“Yoga adalah satu-satunya latihan di dunia yang bisa dilakukan pada usia berapa pun. Selalu ada postur yang akan meningkatkan kesehatan, pikiran, dan jiwa Anda.”
Popularitas yoga telah membeludak dalam beberapa tahun terakhir di Indonesia. Sebenarnya, melakukan yoga juga menjadi semakin populer di gym dan pusat-pusat olahraga sebagai cara untuk mengencangkan dan membangun otot. Dari semua jenis-jenis yoga yang berbeda, kami akan fokus pada yoga Bikram.
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah pusat-pusat yoga Bikram yang berdedikasi telah dibuka di Indonesia. Popularitas yoga Bikram adalah bukti bahwa orang-orang ingin merawat tubuh mereka, untuk menjadi bugar, untuk meningkatkan pikiran dan jiwa mereka, dan secara umum menjadi orang yang lebih sehat.
Jadi apa itu yoga Bikram? Mengapa Anda harus melakukannya? Untuk apa bikram Yoga itu?
Jika Anda mempertimbangkan menghadiri kelas yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan tidak yakin apakah Anda harus melakukan yoga Ashtanga, yoga Bikram, atau yoga aliran Vinyasa, Anda bisa menemukan jawaban dari pertanyaan yang menantang ini di artikel ini tentang yoga Bikram.
Asal-Usul Yoga Bikram
Ketika Anda pertama kali memulai yoga, penting untuk memutuskan jenis dan teknik yoga mana yang ingin Anda latih. Dengan yoga anak-anak, yoga pilates, yoga Nidra, dan yoga dinamis misalnya, ada banyak istilah berbeda yang bisa Anda uraikan sebelum Anda bisa memilih apa yang harus dilakukan. Anda perlu memilih satu gaya yoga tertentu, memahami cara kerjanya, apa aturan-aturannya, dan belajar tentang sejarah serta asal-usulnya juga.
Jika Anda berpikir tentang yoga Bikram, Anda harus mencari tahu dari mana asalnya dan bagaimana yoga Bikram berkembang menjadi gaya yang kita kenal saat ini. Ada baiknya mempelajari lebih banyak tentang jenis-jenis yoga yang ingin Anda lakukan karena hal tersebut akan benar-benar membantu Anda memilih gaya yang tepat untuk Anda. Ini khususnya penting dalam yoga karena yoga memerlukan disiplin dan banyak teknik yang perlu Anda kuasai.
Cek di sini untuk kelas yoga di Jakarta
Dari Mana Yoga Bikam Berasal?
Yoga Bikram ditemukan di Kalkuta, India, pada 1946, tepatnya. Yoga Bikram diberi nama menurut pendirinya, Bikram Choudhury. Dia berlatih yoga dari usia 4 tahun dengan master spiritualnya, Bishnu Ghosh. Sedikit demi sedikit, Bikram Choudhury mengembangkan tekniknya sendiri yang kemudian dikenal sebagai yoga Bikram.
Jadi bagaimana tepatnya gaya yoga ini terlahir?
Tidak dalam perkara baik, untuk bersikap adil. Bikram Choudhury terlibat dalam kecelakaan mobil yang melumpuhkan kakinya. Setelah kecelakaan itu, Bikram yang berani memutuskan untuk terus berlatih yoga dan berhasil meningkatkan kondisi fisik dan spiritualnya secara drastis. Ini semua berlawanan dengan saran dari dokternya (sesuatu yang tidak kami sarankan!).
Pada akhir 1960-an, dia memutuskan untuk menciptakan gayanya sendiri yang terinspirasi oleh postur yang telah ia kuasai dari usia 4 tahun yang utamanya berasal dari yoga Hatha. Teknik ini, yang dikenal sebagai yoga Bikram, menjadi kesuksesan global dan orang-orang (termasuk kita) masih membicarakannya hingga saat ini.
Pada tahun 1973, Bikram Choudhury membuka pusat yoga pertamanya di Amerika Serikat. Keberhasilan terebut tidak berhenti di sana dan sekarang ada hampir 600 pusat yoga Bikram di seluruh dunia. Meskipun kecelakaan ini tentu menyedihkan, kecelakaan tersebut memunculkan jenis yoga khusus yang memperbarui disiplin kuno dan memungkinkannya berkembang.
Meskipun yoga Bikram tampak ada di mana-mana, penting untuk mengetahui apa yang dibawa displin ini dan seperti apa sesi khasnya dalam hal latihan pernapasan, peregangan, dan upaya. Kita akan melihat detail-detail kunci dari yoga Bikram, apa yang membuatnya istimewa, dan bagaimana yoga ini lebih menuntut daripada sekadar menyatukan beberapa gerakan atau postur yoga.
Kekhasan Yoga Bikram
Untuk memahami kekhasan yoga Bikram, Anda perlu memahami cara kerja bagian dalam dari disiplin ini. Ketimbang hanya fokus pada latihan itu sendiri, kita juga akan mencoba memahami mengapa dan bagaimana kita melatihnya. Singkatnya, seperti apa sesi yoga yang khas itu dan apa bedanya dengan sesi yoga Bikram!
Gagasan tersebut cukup sederhana: Anda akan menghabiskan 90 menit melakukan 26 pose (asana) berbeda dan dua latihan pernapasan (pranayama) berbeda. Itu belum semuanya! Selain itu, ruangan dipanaskan hingga 40°C dengan kelembapan 40%.
Terdengar mengerikan, bukan?
Tidak juga, karena hasil latihan di studio yoga yang panas terbukti sendiri.
Suhu dan kelembapan yang tinggi diatur untuk meniru kondisi Bikram sendiri berlatih yoga yang membantunya membuat kemajuan fisik. Sangat mudah untuk mengikuti jenis yoga ini secara fisik dan mental.
Tentu saja, ini bukan berarti tidak ada konsekuensi dalam melakukan jenis yoga ini. Misalnya, tidak disarankan bagi orang-orang yang rentan hipotermia untuk ikut serta. Jika Anda memiliki masalah atau kondisi yang sudah ada sebelumnya, disarankan Anda bertanya pada dokter Anda apakah Anda bisa melakukan yoga Bikram karena meskipun yoga Bikram bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, yoga Bikram juga sangat menuntut. Mungkin ada baiknya melakukan sesu percobaan sebelum Anda mulai melakukan yoga Bikram secara rutin.
Hot yoga dapat membantu Anda menghilangkan racun serta melatih kesadaran pikiran (mindfulness) Anda melalui beberapa latihan pernapasan dan tantangan. Latihan-latihan ini dapat membantu Anda menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda sekaligus detoksifikasi serta menguatkan. Ini adalah sebuah cara untuk bugar sekaligus melepaskan.
Jadi apa yang Anda tunggu?
Cek di sini untuk yoga di Depok
Efek-Efek Yoga Bikram
Efek-Efek Fisik Yoga Bikram
Manfaat yoga terbukti sendiri: meningkatkan kesehatan fisik Anda, ketenangan batin, kondisi mental yang lebih baik, dll. Yoga Bikram punya semua itu sambil fokus memastikan bahwa Anda berkeringat. Berkat panas dan kelembapan, Anda juga akan bisa menghilangkan racun melalui keringat.
Berkeringat juga membuat hidup Anda sulit yang, dengan semua pose yang Anda lakukan, akan membantu Anda menjadi yogi Bikram sejati. Anda akan berada dalam kondisi fisik yang lebih baik dan juga akan bisa tetap bugar dengan melakukannya secara teratur.
Ada banyak manfaat dari yoga Bikram, kalaupun Anda belum melakukan aktivitas fisik dalam beberapa hari, karena Anda bisa menyeimbangkan cakra Anda. Namun, latihan rutin penting jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam menyeimbangkan cakra. Tentu saja, jangan lupa membawa sebotol air!
Yoga Bikram: Disiplin yang Lengkap
Sesi yoga Bikram pertama mungkin mengejutkan Anda hanya dengan betapa panas dan lembabnya sesi tersebut. Namun, setelah sesi kedua Anda, Anda akan mulai melihat semua manfaat fisik, spiritual, dan mental. Yoga Bikram akan meremajakan Anda, membuat tubuh Anda terasa lebih baik serta menghilangkan racun dari tubuh Anda melalui keringat selama satu setengah jam.
Baik di Jakarta atau di mana pun di Indonesia, Anda harusnya bisa menemukan pusat yoga Bikram di dekat Anda tempat Anda dapat berlatih baik dalam sesi satu lawan satu atau dalam kelas yoga Bikram kelompok. Yoga Bikram akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menambah serta mengencangkan otot melalui latihan lembut. Yoga Bikram adalah salah satu disiplin yang paling lengkap.
Jadi jika Anda merasa seperti ingin memulai yoga Bikram, Anda perlu pergi ke gym atau pusat olahraga untuk mencobanya sendiri dan menikmati manfaat dari gaya teknis yoga ini yang memiliki banyak pengikut di seluruh dunia. Antara latihan dan meditasi mindfulness, yoga Bikram bisa melakukannya!
Jangan lupa bahwa jika Anda sepenuhnya baru dalam kelas yoga Bikram, Anda bisa selalu mencari guru yoga di situs-situs seperti Superprof, tempat Anda dapat menemukan yogi terdekat yang sedang mencari murid baru untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang tubuh dan pikiran mereka melalui workshop atau bimbingan yoga.
Komunitas yoga juga tentu sangat terbuka dan banyak studio yoga bahkan menawarkan sesi pengantar untuk para pemula yang ingin melakukan yoga. Jika Anda tidak bisa melakukan hot yoga Bikram, jangan lupa bahwa ada banyak gaya yoga lainnya yang juga menarik bagi Anda.
Jangan malu! Semua orang pernah menjadi pemula dan baik instruktur yoga mau pun murid-murid lainnya akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada kata terlambat untuk mengubah hidup Anda dengan yoga.
Jika Anda memiliki cedera sebelumnya atau masalah medis apa pun, jangan lupa berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkuti aktivitas fisik seperti yoga. Anda tentu tidak ingin melukai diri Anda di sesi pertama!
Anda bisa melakukan pencarian online untuk ‘hot yoga di dekat saya’ untuk melihat kelas apa saja yang tersedia.
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
