-hati membimbing Anda agar memiliki kendali tubuh dengan tidak terlalu memaksakan diri. Sesi ini juga memadukan beberapa elemen yoga sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dari Pilates dan yoga dalam video ini, yang merupakan cara yang menyenangkan, menghilangkan stres, dan menyenangkan untuk berlatih Pilates di rumah.

Tonton videonya - di sini.

Video Pilates Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Melangsingkan Tubuh

Body Slimming Workout | berdurasi 17 menit

Cassey Ho membimbing kita melalui latihan seluruh tubuh di kelas Pilates ini. Ditujukan untuk membantu kita menurunkan berat badan, setiap gerakan yang dia pilih dalam video latihan ini didedikasikan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda. Cassey membuat penonton tercengang ketika dia memberi tahu bahwa Anda lebih baik ambil bagian jika ingin mendapatkan hasil. Video Pilates ini jelas, mudah diikuti, dan fokus melatih seluruh tubuh Anda. Cassey berbagi kiat tentang cara memasukkan latihan ke dalam rutinitas Anda sehingga Anda dapat merasakan hasil yang Anda cari. Dia menggabungkan gerakan Pilates yang tidak hanya bertujuan untuk memperkuat, membentuk, dan mengencangkan tubuh Anda, tetapi Cassey juga memberikan penekanan untuk meningkatkan kesadaran tubuh Anda. Anda tidak memerlukan peralatan Pilates untuk memulai, jadi ambil matras Pilates Anda.

Tonton videonya - di sini.

Yang Anda butuhkan untuk memulai Pilates adalah matras yoga yang bagus, beberapa pakaian yang nyaman, dan instruktur Pilates. Jadi tunggu apa lagi?

Dapatkan informasi penting tentang yoga Tangerang Selatan.

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5 - 1 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang