“Perubahan hanya terjadi pada saat ini. Masa lalu sudah selesai. Masa depan hanyalah energi dan motivasi.” - Kino MacGregor
Melakukan yoga merupakan pengalaman yang jauh lebih dalam dari terlihat. Dengan latihan pernapasan, melatih kelenturan, dan fokus, orang-orang dari segala usia dapat menikmati yoga. Yoga memiliki manfaat pada semua aspek kehidupan dan tekanan gaya hidup modern.
Hampir 3/4 populasi merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasi stres selama tahun lalu, namun itu tidak berarti bahwa anak-anak juga tidak dapat memperoleh manfaat dari yoga.
Semakin banyak kelas yoga yang tersedia untuk anak-anak baik melalui sesi dengan orang tua atau tidak.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari yoga, instruktur yoga harus memahami audiensnya.
Jadi, apa perbedaan sesi yoga anak-anak dengan sesi yoga orang dewasa? Apa yang akan mereka lakukan selama sesi yoga?
Kita akan membahas itu semua dan lebih banyak lagi di artikel ini!
Permulaan Sesi Yoga untuk Anak
Dari usia tertentu, yoga prenatal dan yoga keluarga bukanlah solusi terbaik untuk anak-anak. Sejak usia 3 tahun, anak-anak bisa menjadi yogi secara mandiri, oleh karena itu terdapat sesi yoga untuk anak-anak.
Tentu saja, sebelum sesi yoga, tanpa memandang usia peserta, Anda harus memastikan bahwa Anda mengenakan pakaian yang sesuai dan memiliki perlengkapan yang tepat. Demikian pula, anak-anak penuh energi dan perlu fokus pada pose yoga yang tepat untuk mereka.
Kebanyakan instruktur yoga akan memulai sesi dengan beberapa permainan atau obrolan agar anak siap melakukan yoga. Penting juga bagi instruktur untuk memahami peserta dan apa yang harus mereka kerjakan.
Berikutnya, saatnya pemanasan. Bagaimanapun, yoga adalah olahraga. Anda perlu melatih pikiran, tubuh, dan jiwa Anda sambil bersenang-senang. Untuk membantu anak-anak menyelaraskan pikiran, tubuh, dan jiwa mereka, instruktur akan meminta mereka melakukan beberapa gerakan yang lembut dan mudah. Ini adalah cara yang baik untuk melakukan pose yoga.
Pelajari lebih jauh tentang sesi yoga untuk anak Anda.
Pose Yoga Dasar untuk Anak
“Kita adalah makhluk spiritual yang lahir untuk berpengalaman sebagai manusia; kita bukanlah manusia yang dilahirkan untuk pengalaman spiritual.” - Yogi Bhajan
Selalu ingat bahwa anak-anak mampu melakukan banyak hal luar biasa, jadi jangan remehkan batasan fisik dan mental mereka saat melakukan yoga.
Dengan melakukan yoga secara teratur, mereka akan menyadari kemampuan mereka. Ini juga akan membantu meningkatkan kepercayaan diri, konsentrasi, dan fleksibilitas mereka serta membantu mereka untuk rileks.
Beberapa pose yoga yang paling umum meliputi:
- Pose anjing. Ini adalah pose menyenangkan yang mudah untuk dilakukan.
- Pose kupu-kupu di mana Anda duduk di lantai dengan posisi kaki merapat.
- Pose gunung yang berfungsi untuk ketenangan batin Anda.
- Pose pohon di mana Anda berdiri dengan satu kaki dengan tangan di udara sambil melatih konsentrasi dan keseimbangan Anda.
- Pose perahu. Pose ini bisa dilakukan dengan dua peserta sehingga Anda selalu bisa melakukan pose ini dengan anak Anda.
- Pose kura-kura yang dapat melatih kelenturan Anda.
- Dan banyak lainnya.
Segala sesuatu dalam sesi yoga anak-anak harus diarahkan untuk mereka. Setiap sesi adalah kesempatan bagi mereka untuk menemukan lebih banyak tentang latihan yoga Namun, tujuan utamanya adalah agar mereka menikmati diri mereka sendiri, memperhatikan tubuh mereka, dan melakukan semuanya lagi di minggu berikutnya.
Mereka harus menyelesaikan sesi dengan kenangan indah dan sesi yoga anak-anak biasanya akan diakhiri dengan cara yang sama seperti sesi yoga orang dewasa tetapi disesuaikan agar lebih menyenangkan bagi anak-anak.
Pelajari cara mengenalkan yoga pada anak.
Cara Mengakhiri Sesi Yoga untuk Anak
Seperti yang sudah Anda pahami, sesi yoga untuk anak-anak akan diakhiri dengan momen relaksasi yang menenangkan. Tujuannya adalah agar memberi mereka energi positif untuk mengimbangi efek negatif dari bagian fisik dari sesi tersebut.
Caranya?
Ada banyak cara untuk melakukannya. Tergantung pada bagaimana perasaan kelompok. Anda mungkin ingin melakukan meditasi yang menenangkan untuk mengisi ulang baterai mereka setelah beberapa asana yang sulit.
Umumnya, mereka juga dapat melakukan beberapa latihan visualisasi atau kesadaran tetapi dengan akhir yang menyenangkan.
