Sesi ke 1 gratis
Profil Berliana dan detail kontaknya telah diverifikasi oleh pakar kami
Berliana
- Tarif Rp175,000
- Respon 2 jam
-
Murid50+
Jumlah murid yang Berliana ajar sejak bergabung dengan Superprof
Jumlah murid yang Berliana ajar sejak bergabung dengan Superprof
Rp175,000/jam
Reservasi kursus
Sesi ke 1 gratis
- Personal Trainer
- Fitness
- Penguatan otot
- Stretching
- Postnatal Gym
Personal Trainer Wanita untuk Pemula hingga Semua Usia | Private Home Workout, Weight Loss, Mobility dan Penguatan Otot
- Personal Trainer
- Fitness
- Penguatan otot
- Stretching
- Postnatal Gym
Lokasi kursus
-
Di rumah Berliana : Kecamatan Pademangan
-
Di rumah Anda atau di tempat publik : Bisa berpergian sampai 20 km dari Kecamatan Pademangan
-
Direkomendasikan
Berliana adalah seorang guru yang sangat dihargai oleh komunitas nya. Dia direkomendasikan karena keseriusannya, metode pengajarannya, dan kualitas kursusnya. Pilihan yang tepat untuk Anda untuk dapat berkembang dengan percaya diri.
Tentang Berliana
Saya adalah Personal Trainer dengan pengalaman 3–5 tahun dalam mendampingi klien dari berbagai usia, tingkat kebugaran, dan kondisi tubuh.
Saya membantu pemula, wanita, pria, lansia, orang yang sudah lama tidak berolahraga, serta siapa pun yang merasa kurang nyaman datang ke gym. Sesi latihan dapat dilakukan secara privat di rumah agar Anda lebih nyaman, fokus, dan tidak merasa diperhatikan orang lain.
Dalam setiap sesi, saya mengutamakan proper form, keamanan, kenyamanan, dan perkembangan yang bertahap. Saya tidak menggunakan satu program yang sama untuk semua klien karena setiap orang memiliki kemampuan, kebutuhan, riwayat latihan, dan tujuan yang berbeda.
Saya memahami bahwa memulai olahraga sering terasa sulit. Banyak orang takut salah gerakan, cepat lelah, cedera, tidak mampu mengikuti latihan, atau khawatir akan dipaksa berlatih terlalu keras.
Karena itu, saya membimbing dengan cara yang sabar, ramah, dan tidak menghakimi.
Anda bebas menyampaikan apabila suatu gerakan terasa tidak nyaman, membutuhkan waktu istirahat, atau ingin mendapatkan penjelasan ulang. Latihan akan disesuaikan agar tetap menantang tanpa mengabaikan kondisi tubuh Anda.
Fokus saya bukan sekadar membuat klien berkeringat atau kelelahan. Saya ingin membantu Anda bergerak dengan teknik yang lebih baik, meningkatkan kekuatan, memperbaiki mobilitas, membangun rasa percaya diri, dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang dapat dipertahankan.
Saya percaya latihan yang baik bukan latihan yang paling keras, melainkan latihan yang tepat, aman, dan konsisten.
Lihat lebih banyak
Tentang kursus ini
- Pemula
- Menengah
- Lainnya
- +1
tingkat :
Pemula
Menengah
Lainnya
Anak-anak
- Indonesia
Tersedia semua bahasa di kursus ini :
Indonesia
Program latihan privat ini cocok untuk pemula, wanita, pria, lansia, serta Anda yang ingin berolahraga tanpa harus datang ke gym.
Latihan dapat dilakukan di rumah, apartemen, taman, atau lokasi lain yang disepakati. Setiap program disesuaikan dengan kondisi tubuh, pengalaman olahraga, riwayat cedera, dan tujuan Anda.
Program latihan meliputi:
* Weight loss dan fat loss
* Body toning
* Penguatan otot
* Core training
* Stretching dan mobility
* Peningkatan stamina
* Latihan keseimbangan
* Home workout
* Workout pemula
* Kebugaran lansia
* Postnatal exercise setelah mendapat izin dokter
Pada sesi awal, saya akan melihat kemampuan gerak dasar, mobilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kenyamanan Anda saat berlatih.
Setelah itu, saya menyusun latihan yang sesuai dengan kemampuan Anda. Intensitas, jumlah repetisi, waktu istirahat, dan tingkat kesulitan akan ditingkatkan secara bertahap.
Proper form menjadi prioritas. Setiap gerakan akan dijelaskan, dicontohkan, dan dikoreksi agar latihan lebih efektif serta membantu mengurangi risiko cedera.
Apabila suatu gerakan terlalu sulit atau tidak nyaman, saya akan memberikan alternatif yang lebih sesuai. Anda tidak akan dipaksa mengikuti latihan di luar kemampuan.
Perkembangan tidak hanya dilihat dari angka timbangan, tetapi juga dari peningkatan kekuatan, stamina, mobilitas, keseimbangan, dan rasa percaya diri.
Anda tidak perlu sudah kuat untuk memulai. Latihan akan dimulai dari kondisi tubuh Anda saat ini.
Lihat lebih banyak
Ulasan
Semua ulasan kami dikumpulkan oleh tim layanan kami dan 100% dapat diandalkan. Ulasan yang kita terima berdasarkan pengalaman nyata yang dialami oleh siswa guru.
4.5 (2 ulasan)
Luar biasa! disiplin, ramah, metode disesuaikan dengan kebutuhan klien, memberikan challenges bertahap agar mencapai kemajuan.
- Selama beberapa sesi latihan, Kakak menunjukkan progress yang sangat baik terutama dalam hal teknik dan kekuatan otot, khususnya pada latihan punggung dan glutes. Kelebihan Kakak adalah konsistensi, semangat, dan kemampuan mengikuti instruksi dengan baik, yang sangat membantu dalam mencapai target latihan. Untuk meningkatkan hasil, fokus ke depan akan pada penguatan otot punggung atas dan daya tahan saat latihan pull-up. Selain itu, peningkatan intensitas secara bertahap juga akan sangat membantu dalam membangun massa otot yang lebih optimal.Respon dari Berliana :
Lihat lebih banyak ulasan
Lihat lebih banyak
Rekomendasi
Rekomendasi datang dari kerabat dan kenalan para guru
1
Sangat terpercaya, dermawan, dan pendekatan terhadap client
Lihat lebih banyak rekomendasi
Lihat lebih banyak
Tarif
Tarif
- Rp175,000
Tarif paket
- 5 jam: Rp875,000
- 10 jam: Rp1,750,000
Biaya berpergian:
- + Rp Rp50,000
kursus gratis
Kursus pertama secara gratis dengan Berliana memungkinkan Anda untuk mengenal satu sama lain dan untuk menentukan apa yang ingin Anda pelajari pada pertemuan selanjutnya.
- 1jam
Lebih Detil
Sesi Privat - Rp 175.000 per sesi
Durasi latihan 60 menit untuk 1 orang.
Biaya transportasi belum termasuk dan akan disesuaikan dengan jarak lokasi latihan. Nominal transportasi akan diinformasikan sebelum jadwal dikonfirmasi.
Tarif mencakup:
* Konsultasi tujuan latihan
* Program sesuai kondisi dan kemampuan
* Pendampingan latihan selama sesi
* Koreksi teknik dan proper form
* Modifikasi gerakan jika diperlukan
* Evaluasi perkembangan secara berkala
PAKET LATIHAN PRIVAT
Paket 4 Sesi - Rp680.000 (Setara Rp170.000 per sesi)
Cocok untuk pemula yang ingin mencoba latihan secara rutin dan mempelajari teknik dasar dengan benar.
Paket 8 Sesi - Rp1.300.000 (Setara Rp162.500 per sesi)
Cocok untuk program weight loss, body toning, penguatan otot, mobility, atau peningkatan stamina.
Paket 12 Sesi - Rp1.800.000 (Setara Rp150.000 per sesi)
Cocok untuk Anda yang ingin latihan lebih konsisten dengan program dan evaluasi perkembangan yang lebih terarah.
Biaya transportasi dihitung di luar harga paket.
LATIHAN GRUP
- Latihan Berdua Rp250.000 per sesi untuk 2 orang.
Setara Rp125.000 per orang.
- Grup 3 Orang Rp330.000 per sesi.
Setara Rp110.000 per orang.
- Grup 4 Orang Rp400.000 per sesi.
Setara Rp100.000 per orang.
Durasi latihan grup adalah 60 menit. Peserta disarankan memiliki tujuan dan tingkat kemampuan yang tidak terlalu berbeda agar program dapat berjalan dengan efektif.
PAKET LATIHAN GRUP
- Paket Berdua 4 Sesi
Rp920.000 untuk 2 orang.
Setara Rp230.000 per sesi atau Rp115.000 per orang.
- Paket Grup 3 Orang, 4 Sesi
Rp1.200.000.
Setara Rp300.000 per sesi atau Rp100.000 per orang.
- Paket Grup 4 Orang, 4 Sesi
Rp1.440.000.
Setara Rp360.000 per sesi atau Rp90.000 per orang.
KETENTUAN
* Durasi latihan 60 menit
* Biaya transportasi belum termasuk
* Lokasi dan jadwal disepakati sebelum sesi
* Paket dibayarkan di awal
* Jadwal ulang diinformasikan minimal 12 jam sebelumnya
* Pembatalan mendadak dapat dihitung sebagai satu sesi
* Program latihan disesuaikan dengan kondisi setiap peserta
* Riwayat cedera atau kondisi kesehatan perlu disampaikan sebelum latihan
Silakan kirimkan lokasi, jumlah peserta, tujuan latihan, dan jadwal yang diinginkan. Saya akan menginformasikan total biaya termasuk transportasi sebelum sesi dikonfirmasi.
Video dari Berliana
Guru Personal Trainer lain yang ada di Kecamatan Pademangan
Aldi
Tanjung Priok & Online
- Rp125,000/jam
Nashrullah
Kecamatan Gambir
- Rp300,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Muhammad
Kecamatan Kemayoran & Online
- Rp100,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Jason
Kecamatan Kelapa Gading & Online
- Rp180,000/jam
Ricky
Kecamatan Tambora & Online
- Rp250,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Nur
Kecamatan Penjaringan & Online
- Rp120,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Fitra
Jakarta Pusat & Online
- Rp250,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Andika
Kecamatan Johar Baru & Online
- Rp300,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
RIVALDY
Kecamatan Pulo Gadung & Online
- Rp250,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Decky Zhu
Kecamatan Gambir & Online
- Rp250,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Glenn
Kecamatan Kelapa Gading & Online
- Rp250,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Ivan
Kecamatan Tebet & Online
- Rp300,000/jam
Mochamad
Jakarta Pusat & Online
- Rp300,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Jonnathan
Jakarta Barat & Online
- Rp275,000/jam
NABILA
Jakarta Pusat & Online
- Rp100,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
DeeDee
Jakarta
- Rp120,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Muhammad
Kecamatan Senen
- Rp175,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Riqza
Jakarta & Online
- Rp225,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Naufal
Kecamatan Johar Baru & Online
- Rp300,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
Ridho
Jakarta & Online
- Rp150,000/jam
- Sesi ke 1 gratis
-
Lihat guru di personal trainer
