Bab
- Latihlah Pukulan Uppercut Anda pada Karung Tinju
- Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Karung Tinju!
- Tinju dan Karung Tinju Speedball
- Terus Latih Gerak Langkah Kaki Anda!
- Mengambil Keuntungan dari Posisi Anda
- Sebelum Anda Naik ke atas Ring atau Masuk ke dalam Gym, Lakukan Sejumlah Latihan Terlebih Dahulu di Rumah!
“Tinju tidak pernah bohong. Naik ke atas ring adalah cara yang sangat baik untuk mengetahui kemampuan Anda.” - Joel Dicker, dalam buku The Truth About The Harry Quebert Affair, 2012.
Anda harus bersiap untuk hari pertandingan, ketika Anda berisiko mendapat pukulan di kepala dan KO dengan cepat. Mari kita lihat caranya. Belajar seni tinju itu membutuhkan waktu yang lama dan usaha yang intens. Anda perlu berlatih dengan keras untuk mengembangkan bakat yang sering kali diberikan kepada manusia dengan tidak merata. Selain jogging, kardio, angkat berat, dan diet sehat, olahraga tinju juga didasarkan pada berbagai latihan yang bisa Anda lakukan sendiri, berpasangan, atau berkelompok. Meskipun shadowboxing memungkinkan Anda untuk belajar mengingat gerakan yang Anda perlukan di atas ring, itu adalah praktik yang agak membingungkan dan melelahkan. Memang, memukul karung tinju yang bagus tetap menjadi metode latihan terbaik! Karung tinju tidak hanya diperuntukkan bagi para petinju: banyak pria dan bahkan wanita yang mencoba untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras atau seminggu bekerja dengan melampiaskan beban pikiran mereka pada karung tinju. Mari kita lihat latihan apa yang dapat membantu kita dengan tinju Barat, Muay Thai, atau kickboxing.








Latihlah Pukulan Uppercut Anda pada Karung Tinju
Jika Anda sudah tertarik dengan tinju, Anda pasti tahu semua yang harus Anda lakukan. Anda tahu bahwa petinju tentu tidak berlatih dengan melayangkan pukulan ke tembok. Berbagai jenis karung tinju jauh lebih berguna dalam untuk berlatih. Namun, kenyataannya lebih kompleks daripada yang mungkin orang-orang bayangkan: seseorang dapat belajar untuk mengatasi pukulan uppercuts dan hook dengan cara yang berbeda dan melalui banyak latihan. Inilah tiga diantaranya: dengan memukul karung tinju, punching ball dan speed bag. Bagaimanapun juga, Anda disarankan untuk melakukan pemanasan dan mengenakan sarung tangan, kain pembalut tangan, dan pelindung kepala sebelum Anda mulai berlatih!
Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Karung Tinju!
Tidak ada yang lebih baik dari karung tinju sebagai aksesori latihan yang ikonik untuk petinju yang suatu hari akan menjadi juara dunia (tidak ada salahnya untuk bermimpi, bukan?)... Karung tinju berbentuk seperti guling besar yang digantung dengan kuat (dengan rantai atau tali yang kuat) dan dilapisi kulit atau kulit imitasi/vinil (kulit sintetis). Ukurannya (panjang dan tingginya) tidak tetap. Karung tinju harus dipilih sesuai dengan ukuran tubuh Anda sendiri atau lebih baiknya ukuran calon lawan Anda! Isiannya terbuat dari unsur-unsur yang berat seperti pasir dan biji-bijian... Penggunaan sarung tinju sangat penting dan – bahkan dengan sarung tinju sekalipun – kita bisa terluka dengan mudah dan membuat pergelangan tangan kita patah jika kita tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, misalnya. Sebagai alat untuk berlatih tinju, karung tinju tidak tergantikan. Alat ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan otot dengan baik. Jenis latihan tinju menggunakan karung tinju juga memperkuat daya tahan, karena seperti yang akan segera Anda rasakan, memukul sesuatu yang berat berkali-kali ini tidak semudah yang dilakukan oleh para profesional.








Tinju dan Karung Tinju Speedball
Kita sudah membahas punching ball tanpa benar-benar tahu kegunaannya. Banyak orang yang memiliki gambaran yang salah ketika mendengar kata speedball.
Terus Latih Gerak Langkah Kaki Anda!
Anda perlu memilki gerak langkah kaki yang ringan, tetapi sayangnya banyak pemula mengembangkan gerak langkah kaki yang salah karena terlalu lama menumpukan berat badan di atas kaki mereka. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan untuk menghindari kebiasaan buruk dalam mengembangkan gerak langkah kaki.
Mempertahankan posisi
Pertahankan kuda-kuda selebar bahu dan tahan.
Jangan bersandar pada karung tinju, memeluknya, atau mencoba mendorongnya seolah-olah Anda sedang berkelahi dengan seseorang. Bergulat dalam jarak dekat adalah kebiasaan buruk untuk berkembang pada tahap ini! Menerjang karung tinju dengan kasar akan menyebabkan kurangnya keseimbangan di kemudian hari, terutama untuk pemula. Petinju pemula harus belajar untuk menjaga keseimbangan mereka dalam posisi menyerang dan bertahan sesuai kebutuhan.
Bergerak
Jangan menyilangkan kaki Anda, tetapi cobalah memvisualisasikan gerak kaki Anda seperti berjalan, bukan melompat. Kesalahan umum para pemula adalah melompat ke sana ke mari. Ketika Anda melompat, Anda benar-benar jatuh ke satu titik dan dengan demikian tidak dapat bergerak ke arah lain. Ini adalah posisi yang buruk. Kebiasaan ini mengarah pada kepekaan yang buruk akan jarak, energi yang terbuang sia-sia, serta posisi yang kurang mengakar yang membatasi gerakan tubuh Anda.
Mengambil Keuntungan dari Posisi Anda
Speedbag dan heavy bag pada dasarnya memiliki spektrum yang berlawanan. Pusat speedbag harus sejajar dengan dagu Anda. Anda bisa mendapatkan speedbag dengan harga mulai dari Rp160.000. Speedbag mungkin adalah satu-satunya investasi terpenting yang bisa dilakukan seorang petinju.
Sebelum Anda Naik ke atas Ring atau Masuk ke dalam Gym, Lakukan Sejumlah Latihan Terlebih Dahulu di Rumah!
Mempelajari pukulan, balasan, dan kombo utama dalam tinju dimulai dengan beberapa pembelajaran teoretis. Setelah Anda berada pada level tertentu, Anda bisa mempelajari shadowboxing. Setelah itu, akan tiba saatnya untuk melayangkan tinju pada karung tinju: hook, jab, dan uppercut adalah berbagai jenis pukulan yang digunakan oleh juara tinju untuk memenangkan pertandingan mereka. Ketika Anda membaca tentang tinju, jangan lupa bahwa jika Anda kehilangan fokus sejenak, Anda akan berakhir KO. Yang paling penting dalam olahraga ini adalah menjaga teknik yang bagus, dan mengingat bahwa latihan saja tidak akan membuat Anda sempurna, tetapi latihan yang sempurna bisa mewujudkannya! Tinju adalah bagian dari binaraga dan kardio, dan fakta ini sering dilupakan. Lihat cara mempersiapkan diri untuk menghadapi pertandingan berikutnya!