“Yang penting dalam hidup bukanlah kemenangan melainkan perjuangan; bukan tentang mengalahkan tapi tentang berjuang dengan baik.” - Pierre de Coubertin
Dikenal dengan olahraga yang paling lengkap, olahraga tinju melibatkan hampir semua otot pada tubuh, dan menuntut ketangkasan, daya tahan, serta kekuatan otot core. Sejak diselenggarakannya Olympic Games pada tahun 2012, jumlah klub tinju mulai meningkat.
Di Inggris saja, terjadi peningkatan sebesar 10,2%, dan olahraga tinju dan gulat adalah faktor pendorongnya. Mungkin dulu olahraga tinju identik dengan olahraga kekerasan, namun kini kesan itu mulai berubah.
Jadi, jenis tinju yang mana yang harus Anda ikuti?
Berikut saran dari kami untuk menentukan pilihan yang tepat.
Jenis Tinju yang Mana yang harus Anda Ikuti?
Sebelum Anda bergabung dengan sebuah klub tinju, ada beberapa pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri Anda sendiri terlebih dahulu. Yang terpenting adalah jenis tinju yang mana yang harus Anda ikuti.
Selain jenis tinju yang ditampilkan di Olympic Games, ada juga jenis tinju lainnya. Terdapat pula disiplin lain terkait dengan tinju atau boxing seperti savate, Thai boxing, dan kickboxing. Olahraga bela diri yang populer di Eropa, Amerika, dan Asia ini juga banyak diadaptasi untuk tujuan kebugaran seperti cardio boxing, fitness boxing, dan aerobic boxing, dll.
Ada baiknya Anda mencoba beberapa disiplin tersebut terlebih dahulu sebelum bergabung ke salah satunya dan menekuninya dalam jangka panjang.
Anda juga harus mempertimbangkan tujuan Anda.
Apakah Anda hendak mengencangkan tubuh, menurunkan berat badan, membangun kepercayaan diri, menjaga kesehatan, atau ingin menjadi petinju profesional? Seberapa intens Anda akan menjalaninya? Apakah Anda hendak belajar melindungi diri, menghilangkan stres, atau mengasah refleks Anda?
Berikut saran dari kami jika Anda hendak menggeluti tinju. Sebagaimana yang kami sebutkan sebelumnya, umumnya ada 4 jenis tinju atau boxing:
- Tinju atau Boxing
- Savate
- Kick-boxing
- Thai boxing atau Muay Thai
Tinju tradisional terinspirasi dari tinju Yunani kuno yang menyebar di seantero Inggris pada abad ke-19. Tinju jenis ini hanya menggunakan pukulan dan fokus pada kekuatan, kecepatan, dan pertahanan. Lompat tali adalah latihan yang sering digunakan untuk pemanasan sebelum tinju ini dimulai.
Savate, atau dikenal juga dengan French boxing, dimulai pada abad ke-20 dan tidak hanya menggunakan pukulan namun juga tendangan. Jenis tinju ini fokus pada fleksibilitas, taktik, presisi, daya tahan, dan ketangkasan.
Kick-boxing kemudian dikembangkan pada tahun 1990an di mana di dalamnya memperbolehkan tendangan, pukulan, dan penggunaan lutut. Anda diperbolehkan menyerang lawan Anda dengan tulang kering atau kaki Anda hingga setinggi kepala mereka. Jenis tinju ini fokus pada fleksibilitas, kekuatan, ketangkasan, dan teknik.
Jenis tinju yang dikenal keras adalah Thai boxing, di mana Anda boleh menggunakan siku. Singkatnya, hampir semua jenis pukulan diperbolehkan. Jenis tinju ini cocok jika Anda ingin bergerak ekstra. Dalam pemanasannya saja, Thai boxing melibatkan gerakan burpee, squat, push-up, dan banyak latihan otot perut.
Olahraga Bela Diri yang Mana yang Harus Anda Pelajari Untuk Melindungi Diri?
Apakah Anda ingin belajar bela diri?
Banyak kaum wanita yang mempelajari olahraga bela diri dan seni bela diri seperti Taekwondo, Krav Maga, seni bela diri campuran, Brazilian Jiu-Jitsu, dan tinju untuk melindungi diri mereka.
Tentu salah besar jika dikatakan bahwa klub tinju mengajarkan pesertanya untuk berkelahi... Namun demikian, teknik yang diajarkan tentu akan sangat membantu jika Anda terjebak dalam suatu perkelahian.
Ikuti kursus tinju di Superprof.
Jadi, jenis tinju yang mana yang paling bagus untuk melindungi diri Anda?
Semuanya bagus!
Tinju adalah aktivitas fisik dengan intensitas tinggi yang dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, determinasi, dan disiplin Anda. Tinju juga akan mengasah refleks, kemampuan berpikir strategis, dan mengencangkan tubuh Anda. Di sana Anda belajar cara bertarung dengan pukulan yang kuat dan terukur. Maka dari itu, teknik bela diri yang dipelajari (blocking, taktik, pukulan, gerakan kaki, dll.) semuanya bisa digunakan untuk melindungi diri Anda. Tujuannya adalah untuk menghindari konflik, bukan untuk mencari konflik.
Rasa hormat adalah salah satu aspek paling penting dalam dunia tinju. Namun ketika harus membela diri di jalanan, bukan berarti Anda melanggar Aturan Queensbury. Selain itu, menggunakan tinju di jalanan dengan telanjang tangan, kemudian tanpa menggunakan gum shield, shin guard, dan pelindung lainnya bisa menyebabkan cidera
Untuk melindungi diri, bela diri lain seperti Brazilian jiu-jitsu, mixed martial arts (MMA), dan Krav Maga layak dipertimbangkan. Olahraga bela diri dan seni bela diri tersebut mengajarkan teknik-teknik untuk melumpuhkan lawan. Baik untuk laki-laki maupun perempuan, semua jenis tinju sangat membantu untuk melindungi diri Anda.
Berikut adalah beberapa saran agar tinju Anda semakin mantap:
- Belajar melakukan tinju di ruang sempit
- Perhatikan jangkauan Anda
- Berdiri dengan sikap yang benar
- Tetap fleksibel agar bisa menghindari serangan lawan
- Bernapas di setiap pukulan
- Tetap waspada
- Lihat ke arah mata lawan
Disarankan juga untuk membeli samsak dan dan skipping rope untuk Anda gunakan di rumah.
Jenis Tinju yang Cocok Untuk Menenangkan Diri
Alasan lain untuk mempelajari tinju adalah untuk menghilangkan stres
Anda bisa melatih pukulan dan tendangan Anda dengan samsak atau dengan bantuan teman sparring. Kursus tinju bersama pelatih juga sangat efektif untuk melepas stres. Stres bisa terbentuk terus setiap hari, dan latihan bela diri secara teratur dapat membantu Anda mengendalikan stres tersebut.
Itulah kenapa selain bisa menjaga bentuk tubuh, tinju juga sangat bagus untuk mengendalikan stres. Saat Anda fokus dengan pukulan Anda selama 90 menit sesi tinju, di situlah Anda mulai merasa rileks.
Begitu juga saat Anda berkonsentrasi melatih posisi kaki Anda. Anda akan fokus sepenuhnya dengan latihan Anda. Tidak ada waktu sedikit pun memikirkan hal lainnya.
Jadi, jenis tinju yang mana yang paling bagus untuk melepas penat?
Suatu jenis tinju tidak bisa dikatakan lebih baik dari jenis yang lainnya. Kalau Anda senang dengan sesuatu yang melibatkan banyak teknik, savate paling tepat untuk Anda. Kalau Anda suka tinju seperti Muhammad Ali, maka pilihlah tinju tradisional atai boxing. Untuk memacu adrenalin, pilihlah kick-boxing. Kemudian jika Anda ingin mengencangkan badan Anda sekaligus menghilangkan stres, pilihan yang tepat bagi Anda adalah cardio boxing.
Semua tergantung selera Anda.
Jenis Tinju yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Bagaimana cara menurunkan berat badan?
Tentu saja dengan membakar kalori di klub tinju!
Tinju juga cukup efektif karena dalam sepekan saja akan ada beberapa sesi latihan.
Tinju bisa menjadi cara untuk melawan obesitas. Selama menjalani sesi latihan, Anda membakar kalori dan mengubah lemak menjadi otot. Selain meningkatkan masa otot, Anda juga menurunkan berat badan. Namun, karena bobot otot lebih berat daripada lemak, bisa jadi berat badan Anda justru bertambah, Tapi tentu saja dengan kondisi tubuh yang jauh lebih baik dan kencang. Tinju juga bagus untuk menjaga body mass index (BMI) agar tetap ideal. Namun mungkin Anda kembali bertanya jenis tinju mana yang paling cocok dalam hal ini.
Jadi, jenis tinju yang mana yang paling bagus untuk menurunkan berat badan?
Jenis manapun yang Anda pilih, Anda tetap akan berkeringat dan otot Anda semakin kuat. Setiap jenis tinju melibatkan hampir semua otot yang ada di tubuh Anda.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa latihan satu jam sepekan tidaklah cukup. Selama 90 menit sesi latihan, rata-rata jumlah kalori yang terbakar adalah 1.250 kalori, yang artinya akan menurunkan berat badan sekitar 0,45 kg per pekan. Anda bisa menurunkan 1,8 kg dalam sebulan jika Anda mengikuti 4 sesi dalam sepekan. Suatu saat, penurunan tersebut akan mencapai titik stabil dan berat otot Anda pun mulai bertambah, Selain itu, tinju mampu membakar lebih banyak kalori daripada berselancar atau bersepeda. Untuk menurunkan berat badan dengan tinju, kami sarankan agar Anda mengikuti minimal dua sesi latihan dalam sepekan.
Jika Anda hendak belajar tinju, MMA, atau kick-boxing, cobalah menghubungi satu dari sekian banyak tutor berbakat dan berpengalaman yang ada di Superprof. Secara umum, ada tiga jenis tutor yang tersedia di Superprof, tatap muka, online, dan berkelompok, semua dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Biaya belajar secara kelompok cenderung lebih murah bagi tiap peserta karena biayanya dibayar secara urunan oleh para peserta. Namun tentu saja konsekuensinya adalah Anda tidak akan begitu leluasa dengan tutor atau pelatih Anda, dan mereka juga tidak bisa merancang sesi latihannya khusus untuk Anda karena ada peserta lain yang juga harus dipertimbangkan.
Sedangkan, dalam latihan tatap muka hanya ada Anda dan tutor pribadi Anda. Dengan metode ini, Anda akan mendapatkan latihan yang memang dirancang khusus untuk Anda saja, dan tutor Anda pun hanya fokus dengan Anda saja. Untuk mendapatkan semua kelebihan tersebut tentu ada harga yang harus dibayarkan, dan meskipun latihan tatap muka secara privat tergolong paling efektif dari segi biaya, namun biaya perjamnya juga cenderung paling mahal dibanding metode lainnya.
Berkat kemajuan teknologi internet, sekarang Anda bisa mengikuti latihan privat secara online Hanya berbekal software video conference, webcam, microphone, dan koneksi intenet yang kuat, Anda bisa belajar dari tutor manapun di seluruh dunia. Karena tutor tersebut tidak perlu bepergian ke rumah siswanya dan juga mereka bisa menjadwalkan lebih banyak latihan di setiap pekannya secara online, mereka akan menawarkan tarif yang lebih kompetitif dan akhirnya latihan secara online biasanya lebih ekonomis dibanding tatap muka.
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
