“Fotografer membuat orang berpose untuknya. Instruktur yoga membuat orang berpose untuk diri mereka.” - T. Guillemets
Dari semua macam aktivitas olahraga yang bermunculan di Indonesia, yoga menjadi salah satu yang paling populer. Banyak kelas-kelas yoga bermunculan di kota-kota seluruh negeri dan melepaskan serta mencapai kesadaran pikiran (mindfulness) belum pernah sepopuler ini.
Ada banyak jenis latihan yoga yang tersedia, seperti yoga ashtanga, yoga hatha, atau yoga Bikram (hot yoga) beberapa jenis yoga yang lebih menarik daripada yang lain dan sesuai dengan tingkat, kemampuan, atau ekspektasi yang berbeda tentang apa yang harus dilakukan di sesi yoga. Di antara berbagai gaya yoga ini, kami menemukan yoga Vinyasa, yang menjadi semakin populer.
Tapi apa sebenarnya gaya yoga dengan latihan pernapasan dan penguatan ototnya ini?
Anda akan menemukan jawaban dari pertanyaan ini dan lebih banyak lagi melalui artikel ini.
Asal-Usul Yoga Vinyasa
Apa yang lebih baik daripada menguasai disiplin yang ingin kita latih atau yang kita rasa sangat menarik?
Tidak ada, biar saya beri tahu Anda. Asal-usul dan landasan latihannya benar-benar penting karena dapat membantu calon yogi benar-benar memahami apa yang diharapkan.
Ada yoga Bikram, yoga tradisonal, yoga kehamilan, yoga untuk anak-anak, yoga dinamis, beberapa di antaranya, dan beberapa jenis yoga sangat dikhususkan dan hanya familier bagi orang-orang yang benar-benar mempraktikkannya. Mungkin seperti inilah yoga Vinyasa karena yoga ini bukan jenis yoga pertama yang dipikirkan kebanyakan orang.
Jadi apa sebenarnya “Vinyasa” itu?
Sebenarnya yoga Vinyasa cukup sederhana. Vinyasa adalah dua kata yang menjadi satu untuk membentuk kata baru. Istilah pertama, Nyasa, artinya “menempatkan”. Istilah kedua juga istilah bahasa Sansekerta dan artinya “dengan cara tertentu”. Jadi, pada dasarnya, ketimbang mengatakan “menempatkan dengan cara tertentu”, Anda bisa mengatakan “Vinyasa” dan istilah itu mewakili apa yang kita lakukan.
Karena kita tidak sering menggunakan istilah seperti pranayama, Ashtanga, atau Kundalini setiap hari di Indonesia, akan berguna jika memahami apa yang dimaksud dari istilah-istilah itu karena dapat membantu kita lebih memahami apa yang diharapkan selama sesi yoga. Sehingga, “menempatkan dengan cara tertentu” menyiratkan bahwa jenis yoga ini akan mencakup penguatan otot atau bahkan mungkin kesadaran pikiran (mindfulness). Mari kita lihat.
Yoga Vinyasa berasal dari yoga Ashtanga, itulah mengapa yoga ini sering juga disebut “yoga Vinyasa Ashtanga”. Keberhasilan yoga Vinyasa mungkin tergantung pada seberapa efektif urutan pose (asana) dan bagaimana setiap pose bisa begitu berbeda dari pose sebelumnya.
Yoga Vinyasa lahir di India atas dasar Ashtanga Yoga Research Institute. Yoga Vinyasa diciptakan oleh Pattabhi Jois dan diperkenalkan di Barat selama tahun 1960-an.
Setelah keberhasilannya yang cepat, terutama di Amerika Serikat, teknik yoga ini mulai dimodifikasi dan diubah seiring kursus bertahun-tahun dan mengadopsi nama “Yoga Aliran Vinyasa” karena filosofi penting dari gerakan cair yang tenang dan menekankan pada aliran antara berbagai pose yoga.
Yoga Vinyasa mulai mendapatkan daya tarik di Eropa pada 1980-an. Yoga Vinyasa adalah cara yang sederhana untuk memperkuat otot, meditasi, melakukan latihan pernapasan, dan menikmati manfaat yoga dalam gaya yang terus bertumbuh di Amerika Serikat dan di seluruh dunia.
Yoga Vinyasa hanya menunjukkan bahwa disiplin yoga apa pun dapat muncul dan meraih keberhasilan selama masih menghormati prinsip-prinsip inti dari yoga tradisional.
Namun apa yang membuat yoga Vinyasa berbeda dari yoga tradisional?
Anda akan segera tahu!
Cek di sini untuk kelas yoga di Jakarta
Kekhasan Yoga Vinyasa
Sinkronisasi adalah inti dari yoga Vinyasa.
Sinkronisasi semuanya baik dan bagus, tapi apa sebenarnya yang harus kita sinkronkan?
Anda tidak perlu mengikuti retret yoga untuk memahaminya. Kelas dan workshop yoga Vinyasa akan segera menunjukkan Anda apa yang kami maksud: ini adalah sinkronisasi gerakan Anda ketika Anda bernapas, sederhananya!
Sebenarnya, perbedaan antara pose (atau postur) menyakitkan dan pose yang mudah sering kali apakah Anda mengendalikan napas Anda dengan benar atau tidak. Mengendalikan napas Anda dan menggunakan teknik pernapasan yang tepat dapat membantu Anda menggerakkan gunung metaforis dalam hal yoga.
