“Jaga tubuhmu agar jiwamu ingin hidup di dalamnya.” Pepatah Cina

Bahkan sebagai seorang pria, berlatih yoga mengharuskan Anda untuk memperhatikan pakaian Anda untuk memastikan senyaman mungkin saat melakukan postur yang berbeda. 30% orang yang melakukan yoga sekarang ini adalah pria, dibandingkan dengan 10% sepuluh tahun yang lalu menurut Federasi Guru Yoga Nasional. Pasar baru secara bertahap dibuka dengan merek pakaian dan toko yang menawarkan semakin banyak pakaian yoga yang disesuaikan dengan morfologi dan kebutuhan pria. Superprof hadir untuk membantu Anda memilih pakaian yoga terbaik untuk Anda sehingga Anda dapat dengan percaya diri hadir di kelas.

Apa Jenis Pakaian Yang Harus Anda Pakai Untuk Yoga?

Pria tidak memakai sport bra
Sport Bra bukan pakaian yoga yang penting untuk pria! (Sumber: Pixabay)
Seperti halnya melakukan olahraga lain, Anda mungkin berpikir bahwa kaus lengan pendek atau lengan panjang apa pun sesuai dengan kebutuhan. Demikian juga, mengenakan celana pendek gym sudah cukup. Bukan Begitu! Pertama, karena ketika Anda melakukan sesi yoga, Anda berisiko berkeringat! Kaos dengan lengan baju bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dengan keringat yang akan berkumpul di ketiak Anda. Berkeringat belum tentu menyenangkan, dan jika Anda bisa memakai bahan yang dibuat hanya untuk tujuan seperti itu, lebih baik! Selanjutnya, latihan yoga mencakup banyak peregangan untuk mendapatkan fleksibilitas. Kita membungkuk, meregangkan tubuh, menemukan diri kita dalam posisi terbalik ... Jadi celana pendek olahraga Anda (jogging atau atletik) tentu saja tidak akan cukup meregang atau akan terlalu longgar dan terlalu banyak ditampilkan. Bahkan jika Anda akan memulai yoga, saya menyarankan Anda untuk membeli pakaian yang dirancang untuk berlatih asana yoga dan meninggalkan pakaian lari Anda di lemari. Karena walaupun pria tidak membutuhkan sport bra, Anda tetap harus memilih antara:

  • Celana pendek (gaya bersepeda, dekat dengan tubuh) atau celana yoga (dengan elastisitas tertentu agar cukup melar di area selangkangan.)
  • Kaos lengan pendek atau tank top olahraga, bagaimanapun juga, dilengkapi dengan kain anti-keringat untuk membantu mengalirkan keringat berlebih.

Celana pendek memungkinkan sirkulasi udara lebih banyak dan sangat dianjurkan jika Anda berlatih Yoga Bikram (atau yoga panas). Sama dengan tank top. Jangan memilih pakaian yang terlalu longgar: t-shirt Anda mungkin jatuh di atas kepala Anda dalam posisi ke bawah dan guru yoga Anda tidak akan dapat memverifikasi bahwa Anda melakukan postur yoga dengan benar. Mengenai pakaian dalam, pilihan ada di tangan Anda. Beberapa lebih suka pakai bokser sementara yang lain lebih suka celana, seperti Rafael Nadal di tenis. Hindari memakai celana bokser yang besar karena mereka tidak benar-benar cocok untuk latihan yoga atau olahraga pada umumnya.

Yang terpenting adalah nyaman dalam semua gerakan Anda.

Keuntungan yoga? Tidak perlu sandal, sepatu lari atau sepatu olahraga! Yoga umumnya dilakukan tanpa alas kaki di atas matras yoga Anda. Sama seperti berbelanja pakaian yoga yang tepat, hasil pencarian internet untuk yoga di dekat saya bukanlah proposisi satu ukuran yang cocok untuk semua! Cari tahu aksesoris yoga apa yang mungkin Anda perlukan untuk berlatih yoga.

Apa yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Pakaian Yoga?

Pria kadang lebih fleksibel
Beberapa pria lebih fleksibel daripada wanita! (Sumber: Pixabay)
Seperti halnya aktivitas fisik apa pun, hal terpenting yang harus dipertimbangkan ketika memilih pakaian olahraga Anda adalah kenyamanan! Efek positif dari yoga (untuk mengurangi sakit punggung misalnya) sudah diketahui dan kami tidak datang ke kelas yoga di dekat rumah saya (Yoga Manchester) untuk pamer, sebaliknya, ini lebih tentang menemukan kedamaian batin, meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda. Jika Anda ingin tetap tampil dengan sedikit gaya, Anda selalu dapat melihat artikel ini dari GQ UK pada beberapa merek pakaian yoga yang terbaru. Atasan Anda seperti halnya celana harus sangat nyaman. Ada pakaian dalam halus yang lebih nyaman dipakai saat Anda melakukan pemanasan. Jika Anda lebih suka legging untuk berlatih olahraga seperti halnya kebanyakan wanita, itu terserah Anda, selama Anda masih bebas dengan gerakan Anda. Peralatan yoga Anda harus menekankan sosok Anda sehingga guru Anda dapat memperbaiki postur Anda. Tetapi jika kaus Anda perlu disesuaikan, itu seharusnya tidak menghentikan Anda dari bernafas dan santai! Ingatlah bahwa tujuan yoga adalah melakukan pose tetapi juga menahannya. Pernapasan sangat penting untuk berhasil memegang postur di kelas kelompok atau selama yoga online.

Itu sebabnya Anda harus memilih ukuran yang tepat: tidak terlalu besar atau terlalu kecil.

Lupakan celana dansa atau celana pendek basket Anda untuk memastikan transisi yang mudah di antara pose! Bahan yang Anda pilih penting untuk memastikan kecepatan napas dan pengeringan. Masukkan ke dalam tas olahraga Anda t-shirt dan celana melar yang dibuat dengan kapas organik (tidak beracun) sehingga cukup tahan lama. Hindari lycra dan viscose yang membuat Anda berkeringat dan memprioritaskan wol merino atau bahan pintar. Jangan berhemat pada kualitas. Gesekan dapat merusak pakaian yang terlalu rapuh. Melakukan yoga melibatkan memilih pakaian dan aksesori yang sesuai dengan olahraga. Anda tidak akan bermain sepak bola dengan sepatu basket Anda! Atau pergi ke kolam renang tanpa baju renang Anda? Itu ide yang sama ketika Anda pergi ke kelas yoga dan meditasi Anda. Tahukah kamu? Wanita juga memiliki kriteria khusus untuk dipertimbangkan ketika memilih pakaian yoga mereka.

Beberapa Tips Untuk Memilih Pakaian Yoga Untuk Pria

Split dengan jeans denim tidaklah mungkin
Tidak mungkin melakukan split dengan jeans denim! (Sumber: InvertedNomad)
  Karena Anda akan memilih celana yoga atau kaus untuk dikenakan setelah sesi meditasi, Anda perlu memeriksa beberapa hal:

  • Lihatlah ke cermin: apakah pakaian itu pas?
  • Berlatihlah beberapa postur sederhana yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah: apakah pakaiannya terlalu besar? Apakah t-shirt terangkat di atas kepala Anda? Atau apakah itu meluncur ke atas karena terlalu ketat?
  • Pastikan Anda bisa bergerak tanpa harus terus-menerus merapikan pakaian Anda: angkat tangan, sentuh jari-jari kaki, lari di tempat ...
  • Jika pakaian yang Anda pilih tidak cocok, mintalah saran guru yoga Anda tentang di mana menemukan pakaian yoga dan kebugaran pria
  • Hindari hoodies dan pilih bahan yang nyaman untuk kulit bisa bernapas

Rentang pilihan seringkali lebih terbatas daripada untuk wanita. Toko olahraga Anda mungkin tidak memiliki departemen yoga khusus untuk pria, tetapi mungkin memiliki departemen peralatan kebugaran atau bagian pilates / olahraga dan kebugaran, yang bisa dimanfaatkan. Pergi dan cobalah beberapa pakaian secara pribadi terlebih dahulu sebelum membeli di internet karena ukurannya tidak selalu mudah disesuaikan untuk Anda.

