“Tinju (wanita) kami tidak seperti tinju pria. Ini lebih melibatkan pikiran dan lebih teknis. Bukan hanya sekadar naik ke atas ring dan melukai seseorang.” Nicola Adams (Peraih Medali Emas Olimpiade Tinju)

Di persimpangan antara pugilisme dan karate, disiplin seni bela diri yang dianggap sebagai olahraga tempur ini membutuhkan kesabaran, ketekunan, dan keteguhan hati. Tidak hanya melibatkan kualitas fisik, tetapi juga mental... Selain itu, tinju menawarkan banyak manfaat: tinju memungkinkan Anda untuk mencurahkan perasaan terpendam, mengencangkan tubuh, menurunkan berat badan, dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

Hal ini khususnya terjadi di banyak pelatihan tinju wanita di Jakarta seperti Boxercise atau Boxfit yang menekankan fokus pada aspek-aspek tersebut. Sekarang mari kita lihat beberapa tips bermanfaat tentang cara menemukan pelatihan tinju yang paling cocok untuk Anda!

Berbagai Jenis Tinju Wanita

Sebelum belajar tinju, mungkin Anda sudah bertanya-tanya apa yang akan Anda pelajari... apakah itu: serangkaian pukulan, latihan pembentukan otot, atau teknik pertahanan diri?

kemajuan anda tidak luput dari didikan seorang pelatih
Dalam jenis tinju apa pun, ada satu kesamaan: pelatihan akan membawa pada kemajuan! (Sumber: Pixabay)

 

Jawaban dari pertanyaan ini tergantung pada jenis tinju wanita yang Anda pilih. Secara umum ada tiga jenis:

  • Opsi tinju tradisional
  • Opsi tinju khusus wanita
  • Variasi tinju campuran

Masing-masing membawa manfaat yang berbeda, dan ada baiknya mengetahui apa manfaatnya sebelum Anda mulai berlatih. Misalnya, tinju tradisional meliputi:

  • Tinju Perancis
  • Tinju Inggris
  • Muay Thai
  • Tinju Savate Prancis
  • Tinju Amerika

Semuanya terinspirasi langsung dari praktik seni bela diri kuno dan teknik pertempuran historis: seorang petarung menggunakan tinju, kaki, serta sikunya dan menargetkan dada, kepala, dan kaki lawan. Pilihan tinju tradisional yang paling populer di kalangan wanita adalah tinju Prancis, yang mudah dipraktikkan dan tidak terlalu agresif.

Lalu ada juga disiplin tinju yang diperuntukkan bagi wanita dan dirancang khusus untuk wanita, seperti:

  • Adi boxing, yang berfokus dalam meningkatkan kelincahan
  • UBox, yang memungkinkan peningkatan teknis
  • Tinju kardio, yang membuat Anda berkeringat dan mendorong Anda sampai ke batas maksimal Anda
  • Tinju kebugaran, yang menggabungkan intensitas dan fleksibilitas

Selain itu, ada variasi tinju yang bisa dipraktekkan oleh pria maupun wanita, yang berfokus dalam meningkatkan teknik, mendapatkan kelincahan dan fleksibilitas, serta mempelajari strategi tinju:

  • Kickboxing
  • Tinju kontak fisik penuh, pengembangan dari tinju Amerika
  • Cross-training
  • MMA, varian yang sangat kompetitif
  • Jiu Jitsu

Tinju memang olahraga yang kompetitif olahraga dengan intensitas fisik: jadi setelah Anda memilih tipe tinju Anda, segera kenakan sarung tangan Anda lalu layangkan pukulan ke karung tinju atau naiklah ke atas ring!

Saya memulai tinju dengan mencoba tinju amatir untuk wanita, dan meskipun saya menyukainya, saya segera beralih ke varian yang lebih ramah, yang memungkinkan saya untuk meningkatkan kekencangan tubuh dan kebugaran dengan cara yang tetap menyenangkan!

Adam
Adam
Guru Tinju
Rp30,000/h
Kursus pertama gratis!
Juan
Juan
Guru Tinju
Rp30,000/h
Kursus pertama gratis!
Misael
Misael
Guru Tinju
Rp60,000/h
Kursus pertama gratis!
Toto
Toto
Guru Tinju
Rp200,000/h
Kursus pertama gratis!
Fadel
Fadel
Guru Tinju
Rp50,000/h
Kursus pertama gratis!
Muhamad eggi
Muhamad eggi
Guru Tinju
Rp50,000/h
Kursus pertama gratis!
Eva
Eva
Guru Tinju
Rp50,000/h
Kursus pertama gratis!
Richard
Richard
Guru Tinju
Rp50,000/h
Kursus pertama gratis!

Tinju Wanita: Ambil Kelas di sebuah Klub Tinju

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), melakukan pengkondisian otot setidaknya dua kali seminggu sangat penting untuk orang dewasa. Tinju adalah cara terbaik untuk memperkuat otot Anda dan melatih kardio sambil menghilangkan stres yang hebat!

tantangan dalam pertandingan tinju
Kelas tinju menawarkan tantangan yang nyata! (Sumber: FinneysKickboxing)

 

Dari pembentukan otot (perut dan bokong), latihan beban (dengan dumbbell atau peralatan lainnya), hingga pelatihan teknik tinju, cara terbaik untuk mengambil kelas tinju adalah dengan pergi ke tempat yang tepat.

Untuk mengikuti kelas tinju tradisional atau variasi tinju lainnya, Anda bisa mendaftar di:

  • Sekolah tinju
  • Gelanggang tinju
  • Klub olahraga
  • Asosiasi dengan pusat kebugaran
  • Klub tinju pribadi
  • Gym atau pusat kebugaran
  • Klub pertarungan

Keuntungan utama dari tempat-tempat tersebut adalah Anda bisa menggabungkan pelatihan Anda dengan kursus lain seperti Zumba atau Pilates, untuk membantu menjaga variasi dan dorongan dari kelompok. Kelas tinju biasanya tersedia pada malam hari, mulai sepulang kerja hingga sekitar jam 9 malam dan berjalan selama 1 sampai 1,5 jam.

Tetapi biasanya kuota yang tersedia terbatas, jadi daftarlah lebih awal!

Entah Anda mengambil kursus di klub tinju di Jakarta atau di daerah sekitarnya, Anda mungkin akan diminta untuk menyerahkan surat keterangan sehat saat mendaftar. Baik itu untuk pertarungan bebas, leisure boxing, atau educative boxing (idealnya dengan pelatih pribadi), berbagai format akan disesuaikan, seperti:

  • Pelatihan berkelompok
  • Pelatihan pribadi
  • Pelajaran individual
  • Kelas malam
  • Kelas di akhir pekan
  • Kelas dewasa dan kelas anak-anak
  • Kelas khusus ibu dan anak atau ayah dan anak

Anda biasanya akan mengakhiri kelas tinju Anda dengan latihan untuk membangun otot dan kemudian melakukan peregangan. Tetapi masih ada lebih banyak pilihan tinju wanita yang bisa diambil!

Berlatihlah dalam Kelas Tinju Wanita Online

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, mendapatkan kondisi tubuh yang baik, atau hanya ingin mengutarakan perasaan terpendam setelah menjalani hari yang melelahkan, Anda tidak perlu pergi ke gym tinju untuk melakukannya karena Ada banyak solusi online yang tersedia seperti:

  • Kelas tinju online
  • Kanal YouTube
  • Situs yang khusus tinju yang menyiarkan video mereka sendiri

Jadi, entah Anda ingin mengambil kelas tinju savate Prancis untuk belajar cara melakukan jab dan uppercut, atau hanya untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, kelas tinju online adalah cara yang sempurna untuk melakukannya! Beberapa situs khusus menawarkan kelas tinju tradisional secara online. Ada juga yang menawarkan jenis tinju populer seperti tinju kebugaran (yang berfokus pada kardio), atau body combat (yang sangat berfokus pada teknik).

Carilah “kelas tinju di dekat Anda” melalui Google dan teruslah berlatih.

