Perlu latihan ekstra di rumah setelah kelas balet pemula pertama Anda? Kami di sini untuk membantu dengan mengevaluasi semua posisi dasar lengan dan kaki yang perlu Anda kuasai untuk menjadi penari klasik.

Apakah Anda ingin mengejar gairah yang baru ditemukan ini ke tingkat profesional atau hanya sebagai hobi saja, berlatih dasar-dasar balet setiap hari akan sangat meningkatkan citra dan fleksibilitas tubuh Anda. Keanggunan diperoleh melalui berjam-jam latihan yang mencerminkan gerakan yang benar, sampai ke detail terkecil. Jadi, bangkit dan gerakkan kakimu!

Posisi balet 101: Apa yang dimaksud rentangan (turnout)?

Kita tidak dapat berbicara tentang kaki balet tanpa mengucapkan kata “turnout”. Dalam tarian klasik, ini adalah kecenderungan alami dan juga sesuatu yang dapat ditanamkan ke dalam postur Anda dari waktu ke waktu.

Kehadiran kaki memungkinkan penari untuk berdiri dengan tumit menyentuh lantai dan jari kaki menunjuk ke luar. Itu diadopsi di masa lalu di Perancis oleh wanita yang ingin menunjukkan lebih banyak pengerjaan detail dari sepatu mereka.

balet melatih posisi kaki selama bertahun tahun untuk mencapai posisi sempurna
Balerina dapat melatih posisi kaki selama bertahun-tahun untuk mencapai posisi yang sempurna. (Sumber: Unsplash)

Secara teknis, posisi ini ada hubungannya dengan pembukaan pinggul Anda yang dapat Anda lakukan perlahan-lahan melalui gerakan kaki dan posisi kaki selama pemanasan. Posisi turnout yang sempurna adalah yang membentuk sudut 180 derajat dari satu jempol ke jempol lainnya. Posisi fleksibel ini menawarkan rentang gerak yang lebih besar tetapi juga memberi tekanan besar pada sendi lutut. Ini menyebabkan banyak balerina dan penari harus menjalani operasi lutut. Jadi ingatlah untuk selalu memilih latihan dari pinggul Anda dan tidak memaksanya jika lutut Anda tidak selaras, terutama selama latihan plié.

Apa yang harus dipakai untuk mempraktikkan posisi kaki ini tanpa melukai diri sendiri? Setelah mendaftar untuk kelas atau bertemu tutor balet Anda, Anda mungkin akan disarankan untuk membeli sepasang sepatu balet lembut, sandal ini terbuat dari satin atau kanvas yang memberikan fleksibilitas dan rentang gerak yang besar sekaligus melindungi kulit dan jari kaki Anda. Anda harus bisa menggerakkan jari-jari kaki jadi berhati-hatilah jika membeli ukuran yang terlalu kecil.

Jika Anda bertanya-tanya tentang rute terbaik yang harus diambil ketika belajar balet, mengapa tidak mencoba les balet pribadi?

Berlatih Posisi Kaki Tari Balet Dasar

Terlepas dari sekolah balet yang Anda pilih, Anda harus selalu mempelajari lima posisi dasar dan terminologi yang sesuai. Karena setiap angka yang Anda jalankan dalam balet akan dimulai dan diakhiri dengan salah satu dari ini, Anda harus menguasai fondasi ini untuk naik ke level berikutnya.

Di posisi pertama, Anda harus melalukan turnout dan meremas kaki Anda bersama-sama dari paha bagian dalam hingga tumit, sementara jari kaki dan mata kaki Anda menghadap ke luar. Penting untuk dicatat bahwa posisi ini mengumpulkan seluruh tubuh dan bukan hanya kaki Anda dari pergelangan kaki ke bawah. Pembukaan pinggul Anda akan memainkan peran penting serta inti yang harus dilibatkan.

Posisi kedua adalah langkah alami dari yang pertama, sementara masih menunjuk ke luar, geser salah satu kaki Anda ke samping sambil tetap sejajar dengan bagian depan. Lebar kuda-kuda Anda harus sama dengan panjang satu setengah hingga dua kaki.

Di posisi ketiga, Anda akan membawa salah satu kaki Anda ke depan yang lain, melangkah ke depan sehalus mungkin. Bagian belakang kaki depan Anda tetap menyala terhubung ke lengkungan bagian dalam kaki belakang.

Pertahankan turnout Anda dan kaki Anda menunjuk ke samping untuk pindah ke posisi Keempat. Geser kaki depan Anda dari posisi ketiga ke depan sekitar satu langkah terpisah, ini adalah posisi keempat yang berlawanan dengan posisi ketiga. Di posisi Keempat berlawanan dengan crossing kelima / keempat, kaki depan menyilang lebih atau seluruhnya (kelima). Kaki jangan saling menyentuh dalam posisi ini.

Akhirnya posisi Kelima adalah langkag terakhir yang akan Anda pelajari dan langkah tersulit bagi mereka yang baru berjalan kaki dalam dunia balet. Dengan jari-jari kaki Anda menunjuk ke luar, kaki-kaki itu menyilang rapat dan kaki bersentuhan dan tumit kaki ditempatkan di samping jari kaki belakang, dan sebaliknya. Memadukan kedua kaki Anda dan mempertahankan inti yang kuat akan membantu Anda mencapai posisi ini.

Berlatih balet posisi tangan lima pile dengan posisi lengan
Anda mencoba terlihat tanpa usaha sambil melakukan posisi kelima plié dengan posisi lengan! (Sumber: Pixabay)

Balet Bukan Hanya Tentang Kaki, Latih Posisi Lengan juga!

Setelah Anda berlatih gerakan kaki secara luas dan merasa lebih nyaman dengan lima posisi dasar, sekarang saatnya untuk menambahkan gerakan tubuh bagian atas dan keanggunan pada tarian Anda. Gerakan lengan dalam balet, seperti banyak istilah, dijelaskan oleh ungkapan Prancis "port de bras".

'Kereta tangan' ini dirancang untuk bekerja bersamaan dengan gerakan kaki. Sama seperti kerja keras yang diperlukan untuk posisi kaki, posisi lengan melampaui bahu, dada, punggung atas dan bawah. Inti yang kuat akan membantu membuat penampilan tari yang mudah. Posisi berkisar dari rendah, setengah melintasi batang tubuh dan di atas kepala sehingga rentang gerak sangat penting. Anda juga akan belajar memiringkan kepala, leher, dan tangan Anda untuk menyertai setiap postur saat Anda menari.

Anda mungkin akan melihat posisi lengan yang berbeda di film, di televisi dan di pertunjukan untuk yang beruntung. Dalam satu posisi penari terus menyentuh ujung jari-jarinya sehingga membuat lengkungan di depannya dengan tangannya. bentung oval ini bergerak dari tingkat yang lebih rendah ke kepala saat kaki mulai bergerak.

Versi kedua lengan dibuat terbuka dan memanjang ke samping. Di sini siku sedikit ditekuk dan tangan dengan ringan memperpanjang garis yang ditentukan oleh posisi lengan.

Posisi dasar dari setiap latihan secara logis disebut posisi persiapan atau pemutaran perdana. Anda akan mengulangi posisi ini sesering Anda memulai latihan di lantai. Kedua lengan direntangkan menjauh dari tubuh dan membulat seperti Anda membawa keranjang besar dengan jari yang hampir tidak menyentuh.

Posisi lengan dan kaki digabungkan sesuai dengan posisi yang akan dilakukan. Anggap saja seperti resep mencampur tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah untuk membuat suatu posisi tertentu.

Posisi pertama memiliki kedua lengan memanjang rendah dengan siku tertekuk. Lengan Anda harus sedikit dinaikkan hingga ke pusar. Dari posisi pertama cukup buka lengan Anda untuk mencapai posisi kedua. Ingatlah sedikit lekukan di lengan Anda dengan siku dan pergelangan tangan yang lebih rendah. Bahu Anda harus rileks dan leher Anda ditarik dengan panjang.

Posisi ketiga memiliki lengan yang posisi berlawanan dengan kaki. Jangan khawatir itu tidak serumit kedengarannya! Coba pikirkan yang berlawanan, kaki kiri di depan? Maka lengan kanan harus dinaikkan. Satu lengan diangkat di atas kepala Anda dengan sedikit kecenderungan ke depan sementara lengan lainnya terbuka ke samping pada tingkat pusar.

Sama seperti posisi ketiga, posisi keempat untuk lengan bekerja terbalik dengan kaki. Bawa satu tangan ke depan setinggi dada selalu menjaga sedikit lekukan. Lengan lainnya yang tinggi di atas kepala Anda juga membulat dengan lembut.

Posisi kelima mengangkat kedua tangan di atas kepala, mulai dari posisi pertama, telapak tangan menghadap ke dalam. Tangan Anda harus memiliki ruang di antaranya, sekitar enam inci. Tip yang baik untuk penempatan lengan yang terangkat adalah Anda harus dapat melihat tangan Anda jika Anda dengan cepat menengadah ke posisi ini dengan kepala diam.

Hal-hal yang perlu diingat saat berlatih gerakan lengan:

  • Kepala sedikit terangkat, menatap ke depan dan sedikit ke atas
  • Libatkan otot punggung atas dan inti tubuh
  • Buka dada dan pundak diturunkan
  • Tangan alami bergerak ringan tanpa memutus garis pergelangan tangan
  • Pelajari perbedaan antara sibuk dan tegang
Sepatu pointe indah dari luar tetapi belum tentu indah posisi kaki di dalamnya
Sepatu Pointe indah dari luar, tapi jangan lihat kaki di dalamnya! (Sumber: Unsplash)

Bagaimana dengan posisi Pointe Ballet Feet?

Ketika kita berpikir tentang balet, kita sering memiliki gambaran tentang balerina pada sepatu pointe yang meluncur perlahan di lantai. Ilusi menari di ujung jari kaki ini hadir dengan latihan yang bagus dan rasa sakit yang cukup tidak peduli betapa hebat teknik Anda.

Penari yang bercita-cita tinggi, sudah lama berpikir sebelum Anda melakukan pertunjukan balet seperti di Swan Lake, konon balet paling menyakitkan untuk tampil dengan pointe. Mempertimbangkan faktor-faktor berikut sebelum pindah ke tingkat tarian klasik ini.

  • Anda harus berusia lebih dari sebelas tahun
  • Anda memiliki sejumlah besar tahun pelatihan
  • Anda dapat memastikan Anda mengambil setidaknya 3 jam kelas dansa seminggu
  • Anda siap menderita secara mental dan fisik (pikirkan jari kaki yang memar, kapalan, lepuh, mikrofraktur, keseleo, dan kaki yang cacat)

Lakukan Latihan dengan Posisi Lima Kaki Dasar

Setelah menguasai lima posisi, Anda akan beralih ke latihan pemanasan dasar untuk mengembangkan kesadaran dan kontrol otot. Ingatlah bahwa pemanasan balet sering dimulai di barre di salah satu dari posisi lima kaki.

Gadis kecil mempraktikan latihan dan menampilkan kilauan prima balerina
Gadis-gadis kecil rajin mempraktikkan latihan. Mereka memimpikan kilauan prima seorang balerina. (Sumber: Pixabay)

Pliés, yang diturunkan dari tikungan dalam bahasa Prancis, semuanya tentang keseimbangan, menjaga garis yang bersih dan mengembangkan fleksibilitas. Langkah ini dilakukan di semua posisi selain dari posisi ketiga. Anda akan turun di tengah-tengah yang setengah ke bawah dan akhirnya menjadi setengah-besar dengan celana ketat yang sejajar dengan tanah, lutut dan tumit ditekuk terangkat dan nyaris tidak menyentuh.

Tendu, Bahasa Prancis untuk gerakan memanjang berarti mendorong satu kaki ke depan dengan jari kaki menunjuk ke lantai. Ini bekerja untuk memperpanjang otot-otot Anda dan merupakan persiapan yang bagus untuk latihan lainnya.

Battement, berarti mengalahkan dalam bahasa Prancis, itu adalah tendangan kaki yang anggun dan terkendali di ketinggian yang diinginkan. Gerakan ini mengendurkan sendi pinggul dan bekerja pada turn-out dan alignment. Perpanjangan di sini dengan kaki lurus dicapai dengan menggunakan otot-otot inti dan menjaga punggung tetap lurus.

Kesederhanaan dari gaya tarian yang anggun ini membutuhkan disiplin setiap hari. Melakukan posisi dasar lengan dan kaki dengan mata tertutup, berarti Anda siap untuk naik ke tingkat berikutnya. Mulailah hari ini di mana Anda berada dan Anda akan bergerak dengan keanggunan seekor angsa dalam waktu singkat!

Jika Anda menikmati artikel ini, mengapa tidak melihat blog kami tentang sejarah balet?

Tentu saja, sulit untuk mempelajari gerakan balet tanpa melihatnya dan melatihnya sendiri. Karena itu, jangan hanya berpikir pada diri sendiri, "Seandainya saya bisa ikut serta dalam kelas dansa di dekat saya", silakan dan temukan mereka dengan googling 'kelas dansa di dekat saya'. Atau, jika Anda tinggal di Bandung, cari 'kelas dansa bandung. Tidak masalah gaya tarian apa yang Anda pilih, bahkan kelas menari pole dance akan mengajarkan Anda gerakan tertentu yang dapat dikaitkan dengan balet klasik!

Butuh guru Menari ?

Apakah Anda menyukai artikel nya?

3,00/5 - 2 suara
Loading...

Kurniawan

Seseorang yang senang berbagi ilmu dan pengetahuan yang diharapkan akan bermanfaat bagi banyak orang