Berapa Banyak Pakaian Yoga yang Anda Butuhkan?

Baik Anda berlatih yoga dinamis atau yoga hatha, Anda membutuhkan beberapa pakaian yang terbuat dari bahan alami (katun organik) dengan potongan yang pas. Saya menyarankan Anda untuk memiliki tiga pakaian:

  • Pakaian dalam tas olahraga Anda, siap dipakai untuk yoga
  • Pakaian kedua di lemari Anda
  • Pakaian ketiga, sudah dipakai dan siap untuk dicuci, karena, dengan kehidupan modern kita, kita semua tahu bahwa kadang-kadang sulit untuk tetap di atas pakaian (dan bahkan lebih buruk jika Anda memiliki dua kelas yoga per minggu).

Keuntungannya adalah bahwa bahan sintetis akan lebih cepat kering daripada kapas: pilihlah bahan yang tidak terlalu tebal dan besar sehingga lebih cepat dicuci dan kering dalam sekejap mata. Satu matras yoga sudah cukup untuk saya. Untuk memilih matras, pertimbangkan kualitas tanpa selip dan kemampuan menyerap kelembaban. Ingatlah untuk memakai waslap dengan cepat setelah setiap sesi agar tetap higienis dan tahan lebih lama. Cari tahu berapa banyak jenis matras dan balok yoga.

Aksesori Yoga Apa yang Perlu Saya Bawa?

Yoga diberbagai lingkungan tidak mustahil
Yoga dapat dilakukan di semua jenis lingkungan! (Sumber: Pixabay)
Selain celana lurus Anda yang pas di pinggul, kemeja dan matras Anda, beberapa item peralatan kecil dapat berguna selama kelas yoga atau sesi rumah Anda:

  • botol air untuk menghindari dehidrasi
  • Kaus kaki olahraga: baik untuk menghindari tergelincir jika Anda berlatih dengan kaus kaki atau membuat Anda tetap hangat di akhir sesi selama savasana
  • Legging: bahkan jika dikenakan oleh wanita pada umumnya, mereka membantu menjaga pergelangan kaki Anda hangat untuk menghindari cedera, terutama di musim dingin
  • Jaket untuk menutupi diri Anda jika Anda kedinginan
  • Handuk kecil untuk menghilangkan keringat
  • Bantal meditasi secara opsional, agar lebih nyaman selama meditasi
  • Cemilan sehat saat lapar dan kelelahan

Yang penting adalah memiliki semua yang Anda butuhkan dan dekat selama sesi Anda. Juga, jangan lupa membawa tisu dengan Anda di musim dingin jika Anda pilek atau cenderung bersin saat dingin. Sangat bermanfaat untuk membaca blog yoga atau meminta saran di toko yoga. Praktisi yang berpengalaman akan dapat memberi Anda sedikit tips untuk membantu Anda menjadi lebih nyaman dan siap selama kelas yoga Anda.

Jenis-jenis Yoga:

Yoga tidak lagi menjadi domain khusus wanita. Pria semakin menemukannya untuk mencari ketenangan dan mengurangi stres. Berikut beberapa jenis yoga : Apa itu Savasana? Savasana adalah istilah Sansekerta untuk posisi mayat. Ini adalah postur relaksasi yang sering dilakukan di akhir kelas yoga: sambil berbaring di lantai di studio yoga, itu melibatkan secara bertahap relaksasi semua otot Anda. Apa itu Yoga Ashtanga? Ini adalah bentuk yoga yang dinamis. Satu postur setelah yang lain dengan cara yang cair. Urutan ini kemudian disebut vinyasa. Dalam Hatha Yoga, ini adalah langkah yang lebih lambat dan tidak banyak pose yang dipraktikkan dalam satu kelas. Sekarang ikutilah panduan kami untuk mencari peralatan penting untuk yoga.

Butuh guru Yoga ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

5,00/5, 1 votes
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang