“Kekuatan mental itu penting, karena menang atau kalah itu ada dalam pikiran Anda. Saya tidak hanya membahas tentang pertandingan olahraga, pertandingan tinju - atau apa pun, harus dijalankan dengan mental yang kuat. Kekuatan mental bisa dilatih dan dikembangkan, dan saya berani mempertanggungjawabkan ucapan saya ini karena saya berpengalaman dalam hal ini.” - Wladimir Klitschko
Setiap tahun, begitu banyak orang yang bergabung dengan klub tinju untuk belajar olahraga bela diri atau seni bela diri. Tinju dapat meningkatkan ketangkasan, pertahanan, kekuatan, ketenangan, dan kemampuan berpikir strategis. Selain itu, dengan tinju Anda juga bisa membentuk tubuh yang ateltis dan belajar tentang bela diri.
Peringatan: Jangan belajar tinju agar bisa berkelahi!
Di Inggirs, petinju profesional harus mendapatkan sebuah lisensi resmi. Hal ini untuk memastikan bahwa mereka benar-benar terlatih dan untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Maka dari itu, mari kita lihat bagaimana tinju dapat membantu Anda dalam melindungi diri...
Apa Olahraga Bela Diri yang Tepat untuk Pria?
Meski pun saat ini tinju wanita sedang naik daun, tapi tinju pria masih jauh lebih besar.
Jadi, apa olahraga bela diri yang tepat untuk pria?
Hampir semuanya cocok.
Jenis-Jenis Tinju.
Secara umum terdapat empat jenis tinju: tinju tradisional, savate, Thai Boxing atau Muay Thai, dan kickboxing. Jenis pertama hanya memperbolehkan pukulan tangan ke area di atas sabuk. Adapun tiga jenis tinju lainnya memperbolehkan tendangan. Bahkan, Thai Boxing dan kickboxing memperbolehkan menggunakan lutut ke arah kaki, badan, dan kepala lawan. Thai Boxing satu-satunya jenis tinju yang memperbolehkan penggunaan siku, yang dalam beberapa kondisi bisa dikatakan sama bahayanya dengan pisau. Tidak heran jika jenis yang terakhir ini digolongkan sebagai salah satu disiplin yang paling lengkap dan juga paling berbahaya.
Tinju tradisional sering disebut sebagai the noble art karena aspek-aspek estetika yang ada di dalamnya. Melayangkan serangkaian pukulan dengan cepat akan melibatkan seluruh otot tubuh Anda, dan ini sangat baik untuk kardio. Tinju juga sangat baik untuk melepas penat, menyalurkan Energi, mengendalikan stres, dan melatih fisik Anda. Selain itu juga sangat bagus untuk melaih kardio Anda.
Sulit untuk menentukan jenis tinju yang mana yang paling tepat untuk melindungi diri Anda karena masing-masing memiliki tekniknya sendiri; Anda harus mencari jenis tinju yang mana yang paling cocok dengan Anda pribadi. Setiap sesi latihan akan mengencangkan tubuh Anda, melatih refleks, dan menguatkan otot di bagian pergelangan, punggung, perut, dan kaki Anda. Tinju juga dapat meningkatkan kecepatan kaki Anda.
Seni Bela Diri Lainnya
Selain tinju, ada juga seni bela diri seperti Brazilian jiu-jitsu yang bisa digunakan untuk melindungi diri. Di dalamnya diajarkan grapple dan kuncian yang sangat berguna saat harus membela diri.
Dalam situasi di mana Anda dikeroyok banyak orang, Mixed Martial Arts (MMA) yang tekniknya diambil dari beberapa disiplin tinju akan sangat membantu. Latihan MMA seringkali mencakup berbagai teknik yang diambil dari jiu-jitsu, Thai Boxing, dan banyak grapple serta kuncian.
Terakhir, ada Krav Maga yang merupakan seni bela diri yang diajarkan kepada pasukan Israel dan Mossad.
Seni bela diri ini seringkali dianggap sebagai yang terbaik untuk belajar melindungi diri dan di dalamnya terdapat elemen-elemen tinju, karate, gulat Greco-Roman, dan jiu-jitsu.
Ikuti kursus tinju di Superprof.
Apa Olahraga Bela Diri yang Tepat untuk Wanita?
Dalam hal olahraga, kaum wanita seringkali kurang mendapat perhatian media.
Perbandingan jumlah atlet wanita dan pria yang masuk ke dalam media hanyalah satu berbanding empat. Olahraga wanita juga hanya mengisi seperenam dari keseluruhan halaman olahraga dalam sebuah koran. Akan tetapi, terkait bela diri, banyak wanita yang tertarik untuk belajar tinju.
Perlu diketahui bahwa dalam sebuah klub tinju, ada peraturan yang harus dipatuhi, ada perlengkapan wajib seperti sarung tinju, mouth guard, shin guard, pelindung dada, dll., selain itu juga ada larangan untuk tinju dengan tangan telanjang dan terlibat dalam perkelahian di jalanan.
Seringkali, wanita dipandang lebih lemah daripada pria. Karena penilaian tersebut, wanita seringkali menjadi sasaran pelecehan baik fisik maupun verbal di jalanan. Namun, pembuat onar seperti itu biasanya tidak mahir dalam hal tinju.
Kembali lagi, tidak ada jenis tinju yang lebih baik daripada jenis lainnya karena masing-masing memiliki teknik khas yang semuanya sangat berguna. Tapi tentu saja fitness boxing atau cardio boxing tidak akan bisa menyelamatkan Anda dalam situasi seperti yang disebutkan di atas...
Di beberapa klub tinju, biasanya akan ada sesi khusus untuk latihan campuran.
Berikut ini beberapa jenis tinju yang bisa dipelajari oleh wanita untuk melindungi diri mereka:
- Savate
- Thai Boxing
- Kickboxing
- Tinju dari Cina (Sanshou)
Selain itu, ada juga Krav Maga dan Taekwondo.
Teknik-teknik bela diri yang diajarkan akan sangat membantu bagi kaum wanita untuk melindungi diri mereka.
Pelajari bagaimana tinju bisa membantu Anda mengendalikan stres.
Cara Melindungi Diri dengan Tinju
Lantas, bagaimana caranya menggunakan teknik-teknik yang diajarkan saat Anda dalam situasi bahaya di jalanan?
Anda tidak akan memiliki waktu untuk mengenakan perlengkapan pelindung Anda atau bahkan untuk sekadar pemanasan...
Perlu diingat bahwa porsi pukulan tangan pada tinju tradisional jauh lebih besar dibanding disiplin lainnya yang kami sebutkan sebelumnya. Tinju tradisional fokus melatih pukulan yang kuat, efisien, dan cepat. Ketika berhadapan dengan pembuat onar, bisa jadi Anda sedang berada di tempat sempit seperti lift, koridor, gang sempit, dll. Maka teknik pukulan Anda memegang peranan penting dalam hal ini. Hal yang kecil sekali pun dapat berpengaruh dalam situasi seperti ini.
Maka, pastikan kuda-kuda Anda sudah kuat. Kuda-kuda yang kuat akan membuat pukulan Anda lebih kuat.
Membela diri secara berlebihan juga tidak dibenarkan, maka dari itu lindungilah diri Anda dengan menggunakan kemampuan tinju Anda secukupnya saja. Jangan sampai justru si pembuat onar yang menjadi korban dari kejadian yang Anda alami. Tetap fleksibel agar bisa menghindari serangan lawan.
Secara umum, aturannya adalah: satu langkah dalam satu waktu, satu pukulan dalam satu waktu. Jangan memukul lawan sambil melakukan hal lainnya. Setiap pukulan harus dilakukan dengan kuda-kuda yang baik dan saat napas dihembuskan keluar.
Saran ini sangat penting karena dengan demikian Anda bisa langsung menyerang segera setelah menghindari serangan lawan. Jaga pertahanan Anda.
Apakah Anda pernah mendengar istilah basic guard?
Itu adalah posisi dimana pergelangan tangan Anda berada di dekat dagu Anda sehingga Anda bisa memblok pukulan lawan. Cara ini dapat melindungi dagu Anda dan juga memungkinkan Anda untuk bisa segera merespon serangan.
Cari tahu kenapa bisa menurunkan berat badan dengan tinju.
Cara Latihan Melindungi Diri dengan Tinju
Tidak ada waktu untuk datang ke klub tinju?
Siapkan sebuah samsak untuk Anda berlatih di rumah. Tapi tentu saja dengan samsak saka Anda tidak bisa belajar cara menghindari serangan.
Selain itu, Anda juga butuh:
- Punching bag.
- Skipping rope.
- Sarung tinju.
- Resistance band.
Jangan lupa pemanasan. Mulailah dengan pemanasan lima menit dengan skipping rope Anda. Kemudian lanjutkan dengan squat, sit-up, burpee, atau push-up. Dengan posisi tangan di depan dagu, tarik kaki depan sedikit sehingga Anda agak menghadap ke samping. Dengan cara ini, bahkan saat menerima pukulan, bisa mengurangi dampak pukulan tersebut. Tetap gerakkan kaki Anda secara konstan. Pastikan tatapan Anda selalu lurus ke depan; jangan pernah melihat ke bawah!
Latih pukulan jab dan cross Anda. Latih jab dengan tangan non-dominan Anda sedangkan cross dengan tangan dominan Anda. Saat melakukannya, putar kaki bagian belakang Anda sedikit saja sehingga jari-jari kaki Anda menghadap ke depan mengikuti tubuh Anda. Latihan ini juga bisa melatih otot core Anda dan meningkatkan kekuatan pukulan Anda. Coba rangkaikan pukulan jab dan cross sekaligus dan langsung kembali ke posisi basic guard tadi.
Jika Anda ingin menambahkan dengan tendangan, cobalah lakukan dua jab, dua cross, dan satu tendangan kaki.
Jika Anda hendak belajar tinju, MMA, atau kick-boxing, cobalah menghubungi satu dari sekian banyak tutor berbakat dan berpengalaman yang ada di Superprof. Secara umum, ada tiga jenis tutor yang tersedia di Superprof, tatap muka, online, dan berkelompok, semua dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Biaya belajar secara kelompok cenderung lebih murah bagi tiap peserta karena biayanya dibayar secara urunan oleh para peserta. Namun tentu saja konsekuensinya adalah Anda tidak akan begitu leluasa dengan tutor atau pelatih Anda, dan mereka juga tidak bisa merancang sesi latihannya khusus untuk Anda karena ada peserta lain yang juga harus dipertimbangkan.
Sedangkan, dalam latihan tatap muka hanya ada Anda dan tutor pribadi Anda. Dengan metode ini, Anda akan mendapatkan latihan yang memang dirancang khusus untuk Anda saja, dan tutor Anda pun hanya fokus dengan Anda saja. Untuk mendapatkan semua kelebihan tersebut tentu ada harga yang harus dibayarkan, dan meskipun latihan tatap muka secara privat tergolong paling efektif dari segi biaya, namun biaya perjamnya juga cenderung paling mahal dibanding metode lainnya.
Berkat kemajuan teknologi internet, sekarang Anda bisa mengikuti latihan privat secara online Hanya berbekal software video conference, webcam, microphone, dan koneksi intenet yang kuat, Anda bisa belajar dari tutor manapun di seluruh dunia. Karena tutor tersebut tidak perlu bepergian ke rumah siswanya dan juga mereka bisa menjadwalkan lebih banyak latihan di setiap pekannya secara online, mereka akan menawarkan tarif yang lebih kompetitif dan akhirnya latihan secara online biasanya lebih ekonomis dibanding tatap muka.
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