Ini merupakan bagian dari sesi di mana Anda dapat mengajari mereka cara bermeditasi. Akhir dari sebagian besar sesi yoga mencakup beberapa meditasi karena alasan sederhana bahwa ini adalah momen di mana Anda paling mudah belajar tentang penerimaan diri, kekuatan mental, dan pengendalian napas.
Hanya karena ada anak-anak, bukan berarti mereka tidak perlu melakukan peregangan. Lagi pula, Anda harus melakukan peregangan setelah melakukan latihan fisik. Inilah saat di mana mereka akan melepaskan dan mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang pikiran, tubuh, dan jiwa mereka.
Terakhir, beberapa tutor yoga juga akan merapikan setelahnya untuk menunjukkan bahwa yoga adalah pengalaman bersama yang diikuti oleh semua peserta. Lebih jauh lagi, ini merukan kesempatan bagi para peserta dan instruktur yoga untuk membicarakan tentang sesi tersebut.
Temukan lebih jauh tentang biaya sesi yoga untuk anak.
Apa Manfaat Yoga untuk Anak?
"Tubuh mendapat manfaat dari gerakan, dan pikiran mendapat manfaat dari keheningan." - Sakyong Mipham
Jika Anda berbicara tentang yoga seperti olahraga, Anda akan mengabaikan semua manfaat mental dan spiritualnya. Lagi pula, meski yoga menuntut fisik, bukan hanya tubuh Anda yang terlibat.
Temukan yoga class Jakarta di sini.
Di akhir sesi, kita diajak untuk terhubung dengan pikiran dan jiwa dikarenakan bersama dengan tubuh, keduanya mengerjakan semuanya sekaligus memberikan banyak manfaat. Namun, seorang anak tidak akan mendapat manfaat dari yoga dengan cara yang sama seperti orang dewasa karena pikiran, tubuh, dan jiwa diantar keduanya berbeda.
Dalam konteks anak-anak, terdapat banyak manfaatnya:
- Kepercayaan diri yang lebih baik.
- Relaksasi, terutama di akhir sesi.
- Pemahaman yang lebih baik tentang fleksibilitas, kekuatan, dan tubuh mereka secara keseluruhan.
- Menambah pengetahuan tentang diri sendiri.
- Hubungan yang lebih baik dengan peserta lain dalam sesi baik itu teman sebaya, anggota keluarga, atau orang tua mereka.
- Perhatian penuh dan kontrol napas yang lebih baik.
- Ketegangan berkurang pada sore hari atau sepulang sekolah.
- Bersenang-senang berkat pose yoga yang menyenangkan.
- Dan banyak lainnya.
Yoga lebih dari sekadar salam matahari dan beberapa mantra lebih jauh lagi yoga untuk anak-anak menunjukkan hal itu kepada kita. Berkat pemanasan yang menyenangkan, asana yang cocok untuk anak-anak, dan masa relaksasi, anak-anak dapat menikmati semua manfaat yoga.
Kita tidak bisa menyebutkan semua, yoga adalah latihan yang komplit. Itu sebabnya yoga menjadi semakin populer.
Jadi mengapa tidak membiarkan anak-anak Anda menikmati manfaatnya?
Temukan lebih jauh manfaat dari yoga untuk anak.
Namaste!
Setiap kelas yoga tidaklah sama dan postur (asana) yang cocok untuk satu anak bisa jadi tidak cocok untuk yang lain. Jika Anda memilih untuk mempekerjakan guru atau tutor yoga privat, anak Anda dapat mempelajari postur yoga yang tepat untuknya. Bagaimanapun, yoga bermanfaat untuk setiap orang dengan cara yang berbeda dan yoga untuk anak-anak mungkin akan lebih sedikit tentang latihan yoga sebagai cara untuk mengatasi stres dan lebih seperti yoga untuk pemula dengan fokus pada cara yoga dapat membantu anak-anak menyalurkan energi mereka.
Lagi pula, olahraga untuk anak-anak sangat penting dan rutinitas yoga yang dirancang untuk mereka akan jauh lebih baik daripada meminta mereka menghadiri pelajaran yang tidak sesuai untuk mereka.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga untuk anak-anak dan seluruh anggota keluarga, pertimbangkan untuk menghubungi salah satu dari banyak tutor yoga privat yang berbakat dan berpengalaman di Superprof dan dapatkan bantuan dari mereka. Tutor di platform menawarkan satu atau beberapa jenis les privat yoga: les tatap muka, les online, dan les kelompok.
Setiap jenis les dilengkapi dengan kelebihan dan kekurangan sehingga Anda harus memastikan bahwa Anda memilih jenis pengajaran yang paling sesuai dengan gaya belajar pilihan Anda dan keluarga Anda, anggaran Anda, serta kepribadian Anda.
Sebelum Anda memutuskan jenis les privat yang Anda inginkan, ingat bahwa banyak tutor di Superprof menawarkan les pertama gratis yang berarti Anda dapat mencoba beberapa tutor sebelum mengambil keputusan. Gunakan kesempatan ini untuk mendiskusikan apa yang Anda sukai dari les Anda, apa yang ingin Anda lakukan, dan mengenali tutor Anda. Lagi pula, Anda dan keluarga tidak akan bisa menikmati sesi yoga jika Anda tidak cocok dengan instruktur yoga Anda.
Cek di sini jika sedang mencari instruktur yoga datang ke rumah
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
