“Yoga adalah cahaya, yang sekali menyala tidak akan pernah redup. Semakin baik latihan Anda, semakin terang api Anda.” - B.K.S. Iyengar
Secara pribadi, apa pendapat Anda tentang yoga? Apakah Anda berlatih di klub atau di kelas?
Ini tentang kedisiplinan yang melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini dapat membantu Anda untuk rileks, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sebagian besar orang yang melakukan yoga di Inggris adalah wanita. Konon, pria dan anak-anak juga bisa menikmati yoga.
Pose yoga yang menyenangkan akan membuat Anda dapat memulai yoga sejak usia sangat muda.
Jadi bagaimana Anda bisa memulai yoga dengan anak-anak Anda? Bisakah anak-anak mendaftar kelas yoga? Bisakah Anda mengajari anak-anak Anda berlatih yoga?
Mari kita lihat bagaimana anak-anak dapat melakukan yoga.
Pada Usia Berapa Sebaiknya Anak Memulai Yoga?
Anda dapat mengajari anak kecil tentang berbagai pose yoga, latihan pernapasan, dan meditasi. Lagi pula, secara teknis anak dapat memulai yoga di dalam rahim selama sesi yoga prenatal.
Kapan sebaiknya anak mulai melakukan yoga?
Begitu seorang anak lahir, semuanya berbeda. Umumnya, anak-anak dapat memulai yoga sejak usia 3 tahun. Meskipun ini mungkin terlihat terlalu dini, ini adalah usia di mana anak-anak mulai memahami gerakan mereka dan dapat mulai menikmati sesi latihan kelompok atau sendiri.
Tentu saja, pelajaran yoga perlu disesuaikan dengan usia anak tersebut. Semua anak ingin bermain-main dan itu berarti pelajaran mereka harus menyenangkan. Itu hanya tergantung pada bagaimana mereka melihatnya, pastikan mereka melihat pose yoga yang menarik bagi mereka.
Anak-anak cenderung ingin melihat hasil secara langsung.
Pose harus menyenangkan jadi mengapa tidak memilih asana yang hanya membutuhkan dua peserta?
Demikian halnya, yoga merupakan cara yang bagus untuk menguatkan ikatan dengan anak anda. Dari usia mereka menginjak 6 atau 7 tahun, anda dapat mulai melakukan teknik Asana yang lebih rumit bersama mereka. Itu akan berbanding lurus dengan meningkatnya Daya imaginasi mereka.
Pelajari lebih lanjut tentang sesi yoga untuk anak.
Sesi Yoga untuk Anak
Ada yang namanya sesi yoga khas untuk anak-anak. Tentu saja, akan ada struktur umum yang dapat diikuti oleh instruktur (atau Anda):
- Pengantar yoga dengan permainan.
- Berlatih berbagai pose yoga dan latihan pernapasan.
- Meditasi relaksasi dan kesadaran untuk menyelesaikan sesi.
Dari rencana sederhana ini, anak dapat belajar tentang yoga, dengan latihan secara teratur itu lebih baik. Saat mereka meminta matras yoga, itu pertanda baik.
Namaste!
Pelajari tentang biaya kursus yoga untuk anak.
Pose Yoga Terpenting untuk Anak
“Gerakkan sendi Anda setiap hari. Anda harus menemukan trik Anda sendiri. Kubur pikiranmu jauh di dalam hatimu, dan saksikan tubuh bergerak dengan sendirinya.” - Sri Dharma Mitra
Memiliki struktur adalah ide yang bagus tetapi Anda harus tahu pose mana yang baik untuk anak. Dengan mengingat hal ini, kami memiliki beberapa contoh pose yoga yang bagus untuk anak.
Seorang anak tidak memiliki kemampuan fisik yang sama dengan orang dewasa dan biasanya tidak dapat menopang seluruh berat badannya. Hal yang sama berlaku dalam hal kemampuan mental, karena orang dewasa biasanya dapat berkonsentrasi lebih lama daripada anak-anak. Pikirkan tentang urutan posenya juga!
Beberapa pose yoga terbaik untuk anak-anak antara lain:
- Pose lilin, merupakan pose yang bagus untuk memperhatikan tubuh Anda.
- Pose pohon, dengan hanya satu kaki di tanah. Ini pose yang bagus untuk dilakukan dengan anak Anda.
- Pose penari perut, dengan tangan di atas kepala, membentuk angka “8” dengan pinggul. Ini adalah pose sederhana dan efektif dan juga menyenangkan.
- Pose kucing. Pose ini bagus untuk mengencangkan tubuh Anda dan bahkan bisa meniru kucing jika mau.
Seperti yang sudah Anda ketahui, ada pose yoga yang lebih baik untuk anak. Pada usia tersebut, mereka lebih tertarik untuk bersenang-senang daripada relaksasi.
Jadi yoga untuk anak-anak tidak serumit itu, bukan?
Pelajari tentang struktur sesi yoga untuk anak.
Membiasakan Anak Anda Relaksasi
Sebagian besar sesi yoga yang baik akan diakhiri dengan relaksasi. Dengan latihan pernapasan, mindfulness, atau meditasi, anak-anak dapat memperoleh manfaat dari semua energi positif dari sesi yoga.
Namun, anak-anak biasanya lebih menyukai jenis yoga yang lebih dinamis. Mungkin lebih sulit bagi anak untuk menikmati sesi relaksasi yoga, tetapi sedikit demi sedikit, mereka akan terbiasa untuk relaksasi selama sesi yoga.
Selama beberapa sesi pertama mereka, Anda mungkin ingin melakukan beberapa permainan. Misalnya, meminta mereka untuk fokus pada satu pemikiran atau objek adalah cara yang baik untuk mengenalkan mereka pada kesadaran dan relaksasi. Mereka akan mulai belajar lebih banyak tentang pikiran, tubuh, dan jiwa mereka. Anda bahkan dapat mencapai titik di mana Anda dapat bermeditasi bersama.
Temukan manfaat sesi yoga untuk anak.
Mendapatkan Sesi Yoga untuk Anak
Jadi, apakah Anda ingin anak Anda mengikuti yoga?
Beberapa memutuskan untuk mengajarkan yoga sendiri sedangkan yang lain akan menyewa instruktur yoga yang berkualitas. Ini adalah ide bagus karena pilihan kedua tersebut akan membantu kita menentukan keputusan tentang apa yang harus diajarkan kepada anak dalam sesi yoga. Beberapa akan menawarkan pelajaran yoga khusus untuk anak, beberapa akan memberikan pelajaran yoga untuk seluruh keluarga. Carilah guru yoga yang baik.
Untuk anak-anak yang masih sangat kecil, mengapa tidak berlatih yoga bersama demi kenyamanan rumah Anda sendiri?
Dengan sesi yoga online, Anda dapat melakukan hal tersebut. Inilah keajaiban internet! Dengan Superprof misalnya, Anda dapat menghubungi tutor secara online dan berlatih yoga kapan saja sepanjang hari dengan tutor yoga dari seluruh dunia.
Anda mungkin gugup karena anak-anak Anda akan melakukan yoga. Namun, Anda seharusnya melihat bahwa aktivitas apa pun itu, jika model latihan sudah diadaptasi untuk anak, itu bisa sangat baik untuk mereka. Konsep latihan asana yang tepat, peningkatan konsentrasi, dan sesi yang menyenangkan, anak Anda dapat segera memulai dengan pose yoga, pranayama, dan peregangan. Selain itu, ini dapat membantu meningkatkan hubungan Anda dengan anak.
Jadi, apakah Anda ingin sesi uji coba?
Yoga tidak pernah semenyenangkan ini.
Ada banyak gaya yoga yang berbeda dari umumnya, guru yoga Anda akan memilih yang tepat untuk Anda. Baik itu Vinyasa flow yoga, Ashtanga yoga, Hatha yoga, restorative yoga, hoy yoga, maupun Yin yoga. Jenis yoga dan postur yoga yang Anda dan anak Anda lakukan harus sesuai dengan kemampuan Anda dan apa yang ingin Anda capai.
Gaya tertentu akan bekerja pada kekuatan inti, sementara yang lain fokus pada manfaat yoga dan meditasi pada pikiran dengan menggunakan teknik pernapasan dan pose yoga yang lebih lembut untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga untuk anak dan seluruh keluarga, pertimbangkan untuk menghubungi salah satu dari banyak tutor yoga pribadi yang berbakat dan berpengalaman di Superprof dan dapatkan bantuan dari mereka. Tutor di platform Kami menawarkan satu atau beberapa jenis les privat yoga: les tatap muka, les online, dan les kelompok.
Setiap jenis tutorial memiliki kelebihan dan kekurangan sehingga Anda harus memastikan bahwa Anda memilih jenis pengajaran yang paling sesuai dengan gaya belajar pilihan Anda dan keluarga Anda, anggaran Anda, dan kepribadian Anda.
Ikuti yoga class Jakarta di sini.
Tutorial tatap muka biasanya merupakan jenis tutorial yang paling hemat biaya karena disesuaikan dengan siswa. Namun, pada sesi yoga keluarga, Anda harus membagi waktu tutor Anda dengan seluruh anggota keluarga Anda. Meskipun demikian, tutor akan tetap menyesuaikan sesi mereka sebanyak mungkin untuk setiap orang dalam sesi tersebut. Kursus ini biasanya merupakan jenis yang paling mahal karena semua pekerjaan ekstra yang harus dilakukan tutor di luar sesi untuk menyiapkan layanan yang dipesan terlebih dahulu oleh Anda dan keluarga Anda.
Les berkelompok cenderung berbiaya jauh lebih murah per orang per jam daripada les tatap muka karena biaya waktu dan keahlian tutor dibagi kepada semua orang yang hadir. Dengan jenis tutorial ini, mungkin tidak nyaman melakukannya di rumah Anda kecuali Anda memiliki ruangan yang lebih luas untuk beberapa keluarga yang melakukan yoga bersama Anda.
Jika Anda tinggal di suatu tempat di mana tidak banyak tutor privat yang tersedia atau Anda tidak dapat menemukan orang yang cocok, Anda selalu dapat memilih les privat online. Jika Anda memiliki komputer, tablet, atau smartphone dan koneksi internet yang memadai, Anda dapat belajar jarak jauh bersama tutor yoga di mana pun di dunia. Karena tutor ini tidak perlu melakukan perjalanan ke rumah siswa mereka, dan mereka dapat menjadwalkan lebih banyak sesi per minggu, mereka juga cenderung memasang biaya lebih murah daripada tutor tatap muka.
Periksa yoga untuk anak di Superprof.
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