Sehingga, setiap gerakan memiliki teknik bernapas berbeda yang memungkinkan kita untuk berprogres. Teknik ini memungkinkan kita menahan posisi dengan sedikit upaya dan tanpa memutar atau tegang, mengelola stress, dan juga sadar dengan keadaan di sini dan sekarang.
Jadi apakah Anda tertarik belajar melakukan yoga?
Gagasan dasarnya adalah membiarkan napas memandu gerakan Anda dengan sedemikian rupa sehingga menjadi kekuatan penuntun di balik tindakan kita, mengendalikan ritme, dan memungkinkan kita bergerak lebih lancar sebagai penari balet. Selain itu, yoga ini dapat membantu kita menghilangkan racun dan menyusun urutan asana yang harmonis.
Setelah hanya beberapa latihan, Anda akan melihat yoga Vinyasa baik dalam latihan meditasi dan aktivitas olahraga yang dapat membantu membangun dan mengencangkan otot. Anda bisa benar-benar rileks dan mengencangkan pada saat bersamaan. Namun pertama-tama, Anda harus menyadari efek-efek yoga Vinyasa dan postur-postur yang akan Anda selaraskan.
Cek di sini jika sedang mencari yoga class
Efek-Efek Yoga Vinyasa
Tanpa perlu dikatakan, yoga sering digunakan untuk mengelola stress sambil berolahraga. Yoga Vinyasa tidak terkecuali karena yoga ini melatih hampir setiap otot di tubuh Anda dan membantu Anda menjadi lebih fleksibel semuanya sambil melatih pikiran dan jiwa Anda pada saat bersamaan.
Baik Anda di gym atau aula olahraga atau tidak, prinsip-prinsip yoga tetap sama, bahkan ketika Anda melakukan yoga Vinyasa. Jika Anda mengikuti tutorial yoga Vinyasa gratis, misalnya, Anda akan segera menyadari apa efek-efek dan manfaat dari jenis yoga ini. Anda tidak bisa berargumen ketika Anda menjadi lebih sehat sekaligus juga mengelola stress.
Untuk mengencangkan otot dan meningkatkan keseimbangan Anda, Anda akan menyatukan beberapa pose yoga. Beberapa pose lebih sulit daripada lainnya dan Anda harus menahan posisi itu. Dengan berlatih secara rutin, Anda akan segera dapat menahan pose-pose ini tanpa terlalu banyak kesulitan.
Anda tidak perlu menyerah jika Anda mengacaukannya. Dengan mengendalikan napas, Anda akan segera bisa menjadikan pose ini lebih mudah untuk dicapai karena napas Anda yang akan membimbing dan mempermudah gerakan Anda. Sebenarnya, jika Anda membiarkan napas Anda membimbing Anda, napas Anda juga membantu mencapai mindfulness dan meditasi.
Kita tidak boleh lupa bahwa pernapasan adalah kunci untuk meningkatkan kebugaran Anda. Pengetahuan yang lebih baik tentang diri Anda saat bernapas adalah cara yang bagus untuk melabuhkan diri Anda dalam kenyataan.
Jangkar ini dapat membantu Anda fokus dan berkonsentrasi, sesuatu yang akan Anda latih sepanjang sesi yoga Vinyasa Anda karena Anda bergerak dari pose ke pose. Tidak ada yang lebih baik daripada yoga untuk membantu Anda fokus dan berkonsentrasi serta mencapai tujuan pribadi Anda, misalnya!
Inilah mengapa yoga Vinyasa, dengan latihan pernapasannya, gerakan yang cair, dan keselarasan antara tubuh dan pikiran, begitu populer. Yoga Vinyasa memungkinkan Anda mendapatkan kebugaran fisik sekaligus mengelola stress, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kebugaran mental dan spiritual.
Siap untuk membeli matras yoga dan mencoba salam matahari?
Jika Anda tidak tertarik pada jenis kelas yoga ini, jangan lupa bahwa ada juga yoga Ashtanga (power yoga), yoga Bikram (hot yoga), dan yoga Hatha, di antaranya, semuanya dapat dipraktikkan oleh pemula dan umumnya mencakup serangkaian pose dan teknik pernapasan pranayama.
Jika Anda belum cukup siap untuk menghadiri kelas kelompok, jangan lupa bahwa Anda bisa menemukan guru yoga privat di situs-situs seperti Superprof. Selain itu, banyak guru di Superprof menawarkan jam pertama bimbingan secara gratis sehingga Anda bisa mencoba berbagai gaya yoga dan melihat mana yang tepat untuk Anda. Hampir setiap gaya yoga melibatkan postur yoga yang lembut dan menantang serta pegendalian napas Anda.
Ada juga banyak tempat yang menawarkan yoga untuk pemula. Kalaupun Anda berpikir Anda tidak punya fleksibilitas, Anda bisa bergabung dengan calon yogi lainnya dan mengeluarkan energi dari cakra Anda. Kalaupun Anda tidak percaya dengan spiritualitas latihan yogi dan sifat restoratifnya, Anda tidak dapat menyangkal manfaat fisik dari semua keringat yang dihasilkan ketika melakukan rutinitas yoga, terutama jika Anda melakukan yoga Bikram, yang berlangsung di studio yoga yang dipanaskan.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang memulai yoga, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu!
Setelah Anda dinyatakan sehat, Anda bisa mulai mencari kelas yoga di dekat lokasi Anda.
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