(Kelas tinju wanita online: cara yang ideal untuk memotivasi diri Anda dalam segala keadaan! (Sumber: YouTube))

Anda memiliki beberapa cara untuk mengakses konten online semacam ini:

  • Gratis, berkat situs-situs seperti YouTube atau Dailymotion
  • Gratis, di situs web pelatih tinju khusus
  • Dengan berlangganan, ke kelas video online
  • Dengan berlangganan, di situs web pelatihan pribadi

Pelatihan online menawarkan beberapa keuntungan:

  • Menawarkan pelatihan umum maupun khusus, (tingkat pemula, menengah, atau lanjutan)
  • Berlangganan secara online biasanya lebih murah daripada berlangganan secara langsung
  • Menawarkan pilihan yang fleksibel: Anda bisa melakukan beberapa jenis tinju dalam satu minggu yang sama, pada waktu yang Anda suka, tanpa harus khawatir dengan jadwal pendaftaran.

Di sisi lain, pelatihan online juga memiliki sedikit kekurangan: Anda harus memiliki peralatan yang diperlukan di rumah, seperti peralatan angkat beban, sarung tangan, dan peralatan tinju lainnya. Meski begitu, biasanya pelatihan online secara umum tetap lebih murah daripada berlangganan di gym atau klub! Selain itu, dengan banyaknya video tinju kebugaran, Anda bisa melakukan gerakan tinju tanpa memerlukan peralatan apa pun.

Kami telah menyiapkan daftar beberapa situs web yang menawarkan video tinju online, baik yang gratis atau dengan berlangganan:

  • Metode Boxx: salah satu situs tinju online terbaik yang menawarkan latihan secara aktif oleh pelatih tinju unggulan.
  • Pop Sugar Fitness: situs Amerika yang penuh dengan video khusus gratis.
  • Elle Fitness: sebuah situs yang menyediakan akses ke berbagai kelas tinju gratis.

Bagaimanapun juga, tinju hanyalah soal kemauan dan meluangkan waktu untuk kesehatan dan kebugaran Anda. Mempelajari tinju wanita secara online cukup mudah dan juga cukup murah. Kelas di gym menawarkan motivasi kebugaran berkelompok dan lebih menyenangkan. Namun, jika Anda ingin mendapatkan pelatihan dan dukungan yang dipersonalisasi dengan jadwal yang fleksibel, pelatihan pribadi bisa menjadi pilihan untuk melanjutkan.

Ikuti Kelas Tinju Wanita yang Dipersonalisasi melalui Superprof!

Entah Anda ingin kembali bugar pasca kehamilan, menurunkan berat badan, atau hanya ingin menjaga kebugaran dan kesehatan fisik, pelatih Superprof yang dipersonalisasi dapat membantu Anda!

Opsi ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat yang lain: pertama, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang tinggi seperti ketika bergabung dengan gym, dan kedua, Anda mendapatkan pelatihan khusus yang lebih baik dari video di internet.

Pelatih pribadi Anda bisa memberikan:

  • Kursus pelatihan olahraga umum untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda.
  • Kelas pelatihan kekuatan, pelatihan perut dan bokong serta gerak langkah kaki dan pukulan.
  • Pelatihan self-defense.
  • Pelatihan semua jenis tinju, yang sebagian ditawarkan oleh mantan petinju juara
mencari tutor terbaik
Pelatih pribadi dan pelatih tinju khusus kami akan dengan senang hati membantu Anda dengan pelatihan Anda! (Sumber: SuperProf)

Jika Anda seorang pemula, Anda bisa mengambil kelas pertama Anda dengan seorang ahli yang dapat memberikan tips dan trik serta membuat rencana pelatihan dengan Anda yang tentunya disesuaikan dengan tujuan Anda. Secara umum, satu sesi percobaan ditawarkan secara gratis.

Seorang pelatih tinju secara spesifik akan mengajarkan segala rahasia dari seni bela diri ini.

Mereka bisa jadi merupakan pelatih pribadi atau pelatih olahraga yang dapat menawarkan pendekatan yang dipersonalisasi untuk olahraga ini: baik untuk pembelajaran secara individual atau berkelompok, serta membantu Anda menemukan formula yang paling sesuai dengan kebutuhan dan keinginan Anda!

Entah Anda hanya melakukan olahraga ini atau ingin menghilangkan stres dari kehidupan sehari-hari, kelas kami akan mengajarkan Anda penguasaan diri dengan keseimbangan tubuh dan pikiran. Jadi, apakah Anda suda siap untuk mengenakan sarung tinju Anda?

Lihat di sini perbedaan tinju wanita dan tinju pria. Kelas tinju kebugaran

Butuh guru Tinju ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

0.00/5, 0 votes
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang